Recette de Smoothie Tropical Rafraîchissant pour une Journée Ensoleillée
(Refreshing Tropical Smoothie Recipe for a Sunny Day)
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mars 29, 2025
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Ingrédients
-
1 large Banane
(Use ripe bananas for sweetness.)
-
1 medium Mangue
(Fresh or frozen mango works well.)
-
150 ml Jus d'Ananas
(Fresh juice is preferred for better flavor.)
-
100 ml Lait de coco
(Can substitute with almond milk for a nutty flavor.)
-
100 grams Yaourt Grec
(Use plain yogurt for a creamy texture.)
-
1 tbsp Miel
(Adjust sweetness according to taste.)
-
1 cup Glaçons
(Add more for a thicker smoothie.)
(Use ripe bananas for sweetness.)
(Fresh or frozen mango works well.)
(Fresh juice is preferred for better flavor.)
(Can substitute with almond milk for a nutty flavor.)
(Use plain yogurt for a creamy texture.)
(Adjust sweetness according to taste.)
(Add more for a thicker smoothie.)
Nutrition
- Portions: 2
- Taille de portion: 1 verre (300ml)
- Calories: 250 kcal
- Carbohydrates: 45 g
- Protein: 6 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 30 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 5 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 0.5 mg
Instructions
-
1 - Prepare Fruits:
Peel and chop the banana and mango into smaller pieces.
-
2 - Blend Ingredients:
In a blender, combine the banana, mango, pineapple juice, coconut milk, Greek yogurt, and honey. Blend until smooth.
-
3 - Add Ice:
Add ice cubes to the blender and blend again until the smoothie reaches your desired consistency.
-
4 - Serve:
Pour into glasses and enjoy immediately.
Peel and chop the banana and mango into smaller pieces.
In a blender, combine the banana, mango, pineapple juice, coconut milk, Greek yogurt, and honey. Blend until smooth.
Add ice cubes to the blender and blend again until the smoothie reaches your desired consistency.
Pour into glasses and enjoy immediately.
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Smoothie tropical
Le smoothie tropical est une boisson délicieuse qui incarne l'essence de l'été à chaque gorgée. Cette recette allie la douceur des bananes et des mangues mûres à la fraîcheur acidulée du jus d'ananas, créant une boisson vibrante, à la fois délicieuse et nutritive. L'ajout de lait de coco lui confère une texture onctueuse, tandis que le yaourt grec apporte un apport en protéines, ce qui en fait un choix idéal pour le petit-déjeuner ou le goûter.
Conseils et notes
- Variations de fruits:N'hésitez pas à mélanger d'autres fruits tropicaux comme la papaye ou le kiwi pour plus de saveurs.
- Ajustement de la douceur:Selon votre goût et la maturité des fruits, ajustez le miel ou sautez-le complètement si vous préférez un smoothie moins sucré.
- Suggestions de présentation: Garnissez d'une tranche d'ananas ou d'un brin de menthe pour une touche d'élégance.
Histoire et importance culturelle
Les smoothies ont acquis une immense popularité dans le monde entier, mais leurs origines remontent à diverses cultures qui associaient fruits et produits laitiers ou eau. Le smoothie tropical reflète particulièrement les régions tropicales où ces fruits abondent et symbolise un mode de vie axé sur la santé et le bien-être.
Aspects uniques
Ce smoothie se distingue par sa polyvalence. Il peut être dégusté comme boisson rafraîchissante par temps chaud, comme petit-déjeuner rapide ou même comme dessert sain. L'utilisation d'ingrédients frais rehausse non seulement sa saveur, mais vous assure également un apport optimal en vitamines et minéraux. Idéal pour un pique-nique ensoleillé ou un rafraîchissement après l'entraînement, le smoothie tropical ravira tous ceux qui recherchent une escapade fruitée.
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