Bocaditos Energéticos de Especias de Calabaza Deliciosamente Nutritivos
(Deliciously Nutritious Pumpkin Spice Energy Bites)
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marzo 26, 2025
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Ingredientes
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1 cup Avena enrollada
(Usa avena sin gluten si es necesario)
-
1/2 cup Purè de calabaza
(La calabaza enlatada o fresca funciona bien)
-
1/4 cup Mantequilla de nuez (por ejemplo, almendra o cacahuate)
(Cualquier mantequilla de nuez se puede utilizar)
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1/4 cup Jarabe de arce
(Se puede sustituir por jarabe de agave)
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1 tsp Especias de calabaza
(Ajustar según la preferencia de sabor)
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2 tbsp Semillas de chía
(Opcional para agregar nutrición)
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1/4 cup Chips de chocolate negro
(Opcional para dulzura)
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1/2 tsp Canela
(Para un sabor adicional)
(Usa avena sin gluten si es necesario)
(La calabaza enlatada o fresca funciona bien)
(Cualquier mantequilla de nuez se puede utilizar)
(Se puede sustituir por jarabe de agave)
(Ajustar según la preferencia de sabor)
(Opcional para agregar nutrición)
(Opcional para dulzura)
(Para un sabor adicional)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 bocado (30g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 6 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrucciones
-
1 - Combinar Ingredientes:
En un tazón grande, mezcla la avena, el puré de calabaza, la mantequilla de nuez, el jarabe de arce, las especias de calabaza y la canela hasta que esté bien combinado.
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2 - Agregar Ingredientes Opcionales:
Si lo usas, mezcla semillas de chía y chispas de chocolate oscuro para añadir textura y sabor.
-
3 - Bocados de Forma:
Usando tus manos, forma la mezcla en pequeñas bolas, de aproximadamente 1 pulgada de diámetro.
-
4 - Pimiento:
Coloca los bocados de energía en una bandeja para hornear y refrigera durante al menos 30 minutos para que se endurezcan.
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5 - Servir:
¡Disfruta de tus bocados energéticos de especias de calabaza como un refrigerio o postre saludable!
En un tazón grande, mezcla la avena, el puré de calabaza, la mantequilla de nuez, el jarabe de arce, las especias de calabaza y la canela hasta que esté bien combinado.
Si lo usas, mezcla semillas de chía y chispas de chocolate oscuro para añadir textura y sabor.
Usando tus manos, forma la mezcla en pequeñas bolas, de aproximadamente 1 pulgada de diámetro.
Coloca los bocados de energía en una bandeja para hornear y refrigera durante al menos 30 minutos para que se endurezcan.
¡Disfruta de tus bocados energéticos de especias de calabaza como un refrigerio o postre saludable!
Más información sobre: Bocaditos Energéticos de Especias de Calabaza Deliciosamente Nutritivos
Bocados energéticos con especias de calabaza
Estos bocaditos energéticos con especias de calabaza son la combinación perfecta de sabores y nutrientes, lo que los convierte en el refrigerio ideal para quienes buscan recargar energías con algo saludable y delicioso. La receta es sencilla y no requiere horneado, lo que resulta ideal para una preparación rápida. Simplemente combine los ingredientes, forme bocaditos y déjelos enfriar en el refrigerador.
Consejos y notas:
- PersonalizaciónPersonaliza las barritas energéticas añadiendo tus frutos secos o semillas favoritas. También puedes sustituir la mantequilla de frutos secos por mantequilla de semillas de girasol para una versión sin frutos secos.
- Almacenamiento:Guarde las bolitas energéticas en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por una semana o congélelas para almacenarlas por más tiempo.
- Importancia culturalLos sabores de especias de calabaza se asocian tradicionalmente con el otoño en los Estados Unidos, a menudo vinculados a los festivales de la cosecha y las celebraciones del Día de Acción de Gracias, lo que convierte a estos bocados en un favorito de la temporada.
Aspectos únicos:
Estos bocaditos no solo ofrecen un sabor delicioso, sino que también están repletos de nutrientes. La combinación de avena, calabaza y mantequilla de frutos secos aporta una dosis saludable de fibra, vitaminas y grasas saludables. Son perfectos para un refrigerio antes de entrenar o para recargar energía a media tarde. Además, son veganos, lo que los hace aptos para una amplia gama de preferencias dietéticas. ¡Disfruta de estos deliciosos bocaditos mientras celebras los sabores del otoño todo el año!
