Bocaditos de Energía Tropical: Un Delicioso Snack Saludable
(Tropical Energy Bites: A Healthy Snack Delight)
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marzo 26, 2025
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Ingredientes
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1 cup Avena enrollada
(Usa avena sin gluten si es necesario)
-
1/2 cup Mango Seco
(Cortado en trozos pequeños)
-
1/2 cup Mantequilla de almendra
(La mantequilla de almendra natural o casera es la mejor)
-
2 tbsp Semillas de chía
(Opcional pero añade valor nutricional)
-
1/4 cup Miel o jarabe de arce
(Usa jarabe de arce para una opción vegana)
-
1/4 cup Coco rallado
(Se prefiere el coco sin azúcar)
-
2 tbsp Mantequilla de cacahuate
(Se puede sustituir por otra mantequilla de nuez)
-
1/4 tsp Sal
(Mejorar el sabor)
(Usa avena sin gluten si es necesario)
(Cortado en trozos pequeños)
(La mantequilla de almendra natural o casera es la mejor)
(Opcional pero añade valor nutricional)
(Usa jarabe de arce para una opción vegana)
(Se prefiere el coco sin azúcar)
(Se puede sustituir por otra mantequilla de nuez)
(Mejorar el sabor)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 3 bocados (60g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 4 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 15 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1 mg
Instrucciones
-
1 - Mezclar ingredientes secos:
En un tazón grande, combina avena enrollada, semillas de chía, coco rallado y sal.
-
2 - Agregar Ingredientes Húmedos:
Agrega mantequilla de almendra y miel (o jarabe de arce) a los ingredientes secos y mezcla bien hasta que esté completamente combinado.
-
3 - Incorporar mango seco:
Incorpora el mango seco picado hasta que esté distribuido uniformemente en la mezcla.
-
4 - Bocados de Forma:
Usa tus manos para formar pequeñas bolas (de aproximadamente 1 pulgada de diámetro) con la mezcla.
-
5 - Enfriar y Servir:
Coloca los bocados de energía en un plato y refrigera durante al menos 30 minutos antes de servir.
En un tazón grande, combina avena enrollada, semillas de chía, coco rallado y sal.
Agrega mantequilla de almendra y miel (o jarabe de arce) a los ingredientes secos y mezcla bien hasta que esté completamente combinado.
Incorpora el mango seco picado hasta que esté distribuido uniformemente en la mezcla.
Usa tus manos para formar pequeñas bolas (de aproximadamente 1 pulgada de diámetro) con la mezcla.
Coloca los bocados de energía en un plato y refrigera durante al menos 30 minutos antes de servir.
Más información sobre: Bocaditos de Energía Tropical: Un Delicioso Snack Saludable
Receta de bocaditos energéticos tropicales
Los Bocados Energéticos Tropicales son una deliciosa fusión de sabor y nutrición, perfectos para quienes llevan un estilo de vida activo o buscan un refrigerio saludable. Originaria de Estados Unidos, esta receta se inspira en ingredientes tropicales, lo que resulta en un refrigerio que no solo es nutritivo, sino también rebosante de sabor.
La base de estos bocaditos energéticos son los copos de avena, que aportan una abundante fuente de carbohidratos y fibra. El mango deshidratado aporta una textura dulce y masticable, mientras que la mantequilla de almendras unifica todos los ingredientes y aporta grasas saludables y proteínas. Las semillas de chía ofrecen un aporte nutritivo rico en ácidos grasos omega-3, y el coco rallado le da un toque tropical.
Estos bocaditos son increíblemente versátiles. Puedes mezclar los ingredientes según tus preferencias. Para una versión sin frutos secos, puedes sustituir la mantequilla de almendras por mantequilla de girasol. Añadir miel o jarabe de arce actúa como endulzante natural y ayuda a que los bocaditos se mantengan unidos.
Para preparar estos bocaditos, empieza mezclando los ingredientes secos en un bol y luego incorpora los húmedos hasta que estén bien integrados. Incorpora el mango deshidratado y forma bolitas con la mezcla. Refrigéralas un rato para que se endurezcan antes de servir. Son perfectas para un rápido aporte de energía antes de entrenar o como refrigerio al mediodía.
Estos Bocaditos Energéticos Tropicales no solo son rápidos de preparar, sino que también son una excelente manera de incorporar hábitos alimenticios saludables a tu rutina. Disfrútalos en cualquier momento y siéntete bien sabiendo que te estás dando un capricho saludable. Ya sea que te estés preparando para un día ajetreado o relajándote después de entrenar, estos bocaditos sin duda saciarán tus antojos y nutrirán tu cuerpo.
