Bocadillos Energéticos Saludables de Coco y Almendra para un Impulso
(Healthy Coconut Almond Energy Snacks for a Boost)
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marzo 27, 2025
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Ingredientes
-
150 grams Almendras
(Crudo o asado, sin sal)
-
100 grams Coco rallado sin azúcar
(Usa coco fresco o seco)
-
3 tbsp Miel
(Se puede reemplazar con jarabe de arce para una opción vegana)
-
2 tbsp Semillas de chía
(Para añadir fibra y nutrientes)
-
100 grams Mantequilla de almendra
(Cremoso o crujiente, tú decides)
-
1 tsp Extracto de vainilla
(Para realzar el sabor)
Sal, a pinch
(Crudo o asado, sin sal)
(Usa coco fresco o seco)
(Se puede reemplazar con jarabe de arce para una opción vegana)
(Para añadir fibra y nutrientes)
(Cremoso o crujiente, tú decides)
(Para realzar el sabor)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 bocadillo (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrucciones
-
1 - Preparar ingredientes:
Reúne todos los ingredientes y mézclalos según la receta.
-
2 - Mezclar almendras:
En un procesador de alimentos, pulsa las almendras hasta que estén finamente picadas pero no en polvo.
-
3 - Mezclar Ingredientes:
En un tazón grande, combina las almendras trituradas, el coco rallado, la miel, las semillas de chía, la mantequilla de almendra, el extracto de vainilla y la sal.
-
4 - Snacks en Forma:
Usando tus manos, forma la mezcla en pequeñas bolas o barras, de aproximadamente 30g cada una.
-
5 - Enfriar y Servir:
Coloca los snacks formados en una bandeja y refrigera durante unos 30 minutos para que se endurezcan. ¡Disfruta!
Reúne todos los ingredientes y mézclalos según la receta.
En un procesador de alimentos, pulsa las almendras hasta que estén finamente picadas pero no en polvo.
En un tazón grande, combina las almendras trituradas, el coco rallado, la miel, las semillas de chía, la mantequilla de almendra, el extracto de vainilla y la sal.
Usando tus manos, forma la mezcla en pequeñas bolas o barras, de aproximadamente 30g cada una.
Coloca los snacks formados en una bandeja y refrigera durante unos 30 minutos para que se endurezcan. ¡Disfruta!
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Snacks energéticos de coco y almendras
Los Snacks Energéticos de Coco y Almendra son una opción fantástica para quienes buscan un capricho saludable y energético. Estos snacks están repletos de nutrientes provenientes de las almendras y el coco, lo que los convierte en el energizante perfecto para días ajetreados o para recuperarse después del entrenamiento. Las almendras aportan grasas saludables, proteínas y fibra, mientras que el coco rallado le aporta un delicioso sabor tropical.
Consejos y notas
- VariacionesSiéntete libre de personalizar la receta añadiendo otros frutos secos o semillas, como nueces o pipas de girasol. También puedes incorporar frutos secos como arándanos o albaricoques para darle un toque dulce.
- Almacenamiento:Guarde estos bocadillos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por una semana o congélelos para una conservación más prolongada.
Importancia cultural
Si bien los Snacks Energéticos de Coco y Almendra no están ligados a ninguna cultura en particular, se suman a la tendencia global de los snacks saludables. Se inspiran en sabores tropicales comunes en diversas cocinas, resaltando la versatilidad del coco y los frutos secos.
Aspectos únicos
Estos snacks son ideales para quienes disfrutan de una fuente de energía rápida y práctica sin los azúcares añadidos ni los conservantes que se encuentran en muchas barritas energéticas comerciales. Además, son fáciles de preparar, ya que requieren muy pocos ingredientes y tiempo de preparación. ¡Disfruta de estos deliciosos bocados cuando necesites un chute de energía!
