Délicieuses Boules d'Énergie au Thé Vert Matcha
(Delicious Matcha Green Tea Energy Balls)
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mars 26, 2025
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Ingrédients
-
1 cup Flocons d'avoine
(Utilisez des flocons d'avoine sans gluten si nécessaire)
-
2 tbsp Poudre de thé vert Matcha
(Ajustez selon vos préférences de goût)
-
1/2 cup Beurre d'amande
(Peut être remplacé par du beurre de cacahuète)
-
1/4 cup Sirop d'érable
(Peut être remplacé par du sirop d'agave)
-
2 tbsp Graines de chia
(Ajoute de la texture et de la nutrition)
-
1/4 cup Flocons de noix de coco
(Flocons de noix de coco non sucrés recommandés)
-
1/4 cup Pépites de chocolat noir
(Pour ajouter de la douceur et de la saveur)
(Utilisez des flocons d'avoine sans gluten si nécessaire)
(Ajustez selon vos préférences de goût)
(Peut être remplacé par du beurre de cacahuète)
(Peut être remplacé par du sirop d'agave)
(Ajoute de la texture et de la nutrition)
(Flocons de noix de coco non sucrés recommandés)
(Pour ajouter de la douceur et de la saveur)
Nutrition
- Portions: 12
- Taille de portion: 1 boule (25g)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 3 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Instructions
-
1 - Combiner les Ingrédients:
Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine, la poudre de matcha, le beurre d'amande et le sirop d'érable jusqu'à ce que le tout soit bien combiné.
-
2 - Ajouter des Ingrédients Optionnels:
Si vous utilisez, incorporez les graines de chia, les flocons de noix de coco et les pépites de chocolat noir jusqu'à ce qu'ils soient uniformément répartis.
-
3 - Former des Boules:
Avec vos mains, prélevez de petites quantités du mélange et roulez-les en boules (environ 2,5 cm de diamètre).
-
4 - Piment:
Placez les boules sur une plaque de cuisson et réfrigérez pendant au moins 30 minutes pour les raffermir.
Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine, la poudre de matcha, le beurre d'amande et le sirop d'érable jusqu'à ce que le tout soit bien combiné.
Si vous utilisez, incorporez les graines de chia, les flocons de noix de coco et les pépites de chocolat noir jusqu'à ce qu'ils soient uniformément répartis.
Avec vos mains, prélevez de petites quantités du mélange et roulez-les en boules (environ 2,5 cm de diamètre).
Placez les boules sur une plaque de cuisson et réfrigérez pendant au moins 30 minutes pour les raffermir.
En savoir plus sur: Délicieuses Boules d'Énergie au Thé Vert Matcha
Boules de thé vert Matcha
Ces boules de thé vert matcha sont une délicieuse option saine pour un en-cas, alliant la saveur intense du matcha à des ingrédients sains. Parfaites pour ceux qui recherchent un regain d'énergie rapide, ces gourmandises sans cuisson sont non seulement faciles à préparer, mais aussi incroyablement polyvalentes.
Conseils et notes
- Qualité du Matcha : Pour vos pâtisseries et vos en-cas, privilégiez un matcha de qualité culinaire. Un matcha de qualité supérieure offrira une couleur plus vive et une saveur plus onctueuse.
- Stockage: Conservez ces boules d’énergie dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à une semaine, ou congelez-les pour une conservation plus longue.
Importance culturelle
Le matcha est un incontournable de la culture du thé japonais depuis des siècles, célébré pour ses bienfaits pour la santé et sa saveur unique. L'incorporer à des en-cas comme ces boules énergétiques vous permet de profiter de ses bienfaits d'une manière nouvelle et stimulante.
Aspects uniques
Ces boules énergétiques regorgent de nutriments et constituent un moyen pratique d'intégrer le matcha à votre alimentation. Vous pouvez les personnaliser en y ajoutant vos noix ou fruits secs préférés. Faites le plein d'énergie tout en savourant les propriétés apaisantes du matcha !
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