Barres Énergétiques aux Noix : Option de Snack Saine et Délicieuse

Barres Énergétiques aux Noix : Option de Snack Saine et Délicieuse

(Nutty Energy Bars: Healthy and Delicious Snack Option)

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Portions
12
Taille de portion
1 barre (40g)
Temps de préparation
15 Minutes
Temps de cuisson
25 Minutes
Temps total
40 Minutes
Barres Énergétiques aux Noix : Option de Snack Saine et Délicieuse
Catégories
Cuisines
Niveau
Votes
0
Vues de page
76
Mise à jour
mars 25, 2025

Ingrédients

  • 200 grams Avoine
    (Utilisez des flocons d'avoine pour une meilleure texture.)
  • 100 grams Amandes
    (Haché ou entier, selon la préférence.)
  • 100 grams Beurre de cacahuète
    (Le beurre de cacahuète naturel est recommandé.)
  • 75 grams Miel
    (Peut être remplacé par du sirop d'érable pour une option végétalienne.)
  • 50 grams Graines de chia
    (Ajoute des fibres supplémentaires et des acides gras oméga-3.)
  • 50 grams Pépites de chocolat noir
    (Optionnel pour une touche sucrée.)
  • 1 pinch Sel
    (Améliore la saveur.)

Nutrition

  • Portions: 12
  • Taille de portion: 1 barre (40g)
  • Calories: 210 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 9 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.5 mg

Instructions

  • 1 - Préchauffer le four:
    Préchauffez votre four à 180°C (350°F) pour préparer la cuisson.
  • 2 - Mélanger les ingrédients secs:
    Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine, les amandes, les graines de chia et le sel.
  • 3 - Combinez les ingrédients humides:
    Dans un autre bol, mélangez le beurre de cacahuète et le miel jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  • 4 - Combiner les Mélanges:
    Versez le mélange humide dans les ingrédients secs et mélangez bien jusqu'à ce qu'ils soient complètement combinés.
  • 5 - Ajouter des Pépites de Chocolat:
    Si vous l'utilisez, incorporez délicatement les pépites de chocolat noir.
  • 6 - Cuire au four:
    Étalez le mélange uniformément dans un plat de cuisson tapissé et faites cuire pendant 25 minutes.
  • 7 - Refroidir et Couper:
    Laissez les barres refroidir dans le plat, puis coupez en carrés ou en rectangles et conservez.

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Les barres énergétiques Nutty Energy sont une collation saine remplie de noix et de graines, idéale pour un regain d'énergie rapide.

Barres énergétiques aux noix

Les barres énergétiques Nutty allient parfaitement santé et saveur, ce qui en fait un en-cas idéal pour tous ceux qui recherchent un regain d'énergie rapide. Riches en ingrédients nutritifs comme l'avoine, les amandes et le beurre de cacahuète, elles vous garantissent un plaisir sain sans compromis sur le goût. Le miel apporte une douceur naturelle, tandis que les pépites de chocolat noir, en option, apportent une touche gourmande qui ravira petits et grands.

Les barres énergétiques ont toujours gagné en popularité auprès des athlètes et des adeptes de la santé, car elles constituent une source d'énergie pratique, notamment pendant les entraînements ou les activités de plein air. Avec l'augmentation des préoccupations en matière de santé, de nombreuses personnes se tournent désormais vers des options maison pour contrôler les ingrédients et éviter les conservateurs.

Ces barres énergétiques aux noix sont non seulement une excellente source de protéines et de bonnes graisses, mais elles répondent également à divers besoins alimentaires. Elles peuvent être adaptées au véganisme en remplaçant le miel par du sirop d'érable, et l'ajout de graines de chia apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques.

Intégrer ces barres à votre routine quotidienne peut vous aider à maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée, ce qui en fait une excellente option pour un petit-déjeuner sur le pouce ou une collation à midi. Dégustez-les avec une tasse de thé ou de café, ou simplement en guise de collation rapide après une séance de sport. Leur polyvalence et leur facilité de préparation font de ces barres un incontournable dans de nombreux foyers.

Alors, que vous soyez un athlète à la recherche d'une collation avant l'entraînement ou simplement quelqu'un à la recherche d'une alternative plus saine aux bonbons achetés en magasin, les barres énergétiques Nutty sont la réponse à vos envies !

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