बादाम नारियल क्रंच: एक स्वादिष्ट स्वस्थ नाश्ते की रेसिपी

बादाम नारियल क्रंच: एक स्वादिष्ट स्वस्थ नाश्ते की रेसिपी

(Almond Coconut Crunch: A Deliciously Healthy Snack Recipe)

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परोसने की संख्या
10
सेवा आकार
1 बार (50ग्राम)
तैयारी का समय
15 मिनट
पकाने का समय
20 मिनट
कुल समय
35 मिनट
बादाम नारियल क्रंच: एक स्वादिष्ट स्वस्थ नाश्ते की रेसिपी
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अद्यतन
मार्च 24, 2025

सामग्री

  • 200 grams बादाम
    (कटे हुए या पूरे, कच्चे या भुने हुए)
  • 150 grams सूखे नारियल
    (बिना चीनी पसंदीदा)
  • 100 grams शहद
    (एक शाकाहारी विकल्प के लिए मेपल सिरप से प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
  • 100 grams मूंगफली का मक्खन
    (रुचि के अनुसार क्रीमी या कुरकुरी)
  • 1 teaspoon वनीला एक्सट्रेक्ट
    (सर्वश्रेष्ठ स्वाद के लिए शुद्ध वैनिला का उपयोग करें)
  • 1 pinch नमक
    (स्वाद को बढ़ाता है)

पोषण

  • परोसने की संख्या: 10
  • सेवा आकार: 1 बार (50ग्राम)
  • Calories: 250 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 18 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 1.5 mg

निर्देश

  • 1 - ओवन को प्रीहीट करें:
    अपने ओवन को 180°C (350°F) पर प्रीहीट करें।
  • 2 - सूखे सामग्री मिलाएं:
    एक बड़े कटोरे में, कटे हुए बादाम और सूखी नारियल मिलाएं।
  • 3 - गीले अवयव तैयार करें:
    एक अन्य कटोरे में, शहद, मूंगफली का मक्खन और वैनिला एक्सट्रैक्ट को चिकना होने तक मिलाएं।
  • 4 - सामग्री मिलाएं:
    गीली मिश्रण को सूखे मिश्रण में डालें और तब तक हिलाएँ जब तक सब कुछ अच्छी तरह से मिल न जाए।
  • 5 - फैलाने का मिश्रण:
    एक बेकिंग डिश को पार्चमेंट पेपर से लाइन करें और मिश्रण को समान रूप से फैलाएं।
  • 6 - बेक करना:
    बेकिंग डिश को ओवन में रखें और 20 मिनट तक सुनहरा होने तक पकाएं।
  • 7 - ठंडा करें और काटें:
    ओवन से निकालें, ठंडा होने दें, और फिर बार में काटें।

बादाम नारियल क्रंच: एक स्वादिष्ट स्वस्थ नाश्ते की रेसिपी :के बारे में ज़्यादा जानकारी

बादाम की कुरकुरी खुशबू को नारियल के उष्णकटिबंधीय स्वाद के साथ मिलाकर बनाया गया एक स्वादिष्ट नाश्ता।

बादाम नारियल क्रंच रेसिपी

बादाम नारियल क्रंच एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है जो बादाम और नारियल के प्राकृतिक स्वादों को एक साथ लाता है। इस रेसिपी को बनाना आसान है और यह एक ऐसा स्वादिष्ट व्यंजन है जिसका आनंद दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है। कुरकुरे बादाम और मीठे नारियल का संयोजन एक संतोषजनक बनावट बनाता है जो आनंददायक और स्वस्थ दोनों है।

ऐतिहासिक रूप से, बादाम और नारियल कई संस्कृतियों में मुख्य खाद्य पदार्थ रहे हैं, खासकर उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में जहाँ नारियल के पेड़ बहुतायत में उगते हैं। यह नुस्खा उन परंपराओं से प्रेरित है, उन्हें एक आधुनिक नाश्ते में मिलाते हुए जो आज की स्वास्थ्य-सचेत जीवनशैली में पूरी तरह से फिट बैठता है।

यह व्यंजन न केवल बनाने में आसान है बल्कि प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत प्रदान करता है, जो इसे कसरत के बाद का आदर्श नाश्ता या दिन के दौरान त्वरित ऊर्जा बूस्टर बनाता है। शहद और पीनट बटर का उपयोग प्राकृतिक मिठास और समृद्धि जोड़ता है, जबकि वैकल्पिक वेनिला अर्क स्वाद प्रोफ़ाइल को बढ़ाता है।

सांस्कृतिक रूप से, बादाम नारियल क्रंच जैसे स्नैक्स अक्सर समारोहों और समारोहों के लिए बनाए जाते हैं, जो आतिथ्य और गर्मजोशी का प्रतिनिधित्व करते हैं। इन्हें व्यक्तिगत आहार संबंधी प्राथमिकताओं के अनुसार बनाया जा सकता है, जैसे कि शाकाहारी विकल्प के लिए मेपल सिरप का उपयोग करना।

अंत में, चाहे आप झटपट नाश्ता या स्वादिष्ट मिठाई की तलाश में हों, बादाम नारियल क्रंच निश्चित रूप से आपको प्रभावित करेगा। यह दोस्तों और परिवार के साथ साझा करने या अकेले आनंद लेने के लिए एकदम सही है। इसे आज़माएँ, और हो सकता है कि यह आपके घर का मुख्य व्यंजन बन जाए!

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