Barres Énergétiques de Coco et Noix pour un Coup de Fouet Rapide
(Nutty Coconut Energy Bars for a Quick Boost)
(0 Avis)
0
102
mars 27, 2025
Signaler un problème
Ingrédients
-
200 grams Flocons d'avoine
(Utilisez des flocons d'avoine sans gluten si nécessaire)
-
100 grams Flocons de noix de coco
(Flocons de noix de coco non sucrés préférés)
-
100 grams Amandes
(Les amandes hachées ou en lamelles fonctionnent bien)
-
100 grams Beurre de cacahuète
(Peut être remplacé par du beurre d'amande)
-
75 ml Miel
(Le sirop d'érable peut être utilisé comme option végétalienne)
-
50 grams Graines de chia
(Ajoute des fibres supplémentaires et des oméga-3)
-
1 pinch Sel
(Améliore les saveurs)
-
1 teaspoon Extrait de vanille
(Améliore la saveur)
-
50 grams Pépites de chocolat noir
(À arroser sur le dessus, optionnel)
-
2 tablespoons Eau
(Pour aider à lier le mélange)
(Utilisez des flocons d'avoine sans gluten si nécessaire)
(Flocons de noix de coco non sucrés préférés)
(Les amandes hachées ou en lamelles fonctionnent bien)
(Peut être remplacé par du beurre d'amande)
(Le sirop d'érable peut être utilisé comme option végétalienne)
(Ajoute des fibres supplémentaires et des oméga-3)
(Améliore les saveurs)
(Améliore la saveur)
(À arroser sur le dessus, optionnel)
(Pour aider à lier le mélange)
Nutrition
- Portions: 10
- Taille de portion: 1 barre (50g)
- Calories: 220 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 6 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 1.5 mg
Instructions
-
1 - Préchauffer le four:
Préchauffez votre four à 180°C (350°F) et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
-
2 - Mélanger les ingrédients secs:
Dans un grand bol, combinez des flocons d'avoine, des flocons de noix de coco, des amandes hachées, des graines de chia et une pincée de sel.
-
3 - Combinez les ingrédients humides:
Dans un bol séparé, mélangez le beurre de cacahuète, le miel (ou le sirop d'érable) et l'extrait de vanille.
-
4 - Combiner les Mélanges:
Versez le mélange humide dans les ingrédients secs et remuez jusqu'à ce que le tout soit bien combiné. Ajoutez de l'eau si le mélange est trop sec.
-
5 - Transférer sur la plaque de cuisson:
Étalez le mélange uniformément dans le plat de cuisson préparé, en le pressant fermement.
-
6 - Cuire au four:
Faites cuire dans le four préchauffé pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré.
-
7 - Refroidir et Couper:
Laissez refroidir complètement dans le plat avant de couper en barres.
-
8 - Glaçage au chocolat optionnel:
Faites fondre des pépites de chocolat noir et versez-les sur les barres avant de les trancher.
Préchauffez votre four à 180°C (350°F) et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
Dans un grand bol, combinez des flocons d'avoine, des flocons de noix de coco, des amandes hachées, des graines de chia et une pincée de sel.
Dans un bol séparé, mélangez le beurre de cacahuète, le miel (ou le sirop d'érable) et l'extrait de vanille.
Versez le mélange humide dans les ingrédients secs et remuez jusqu'à ce que le tout soit bien combiné. Ajoutez de l'eau si le mélange est trop sec.
Étalez le mélange uniformément dans le plat de cuisson préparé, en le pressant fermement.
Faites cuire dans le four préchauffé pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré.
Laissez refroidir complètement dans le plat avant de couper en barres.
Faites fondre des pépites de chocolat noir et versez-les sur les barres avant de les trancher.
En savoir plus sur: Barres Énergétiques de Coco et Noix pour un Coup de Fouet Rapide
Barres énergétiques à la noix de coco
Ces barres énergétiques à la noix de coco allient parfaitement santé et saveur, ce qui en fait un en-cas idéal pour les personnes actives ou pour se ressourcer après l'entraînement. Riches en flocons d'avoine, en flocons de noix de coco et en fruits à coque variés, ces barres offrent une dose d'énergie nutritive et facile à préparer.
Préparation et conseils
La préparation est simple et peut être réalisée en moins de 35 minutes. Assurez-vous de bien tasser la pâte dans la plaque de cuisson pour que les barres tiennent bien ensemble. Vous pouvez également personnaliser ces barres en y ajoutant vos noix, graines ou fruits secs préférés.
Histoire et importance culturelle
Les barres énergétiques ont gagné en popularité dans le monde entier grâce à la demande croissante d'en-cas sains. Bien que cette recette combine divers ingrédients essentiels dans de nombreuses cultures, le concept de barres énergétiques est souvent associé aux activités de plein air et au sport.
Aspects uniques
Ces barres sont non seulement délicieuses, mais aussi polyvalentes. Vous pouvez remplacer le beurre de noix, l'édulcorant ou les ingrédients selon vos besoins ou préférences alimentaires. Elles sont également parfaites pour la préparation de repas, vous permettant d'avoir une collation nutritive prête à consommer quand vous en avez besoin.
Savourez ces barres énergétiques à la noix de coco comme collation rapide ou comme dessert sain !
Évaluez la recette
Avis des utilisateurs
Autres recettes dans Royaume-Uni
Recettes populaires
