त्वरित नाश्ते के लिए स्वादिष्ट नारियल ऊर्जा नाश्ते

त्वरित नाश्ते के लिए स्वादिष्ट नारियल ऊर्जा नाश्ते

(Delicious Coconut Energy Munchies for a Quick Snack)

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परोसने की संख्या
12
सेवा आकार
1 गेंद (30g)
तैयारी का समय
15 मिनट
कुल समय
15 मिनट
त्वरित नाश्ते के लिए स्वादिष्ट नारियल ऊर्जा नाश्ते
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अद्यतन
मार्च 25, 2025

सामग्री

  • 200 grams सूखे नारियल
    (स्वस्थ विकल्प के लिए बिना चीनी का उपयोग करें)
  • 100 grams जौ
    (बेहतर बनावट के लिए रोल्ड ओट्स का उपयोग करें)
  • 50 grams शहद
    (मेपल सिरप को शाकाहारी विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है)
  • 100 grams बादाम मक्खन
    (पीठ का मक्खन के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
  • 30 grams चिया बीज
    (पोषण और बनावट बढ़ाने के लिए)
  • 50 grams डार्क चॉकलेट चिप्स
    (स्वाद में मिठास के लिए वैकल्पिक)

पोषण

  • परोसने की संख्या: 12
  • सेवा आकार: 1 गेंद (30g)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 18 g
  • Protein: 4 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 20 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 1.5 mg

निर्देश

  • 1 - सूखे सामग्री को मिलाएं:
    एक बड़े कटोरे में, सूखे नारियल, जई और चिया बीज को अच्छे से मिलाएं।
  • 2 - गीले सामग्री जोड़ें:
    बाउल में बादाम का मक्खन और शहद (या मेपल सिरप) डालें और सब कुछ समान रूप से मिलाने तक हिलाएँ।
  • 3 - फॉर्म मन्चीज़:
    अपने हाथों का उपयोग करके, मिश्रण को छोटे गेंदों में रोल करें, लगभग गोल्फ की गेंद के आकार के।
  • 4 - मिर्च:
    गेंदों को एक ट्रे पर रखें और कम से कम 30 मिनट के लिए ठंडा करें ताकि वे सख्त हो जाएं।
  • 5 - सेवा करें:
    अपने नारियल ऊर्जा मन्ची को एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में आनंद लें!

त्वरित नाश्ते के लिए स्वादिष्ट नारियल ऊर्जा नाश्ते :के बारे में ज़्यादा जानकारी

ये नारियल ऊर्जा मंचीज़ पौष्टिक तत्वों से बने, त्वरित ऊर्जा बढ़ाने के लिए एक आदर्श नाश्ता हैं!

नारियल ऊर्जा मंची एक शानदार स्नैक विकल्प है जो नारियल, जई और बीज के स्वास्थ्य लाभों को जोड़ता है। ऑस्ट्रेलिया से आने वाले, ये मंची जल्दी तैयार हो जाते हैं और व्यस्त व्यक्तियों या एथलीटों के लिए बहुत अच्छी ऊर्जा प्रदान करते हैं। सूखे नारियल का उपयोग न केवल स्वाद बढ़ाता है बल्कि स्वस्थ वसा और फाइबर भी प्रदान करता है, जिससे ये स्नैक्स पौष्टिक विकल्प बन जाते हैं। बादाम मक्खन और शहद के मिश्रण से मंची को एक मीठा और पौष्टिक स्वाद मिलता है, जबकि वैकल्पिक डार्क चॉकलेट चिप्स मीठा खाने वालों के लिए स्वाद को बढ़ा सकते हैं। भोजन की तैयारी के लिए बिल्कुल सही, इन मंची को समय से पहले बनाया जा सकता है और पूरे सप्ताह के लिए झटपट नाश्ते के लिए फ्रिज में रखा जा सकता है। वे लंच बॉक्स, वर्कआउट के बाद की रिकवरी या जब भी आपको थोड़ी ऊर्जा की आवश्यकता हो, तो बस एक शानदार ट्रीट के लिए बहुत बढ़िया हैं!

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