Recette de Billes de Chia Saines et Délicieuses
(Nutritious and Delicious Healthy Chia Balls Recipe)
(0 Avis)
0
86
mars 27, 2025
Signaler un problème
Ingrédients
-
1 cup Graines de chia
(Utilisez des graines de chia biologiques pour le meilleur goût et les meilleurs nutriments.)
-
1/2 cup Beurre de cacahuète
(Le beurre de cacahuète naturel est le meilleur, évitez les sucres ajoutés.)
-
1/4 cup Miel ou sirop d'érable
(Ajustez la douceur selon votre préférence.)
-
1/2 cup Flocons d'avoine
(Utilisez des flocons d'avoine sans gluten si nécessaire.)
-
1/4 cup Pépites de chocolat noir
(Optionnel, utilisez du chocolat à 70 % de cacao ou plus pour des bienfaits pour la santé.)
-
1 tsp Extrait de vanille
(Pour ajouter de la saveur.)
-
1/4 cup Flocons de noix de coco
(Des flocons de noix de coco non sucrés sont recommandés.)
(Utilisez des graines de chia biologiques pour le meilleur goût et les meilleurs nutriments.)
(Le beurre de cacahuète naturel est le meilleur, évitez les sucres ajoutés.)
(Ajustez la douceur selon votre préférence.)
(Utilisez des flocons d'avoine sans gluten si nécessaire.)
(Optionnel, utilisez du chocolat à 70 % de cacao ou plus pour des bienfaits pour la santé.)
(Pour ajouter de la saveur.)
(Des flocons de noix de coco non sucrés sont recommandés.)
Nutrition
- Portions: 12
- Taille de portion: 1 boule (30g)
- Calories: 90 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 2 g
- Sodium: 25 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 0.5 mg
Instructions
-
1 - Mélanger les Ingrédients:
Dans un grand bol, mélangez les graines de chia, le beurre de cacahuète, le miel ou le sirop d'érable, et les flocons d'avoine.
-
2 - Ajouter des Saveurs:
Incorpore l'extrait de vanille et les pépites de chocolat noir si vous en utilisez. Mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien combiné.
-
3 - Former des Boules:
Avec vos mains, prenez de petites portions du mélange et roulez-les en boules d'environ 1 pouce de diamètre.
-
4 - Piment:
Placez les boules de chia sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et réfrigérez pendant au moins 30 minutes pour les raffermir.
Dans un grand bol, mélangez les graines de chia, le beurre de cacahuète, le miel ou le sirop d'érable, et les flocons d'avoine.
Incorpore l'extrait de vanille et les pépites de chocolat noir si vous en utilisez. Mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien combiné.
Avec vos mains, prenez de petites portions du mélange et roulez-les en boules d'environ 1 pouce de diamètre.
Placez les boules de chia sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et réfrigérez pendant au moins 30 minutes pour les raffermir.
En savoir plus sur: Recette de Billes de Chia Saines et Délicieuses
Les boules de chia saines sont un en-cas idéal pour ceux qui recherchent un aliment nutritif et délicieux. Les graines de chia sont réputées pour leur richesse en fibres et en acides gras oméga-3, ce qui en fait un superaliment qui booste votre énergie et vous rassasie plus longtemps. Faciles à préparer et sans cuisson, ces boules de chia sont idéales pour les personnes pressées. Personnalisez la recette en y ajoutant vos noix ou fruits secs préférés, pour un goûter savoureux à chaque bouchée. Ces en-cas sont parfaits pour les adultes comme pour les enfants, ce qui en fait un excellent choix pour les repas scolaires ou les goûters. L'utilisation d'édulcorants naturels comme le miel ou le sirop d'érable vous permet de moduler le goûter selon vos préférences. En résumé, les boules de chia saines sont une façon amusante et savoureuse d'intégrer plus de nutriments à votre alimentation tout en satisfaisant votre gourmandise.
Évaluez la recette
Avis des utilisateurs
Autres recettes dans Royaume-Uni
Recettes populaires
