Délicieuses Barres Tropicales Noisettées pour une Friandise Tropicale
(Deliciously Nutty Tropical Bars for a Tropical Treat)
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mars 26, 2025
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Ingrédients
-
200 grams Flocons d'avoine
(Utilisez des flocons d'avoine sans gluten si nécessaire)
-
100 grams Beurre d'amande
(Peut être remplacé par du beurre de cacahuète)
-
75 grams Miel
(Le sirop d'érable peut être utilisé comme option végétalienne)
-
100 grams Noix de coco râpée
(Sans sucre est préféré)
-
100 grams Noix hachées (par exemple, noix de cajou et amandes)
(Toast pour plus de saveur)
-
30 grams Graines de chia
(Aide à lier les barres ensemble)
-
1 teaspoon Cannelle
(Ajoute de la chaleur et des épices)
-
1 pinch Sel
(Sublime les saveurs)
-
1 teaspoon Extrait de vanille
(Pour ajouter de la saveur)
-
50 grams Pépites de chocolat noir
(Optionnel pour arroser sur le dessus)
(Utilisez des flocons d'avoine sans gluten si nécessaire)
(Peut être remplacé par du beurre de cacahuète)
(Le sirop d'érable peut être utilisé comme option végétalienne)
(Sans sucre est préféré)
(Toast pour plus de saveur)
(Aide à lier les barres ensemble)
(Ajoute de la chaleur et des épices)
(Sublime les saveurs)
(Pour ajouter de la saveur)
(Optionnel pour arroser sur le dessus)
Nutrition
- Portions: 12
- Taille de portion: 1 barre (50g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 6 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Instructions
-
1 - Préchauffer le four:
Préchauffez votre four à 180°C (350°F) et tapissez un plat de cuisson de papier sulfurisé.
-
2 - Mélanger les ingrédients secs:
Dans un grand bol, mélangez des flocons d'avoine, de la noix de coco râpée, des noix hachées, des graines de chia, de la cannelle et du sel.
-
3 - Combinez les ingrédients humides:
Dans un autre bol, mélangez le beurre d'amande, le miel et l'extrait de vanille jusqu'à ce que le tout soit bien combiné.
-
4 - Combiner les Mélanges:
Versez le mélange humide dans les ingrédients secs et remuez jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés.
-
5 - Étaler dans le plat:
Transférez le mélange dans le plat de cuisson préparé, en le pressant fermement.
-
6 - Cuire au four:
Cuire au four préchauffé pendant 20-25 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré.
-
7 - Refroidir et Couper:
Retirez du four et laissez refroidir complètement avant de couper en barres.
-
8 - Glaçage au chocolat optionnel:
Faites fondre du chocolat noir et arrosez les barres pour un plaisir supplémentaire.
Préchauffez votre four à 180°C (350°F) et tapissez un plat de cuisson de papier sulfurisé.
Dans un grand bol, mélangez des flocons d'avoine, de la noix de coco râpée, des noix hachées, des graines de chia, de la cannelle et du sel.
Dans un autre bol, mélangez le beurre d'amande, le miel et l'extrait de vanille jusqu'à ce que le tout soit bien combiné.
Versez le mélange humide dans les ingrédients secs et remuez jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés.
Transférez le mélange dans le plat de cuisson préparé, en le pressant fermement.
Cuire au four préchauffé pendant 20-25 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré.
Retirez du four et laissez refroidir complètement avant de couper en barres.
Faites fondre du chocolat noir et arrosez les barres pour un plaisir supplémentaire.
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Recette de barres tropicales aux noix
Les barres tropicales aux noix offrent une délicieuse fusion de saveurs, alliant la richesse du beurre d'amande au goût tropical de la noix de coco. Non seulement délicieuses, elles regorgent de nutriments, ce qui en fait un en-cas idéal à tout moment de la journée. Faciles à préparer et nécessitant un temps de cuisson minimal, elles sont idéales pour les personnes pressées.
Historiquement, ces barres ont été appréciées des adeptes de la santé en raison de leur praticité et de leur capacité à fournir un regain d'énergie rapide. L'ajout d'avoine et de noix apporte un croquant satisfaisant tout en étant une excellente source de fibres alimentaires.
Ces barres sont polyvalentes ; vous pouvez les personnaliser en y ajoutant des fruits secs ou différents types de noix selon vos préférences. Elles sont parfaites comme collation avant ou après l'entraînement, ou tout simplement comme dessert sain. L'ajout d'un filet de chocolat noir rehausse leur saveur, leur donnant une sensation de gourmandise sans culpabilité.
Conservez ces barres dans un récipient hermétique. Elles se conservent jusqu'à une semaine à température ambiante, voire plus longtemps au réfrigérateur. Savourez ces barres tropicales aux noix en en-cas rapide à emporter ou en douceur pour satisfaire vos envies gourmandes !
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