स्वस्थ नाश्ते के लिए स्वादिष्ट नारियल ऊर्जा वर्ग

स्वस्थ नाश्ते के लिए स्वादिष्ट नारियल ऊर्जा वर्ग

(Delicious Coconut Energy Squares for a Healthy Snack)

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परोसने की संख्या
12
सेवा आकार
1 वर्ग (30ग्राम)
तैयारी का समय
15 मिनट
कुल समय
15 मिनट
स्वस्थ नाश्ते के लिए स्वादिष्ट नारियल ऊर्जा वर्ग
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114
अद्यतन
मार्च 25, 2025

सामग्री

  • 200 grams कद्दूकस किया हुआ नारियल
    (स्वस्थ विकल्प के लिए बिना चीनी का कद्दूकस किया हुआ नारियल का उपयोग करें।)
  • 100 grams बादाम मक्खन
    (यदि चाहें तो इसे मूंगफली के मक्खन से बदला जा सकता है।)
  • 80 grams शहद
    (मेपल सिरप का उपयोग शाकाहारी विकल्प के रूप में किया जा सकता है।)
  • 50 grams चिया बीज
    (फाइबर और ओमेगा-3 वसा अम्ल जोड़ता है।)
  • 100 grams बादाम
    (कटे हुए या पूरे बादाम दोनों अच्छे होते हैं।)
  • 1 teaspoon वनीला एक्सट्रेक्ट
    (स्वाद को बढ़ाता है, लेकिन आवश्यक होने पर छोड़ा जा सकता है।)
  • 1 pinch नमक
    (कुल स्वाद को बढ़ाने के लिए।)

पोषण

  • परोसने की संख्या: 12
  • सेवा आकार: 1 वर्ग (30ग्राम)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 0.5 mg

निर्देश

  • 1 - सूखे सामग्री मिलाएं:
    एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, कद्दूकस की हुई नारियल, चिया बीज और कटे हुए बादाम मिलाएं।
  • 2 - गीले सामग्री जोड़ें:
    सूखी सामग्री में बादाम का मक्खन, शहद और वनीला एक्सट्रेक्ट डालें और सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं जब तक सब कुछ मिल न जाए।
  • 3 - ट्रे में दबाएँ:
    एक वर्ग बेकिंग डिश को पार्चमेंट पेपर से लाइन करें, फिर मिश्रण को डिश में समान रूप से दबाएं।
  • 4 - ठंडा करें और काटें:
    कम से कम 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें। एक बार ठोस होने पर, इसे वर्गों में काटें।

स्वस्थ नाश्ते के लिए स्वादिष्ट नारियल ऊर्जा वर्ग :के बारे में ज़्यादा जानकारी

ये नारियल ऊर्जा स्क्वेयर नारियल, नट्स और प्राकृतिक मिठास का एक आदर्श मिश्रण है, जो त्वरित ऊर्जा बढ़ाने के लिए आदर्श है।

नारियल ऊर्जा वर्ग

नारियल ऊर्जा वर्ग एक रमणीय और पौष्टिक नाश्ता है जो स्वस्थ खाने की भावना का उदाहरण है। ऑस्ट्रेलिया में उत्पन्न, इन वर्गों ने अपनी सादगी और वे जो ऊर्जा प्रदान करते हैं, उसके लिए लोकप्रियता हासिल की है। मुख्य रूप से कसा हुआ नारियल, बादाम मक्खन और चिया बीज से बने, ये वर्ग पौष्टिक सामग्री को मिलाकर एक संतोषजनक उपचार बनाते हैं जिसका आनंद दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है।

खाना पकाने में नारियल का इतिहास समृद्ध और विविधतापूर्ण है, जो कई संस्कृतियों और व्यंजनों में फैला हुआ है। कई उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में, नारियल एक मुख्य भोजन है, जो हाइड्रेशन और पोषण दोनों प्रदान करता है। स्नैक्स और डेसर्ट में नारियल को शामिल करना न केवल एक पाक परंपरा को दर्शाता है, बल्कि प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करने की प्रतिबद्धता को भी दर्शाता है जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

नारियल ऊर्जा वर्ग अपनी बहुमुखी प्रतिभा के कारण विशेष रूप से अद्वितीय हैं। आप अपने पसंदीदा नट्स या बीज जोड़कर, विभिन्न नट बटर के साथ प्रयोग करके और अपनी पसंद के अनुसार मिठास को समायोजित करके उन्हें अनुकूलित कर सकते हैं। ये वर्ग पौधे-आधारित आहार का पालन करने वालों के लिए भी एक शानदार विकल्प हैं और मेपल सिरप के साथ शहद की जगह आसानी से शाकाहारी बनाया जा सकता है।

निष्कर्ष में, नारियल ऊर्जा स्क्वैयर केवल एक नाश्ता नहीं है; वे एक जीवनशैली विकल्प का प्रतिनिधित्व करते हैं जो स्वास्थ्य और ऊर्जा को गले लगाता है। दोपहर के मध्य में पिक-मी-अप या प्री-वर्कआउट बूस्ट के लिए बिल्कुल सही, ये स्क्वैयर आपके दिन को ऊर्जा देने का एक स्वादिष्ट तरीका है।

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