Bocaditos Nutritivos de Coco y Almendra para Aumento de Energía
(Nutritious Coconut Almond Power Bites for Energy Boost)
(0 Reseñas)
0
74
marzo 26, 2025
Informar de un problema
Ingredientes
-
1 cup Harina de almendra
(Se puede sustituir por cualquier harina de nuez.)
-
1/2 cup Coco rallado
(Usa sin azúcar para una opción más saludable.)
-
1/3 cup Miel
(El jarabe de agave se puede usar como una alternativa vegana.)
-
1/4 cup Mantequilla de almendra
(La mantequilla de maní puede ser un sustituto.)
-
2 tbsp Semillas de chía
(Opcional para fibra extra y omega-3.)
-
1 tsp Extracto de vainilla
(Realza el sabor.)
-
1/4 tsp Sal
(Mejora el sabor general.)
(Se puede sustituir por cualquier harina de nuez.)
(Usa sin azúcar para una opción más saludable.)
(El jarabe de agave se puede usar como una alternativa vegana.)
(La mantequilla de maní puede ser un sustituto.)
(Opcional para fibra extra y omega-3.)
(Realza el sabor.)
(Mejora el sabor general.)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 2 bocados (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 5 g
- Fat: 12 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 10 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 0.8 mg
Instrucciones
-
1 - Combinar ingredientes secos:
En un tazón, combina la harina de almendra, el coco rallado y las semillas de chía, y mezcla bien.
-
2 - Agregar Ingredientes Húmedos:
Agrega miel, mantequilla de almendra, extracto de vainilla y sal a la mezcla seca, revolviendo hasta que esté completamente combinado.
-
3 - Bocados de Forma:
Usando tus manos, forma la mezcla en pequeñas bolitas del tamaño de un bocado, de aproximadamente 1 pulgada de diámetro.
-
4 - Pimiento:
Coloca los bocados formados en una bandeja y refrigera durante al menos 30 minutos para que se endurezcan.
En un tazón, combina la harina de almendra, el coco rallado y las semillas de chía, y mezcla bien.
Agrega miel, mantequilla de almendra, extracto de vainilla y sal a la mezcla seca, revolviendo hasta que esté completamente combinado.
Usando tus manos, forma la mezcla en pequeñas bolitas del tamaño de un bocado, de aproximadamente 1 pulgada de diámetro.
Coloca los bocados formados en una bandeja y refrigera durante al menos 30 minutos para que se endurezcan.
Más información sobre: Bocaditos Nutritivos de Coco y Almendra para Aumento de Energía
Bocados energéticos de coco y almendras
Los Bocaditos Energéticos de Coco y Almendra son un refrigerio fantástico que combina los beneficios nutritivos de las almendras y el coco en un delicioso bocado. Estos bocaditos energéticos sin horno son perfectos para quienes buscan un refrigerio rápido y saludable para llevar. No solo son fáciles de preparar, sino que también están repletos de grasas saludables, proteínas y fibra, lo que los convierte en una excelente opción para un aporte de energía antes del entrenamiento o un refrigerio a media tarde.
Historia y significado cultural
Incorporar coco y almendras en los snacks es común en diversas culturas, especialmente en las regiones tropicales donde abundan los cocos. El uso de frutos secos en snacks se remonta siglos atrás, ya que aportan nutrientes y energía esenciales. En la actualidad, estos snacks han ganado popularidad gracias a sus beneficios para la salud, convirtiéndolos en un alimento básico en muchas dietas saludables.
Aspectos únicos
Uno de los aspectos únicos de esta receta es su adaptabilidad. Puedes modificar fácilmente los ingredientes según lo que tengas a mano. Los bocaditos se pueden hacer veganos sustituyendo la miel por sirope de agave y no contienen gluten gracias a la harina de almendra. Además, añadir otros ingredientes, como proteína en polvo o semillas, puede mejorar aún más su valor nutricional.
Consejos y notas
- Para darle más sabor, considere cubrir los bocados con coco rallado adicional o nueces trituradas antes de refrigerarlos.
- Guárdelos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por una semana o congélelos para almacenarlos por más tiempo.
- Siéntete libre de experimentar con diferentes mantequillas de frutos secos o edulcorantes para encontrar tu combinación perfecta.
¡Disfruta preparando estos Power Bites de coco y almendras y siente el impulso de energía que te brindan!
