Deliciosas Agrupaciones de Nueces Tropicales para un Snack Saludable
(Delicious Tropical Nut Clusters for a Healthy Snack)
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marzo 25, 2025
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Ingredientes
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100 grams Almendras
(Usa crudo o tostado, sin sal.)
-
100 grams Anacardos
(Preferiblemente crudo para una opción más saludable.)
-
75 grams Mango Seco
(Cortado en trozos pequeños.)
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3 tbsp Miel
(Se puede sustituir por jarabe de arce para una opción vegana.)
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2 tbsp Semillas de chía
(Agrega fibra y nutrición extra.)
-
50 grams Copos de coco
(Sin azúcar para una elección más saludable.)
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50 grams Chips de chocolate negro
(Usa productos sin lácteos para una opción vegana.)
-
1 pinch Sal marina
(Realza el sabor.)
(Usa crudo o tostado, sin sal.)
(Preferiblemente crudo para una opción más saludable.)
(Cortado en trozos pequeños.)
(Se puede sustituir por jarabe de arce para una opción vegana.)
(Agrega fibra y nutrición extra.)
(Sin azúcar para una elección más saludable.)
(Usa productos sin lácteos para una opción vegana.)
(Realza el sabor.)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 racimo (30g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 14 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrucciones
-
1 - Precalentar el horno:
Precalienta tu horno a 180°C (350°F) para preparar la cocción de los grupos.
-
2 - Mezclar Ingredientes:
En un tazón grande, combina almendras, anacardos, mango seco, semillas de chía y copos de coco. Agrega miel y una pizca de sal marina, y mezcla bien.
-
3 - Formar Grupos:
Usando tus manos, forma pequeños grupos de la mezcla y colócalos en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino.
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4 - Hornear:
Hornea en el horno precalentado durante aproximadamente 10 minutos o hasta que esté dorado. Deja enfriar completamente.
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5 - Derretir Chocolate (Opcional):
Si lo desea, derrita chocolate oscuro y rocíe sobre los grupos enfriados para añadir sabor.
Precalienta tu horno a 180°C (350°F) para preparar la cocción de los grupos.
En un tazón grande, combina almendras, anacardos, mango seco, semillas de chía y copos de coco. Agrega miel y una pizca de sal marina, y mezcla bien.
Usando tus manos, forma pequeños grupos de la mezcla y colócalos en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino.
Hornea en el horno precalentado durante aproximadamente 10 minutos o hasta que esté dorado. Deja enfriar completamente.
Si lo desea, derrita chocolate oscuro y rocíe sobre los grupos enfriados para añadir sabor.
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Racimos de nueces tropicales
Los Frutos Secos Tropicales son un refrigerio delicioso y nutritivo, perfecto para quienes buscan una opción saludable sin sacrificar el sabor. Estos frutos secos combinan el rico sabor de las almendras y los anacardos con la dulzura del mango deshidratado y el coco rallado. La adición de semillas de chía no solo aumenta su valor nutricional, sino que también les aporta un delicioso toque crujiente.
Históricamente, los frutos secos han sido un alimento básico en muchas culturas del mundo, valorados por sus beneficios para la salud y su versatilidad culinaria. En esta receta, celebramos la fusión de sabores tropicales, creando un refrigerio que es a la vez saciante y energético. El uso de miel como aglutinante realza el dulzor, pero puedes sustituirla con jarabe de arce para una alternativa vegana.
Culturalmente, bocadillos como estos se disfrutan en diversas regiones, y suelen servirse en reuniones y celebraciones. Puedes adaptarlos a tu gusto personal mezclándolos con otras frutas secas o añadiendo especias como la canela para darle un toque especial. Esta receta no solo es fácil de preparar, sino que también da rienda suelta a tu creatividad en la cocina, convirtiéndola en una maravillosa adición a tu repertorio de bocadillos.
Disfruta de estos racimos como una rápida inyección de energía durante el día o llévalos como un capricho saludable para llevar. Son perfectos tanto para niños como para adultos, ofreciendo una deliciosa manera de incorporar más frutos secos y frutas a tu dieta. Con su textura crujiente y sus deliciosos ingredientes, ¡los racimos de frutos secos tropicales se convertirán en tus favoritos!
