Bocaditos Nutritivos de Almendra Energética Cruda para un Impulso
(Nutritious Raw Energy Almond Bites for a Boost)
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marzo 27, 2025
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Ingredientes
-
1 cup Almendras crudas
(Usa sin sal y sin tostar)
-
1/2 cup Dátiles Medjool
(Sin hueso y picado)
-
2 tbsp Cacao en polvo
(Usa sin azúcar para una opción más saludable)
-
2 tbsp Semillas de chía
(Para añadir fibra y omega-3)
-
1 tbsp Jarabe de arce
(Ajustar según la preferencia de dulzura)
-
1 tsp Extracto de vainilla
(Realza el sabor)
-
1/4 tsp Sal marina
(Equilibra la dulzura)
(Usa sin sal y sin tostar)
(Sin hueso y picado)
(Usa sin azúcar para una opción más saludable)
(Para añadir fibra y omega-3)
(Ajustar según la preferencia de dulzura)
(Realza el sabor)
(Equilibra la dulzura)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 2 bocados (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 5 g
- Fat: 9 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 76 mg
- Iron: 1.2 mg
Instrucciones
-
1 - Mezclar almendras:
En un procesador de alimentos, pulsa las almendras crudas hasta que estén finamente picadas, pero no convertidas en harina.
-
2 - Agregar Dátiles y Cacao:
Agrega las dátiles Medjool picados y el cacao en polvo a las almendras y procesa hasta que estén bien combinados.
-
3 - Incorporar Otros Ingredientes:
Si lo usas, agrega semillas de chía, jarabe de arce, extracto de vainilla y sal marina. Pulsa hasta que la mezcla esté pegajosa.
-
4 - Bocados de Forma:
Usando tus manos, forma pequeñas bolas (de aproximadamente 1 pulgada) con la mezcla y colócalas en un plato.
-
5 - Enfriar y Servir:
Para obtener los mejores resultados, refrigera durante 30 minutos antes de servir para que se endurezcan.
En un procesador de alimentos, pulsa las almendras crudas hasta que estén finamente picadas, pero no convertidas en harina.
Agrega las dátiles Medjool picados y el cacao en polvo a las almendras y procesa hasta que estén bien combinados.
Si lo usas, agrega semillas de chía, jarabe de arce, extracto de vainilla y sal marina. Pulsa hasta que la mezcla esté pegajosa.
Usando tus manos, forma pequeñas bolas (de aproximadamente 1 pulgada) con la mezcla y colócalas en un plato.
Para obtener los mejores resultados, refrigera durante 30 minutos antes de servir para que se endurezcan.
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Bocados de almendras con energía cruda
Los Bocaditos de Almendra Energética Cruda son un refrigerio nutritivo y delicioso, perfecto para quienes buscan aumentar sus niveles de energía de forma saludable. Estos bocaditos combinan los ricos sabores de las almendras crudas y los dátiles Medjool, ofreciendo un capricho dulce y a la vez satisfactorio. No solo son rápidos y fáciles de preparar, sino que también están repletos de nutrientes, lo que los hace ideales como refrigerio antes del entrenamiento o como un estimulante para el mediodía.
Historia y significado cultural
Si bien este tipo de snacks son comunes en la cocina saludable, la idea de incorporar frutos secos y frutas deshidratadas en los bocaditos energéticos ha ganado popularidad en Estados Unidos en los últimos años. A medida que más personas optan por opciones de alimentación más saludables, estos bocaditos ofrecen una forma práctica de consumir nutrientes esenciales sin sacrificar el sabor.
Consejos y notas
- Almacenamiento:Conserve los bocados en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por una semana.
- VariacionesSiéntete libre de agregar otros ingredientes como coco rallado o proteína en polvo para un impulso adicional.
- Toque personalExperimenta con diferentes frutos secos o edulcorantes para encontrar tu combinación favorita. Los bocaditos energéticos crudos se adaptan a tus gustos, haciéndolos versátiles y deliciosos para todos.
Conclusión
Estos bocaditos de almendras energéticas crudas no solo son fáciles de preparar, sino que también ofrecen una opción de refrigerio saludable, delicioso y nutritivo. Con el equilibrio perfecto de grasas saludables, proteínas y azúcares naturales, se convertirán en un básico de tu dieta saludable.
