Impulsa Tu Día con Deliciosos Bocaditos Energéticos de Coco
(Boost Your Day with Delicious Coconut Energy Bites)
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marzo 27, 2025
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Ingredientes
-
1 cup Coco rallado
(Usa sin azúcar para una opción más saludable)
-
1 cup Avena
(La avena rápida es la mejor)
-
1/2 cup Mantequilla de almendra
(Se puede sustituir por mantequilla de maní)
-
1/4 cup Miel
(El jarabe de arce se puede usar como una opción vegana)
-
2 tbsp Semillas de chía
(Añade nutrición y fibra extra)
-
1/4 cup Chips de chocolate negro
(Opcional para un toque dulce)
-
1 tsp Extracto de vainilla
(Mejora el sabor)
-
1 pinch Pizca de Sal
(Equilibra la dulzura)
(Usa sin azúcar para una opción más saludable)
(La avena rápida es la mejor)
(Se puede sustituir por mantequilla de maní)
(El jarabe de arce se puede usar como una opción vegana)
(Añade nutrición y fibra extra)
(Opcional para un toque dulce)
(Mejora el sabor)
(Equilibra la dulzura)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 bocado (20g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 3 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrucciones
-
1 - Mezclar Ingredientes:
En un tazón grande, combina el coco rallado, la avena, la mantequilla de almendra, la miel, las semillas de chía, el extracto de vainilla y la sal.
-
2 - Añadir Chips de Chocolate:
Incorpora las chispas de chocolate oscuro si las estás usando.
-
3 - Bocados de Forma:
Usando tus manos, forma la mezcla en pequeñas bolas, de aproximadamente 1 pulgada de diámetro.
-
4 - Pimiento:
Coloca los bocaditos de energía en una bandeja forrada con papel pergamino y refrigera durante al menos 30 minutos antes de servir.
En un tazón grande, combina el coco rallado, la avena, la mantequilla de almendra, la miel, las semillas de chía, el extracto de vainilla y la sal.
Incorpora las chispas de chocolate oscuro si las estás usando.
Usando tus manos, forma la mezcla en pequeñas bolas, de aproximadamente 1 pulgada de diámetro.
Coloca los bocaditos de energía en una bandeja forrada con papel pergamino y refrigera durante al menos 30 minutos antes de servir.
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Receta de bocaditos energéticos de coco
Los Bocaditos Energéticos de Coco son un refrigerio delicioso y nutritivo que te mantendrá con energía durante todo el día. Estos bocaditos no solo son fáciles de preparar, sino que además no requieren horneado, lo que los hace perfectos para un energizante rápido.
Origen y significado cultural
El coco es un ingrediente versátil presente en muchas culturas, especialmente en las regiones tropicales. Se ha utilizado durante siglos en diversas cocinas, valorado por sus grasas saludables y su sabor único. Estos bocaditos energéticos se inspiran en las tendencias modernas de salud que priorizan los refrigerios rápidos y nutritivos.
Aspectos únicos
Lo que hace especiales a estos Bocaditos Energéticos de Coco es su versatilidad. Puedes personalizarlos según tus preferencias o necesidades dietéticas. Sustituye la mantequilla de almendras por mantequilla de cacahuete o usa sirope de arce para una opción vegana. También puedes añadir diferentes ingredientes como frutos secos o nueces, según lo que tengas a mano.
Consejos
- Almacenamiento:Guarde estas bolitas energéticas en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por una semana.
- Preparación de comidasSon perfectos para preparar comidas; prepare un lote el fin de semana y disfrútelos durante toda la semana.
- Control de porcionesSi está cuidando sus porciones, considere preparar bocados más pequeños o medir el tamaño de la porción.
¡Disfruta de estos bocados energéticos de coco como refrigerio de mediodía, combustible antes del entrenamiento o un dulce capricho sin culpa!
