甘いおやつのための美味しいベリー・ブリスバー

甘いおやつのための美味しいベリー・ブリスバー

(Delicious Berry Bliss Bars for a Sweet Treat)

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分量
12
1人分の量
1バー (50g)
準備時間
15 分
合計時間
15 分
甘いおやつのための美味しいベリー・ブリスバー
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76
更新
3月 26, 2025

材料

  • 200 grams オーツ
    (最高の食感のためにロールドオーツを使用してください)
  • 150 grams アーモンドバター
    (ピーナッツバターで代用できます)
  • 100 grams 蜂蜜
    (メープルシロップはヴィーガンオプションとして使用できます)
  • 150 grams ミックスベリー
    (新鮮なベリーまたは冷凍ベリーはよく合います)
  • 2 tbsp チアシード
    (追加の食物繊維と栄養素を提供します)
  • 1 tsp バニラエキス
    (風味を高める)
  • 1 pinch
    (甘さを均衡させる)

栄養

  • 分量: 12
  • 1人分の量: 1バー (50g)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 15 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 1.5 mg

作り方

  • 1 - ベースを準備する:
    混ぜるボウルにオートミール、アーモンドバター、蜂蜜、バニラエッセンスを合わせます。よく混ざるまで混ぜてください。
  • 2 - ベリーと種を加える:
    混ぜたベリーとチアシードを折り込み、混合物全体に均等に分配されるようにします。
  • 3 - ベーキングディッシュに押し込む:
    四角い焼き型にクッキングペーパーを敷きます。混ぜ合わせたものを型にしっかり押し込み、上を平らにします。
  • 4 - 冷やして切る:
    皿を冷蔵庫に少なくとも30分置いて固めます。固まったら、バー状に切って楽しんでください。

甘いおやつのための美味しいベリー・ブリスバー :の詳細

風味と栄養がたっぷり詰まった健康的なベリーブリスバー。手軽なスナックやデザートに最適です。

ベリーブリスバー

ベリー ブリス バーは、オート麦、アーモンド バター、新鮮なベリーのおいしい組み合わせで、健康志向の方にとって完璧なスナックやデザートです。このバーは準備が簡単なだけでなく、焼く必要もないので、手軽なご褒美として便利です。オート麦を使用することで健康的なベースが作られ、アーモンド バターがクリーミーさとタンパク質を加えます。

ヒントと注意事項

風味を高めるには、塩をひとつまみ加えると、蜂蜜の甘さのバランスが取れます。ビーガン向けの代替品をお探しの場合は、蜂蜜の代わりにメープルシロップを使用できます。チアシードはオプションですが、食物繊維とオメガ 3 脂肪酸の優れた供給源となります。

文化的意義

これらのバーは、ピクニックから学校給食まで、さまざまな場面で楽しめます。季節のフルーツや個人の好みに合わせてカスタマイズできる汎用性があります。ベリー ブリス バーは、伝統的なスナック バーに現代的なひねりを加えたもので、味を犠牲にすることなくより健康的な代替品を求める人々にアピールします。

ユニークな点

これらのバーの特徴は、栄養価の高さと 15 分以内で準備できることです。食事の準備に最適で、1 週間を通して健康的なスナックを楽しむことができます。さらに、ミックスベリーの鮮やかな色は見た目にも美しく、楽しみがさらに広がります。

結論として、ベリー ブリス バーは、味と栄養の両方を兼ね備えており、あなたのレシピ レパートリーに素晴らしい追加となります。手軽なスナックや甘いおやつをお探しの場合でも、このバーはあなたの欲求を満たしてくれること間違いなしです。

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