Délicieuses Barres de Baies pour une Douceur
(Delicious Berry Bliss Bars for a Sweet Treat)
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mars 26, 2025
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Ingrédients
-
200 grams Avoine
(Utilisez des flocons d'avoine pour une meilleure texture)
-
150 grams Beurre d'amande
(Peut être remplacé par du beurre de cacahuète)
-
100 grams Miel
(Le sirop d'érable peut être utilisé comme option végétalienne)
-
150 grams Baies mélangées
(Les baies fraîches ou congelées fonctionnent bien)
-
2 tbsp Graines de chia
(Fournit des fibres et des nutriments supplémentaires)
-
1 tsp Extrait de vanille
(Améliore la saveur)
-
1 pinch Sel
(Équilibre la douceur)
(Utilisez des flocons d'avoine pour une meilleure texture)
(Peut être remplacé par du beurre de cacahuète)
(Le sirop d'érable peut être utilisé comme option végétalienne)
(Les baies fraîches ou congelées fonctionnent bien)
(Fournit des fibres et des nutriments supplémentaires)
(Améliore la saveur)
(Équilibre la douceur)
Nutrition
- Portions: 12
- Taille de portion: 1 barre (50g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 6 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 15 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Instructions
-
1 - Préparer la Base:
Dans un bol de mélange, combinez des flocons d'avoine, du beurre d'amande, du miel et de l'extrait de vanille. Mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien homogène.
-
2 - Ajouter des baies et des graines:
Incorpore les baies mélangées et les graines de chia, en veillant à ce qu'elles soient uniformément réparties dans le mélange.
-
3 - Presser dans un plat à cuire:
Tapissez un moule carré de papier sulfurisé. Pressez le mélange fermement dans le moule, en lissant le dessus.
-
4 - Réfrigérer et Couper:
Placez le plat au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes pour qu'il prenne. Une fois pris, coupez en barres et savourez.
Dans un bol de mélange, combinez des flocons d'avoine, du beurre d'amande, du miel et de l'extrait de vanille. Mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien homogène.
Incorpore les baies mélangées et les graines de chia, en veillant à ce qu'elles soient uniformément réparties dans le mélange.
Tapissez un moule carré de papier sulfurisé. Pressez le mélange fermement dans le moule, en lissant le dessus.
Placez le plat au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes pour qu'il prenne. Une fois pris, coupez en barres et savourez.
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Barres Berry Bliss
Les barres Berry Bliss sont un délicieux mélange d'avoine, de beurre d'amande et de fruits rouges frais, ce qui en fait un en-cas ou un dessert idéal pour les personnes soucieuses de leur santé. Faciles à préparer, elles ne nécessitent aucune cuisson, ce qui en fait un choix pratique pour une gourmandise rapide. L'avoine offre une base saine, tandis que le beurre d'amande apporte onctuosité et protéines.
Conseils et notes
Pour rehausser le goût, pensez à ajouter une pincée de sel pour équilibrer la douceur du miel. Si vous cherchez une alternative végétalienne, le sirop d'érable peut remplacer le miel. Les graines de chia, bien que facultatives, constituent une excellente source de fibres et d'acides gras oméga-3.
Importance culturelle
Ces barres se dégustent dans divers contextes, des pique-niques aux repas scolaires. Leur polyvalence permet de les personnaliser selon les fruits de saison ou les préférences personnelles. Les barres Berry Bliss offrent une version moderne des barres snacking traditionnelles et séduisent ceux qui recherchent des alternatives plus saines sans compromis sur le goût.
Aspects uniques
Ces barres se distinguent par leur valeur nutritionnelle et leur préparation en moins de 15 minutes. Elles sont idéales pour préparer vos repas et vous permettent de savourer une collation saine tout au long de la semaine. De plus, les couleurs vives des fruits rouges les rendent visuellement attrayantes et ajoutent une touche de plaisir supplémentaire.
En conclusion, les barres Berry Bliss sont un ajout fantastique à votre répertoire de recettes, alliant saveur et nutrition. Que vous ayez envie d'un en-cas rapide ou d'une petite douceur, ces barres sauront satisfaire vos envies !
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