Bolas Energéticas Saludables de Almendra y Coco para Aumentar la Energía
(Healthy Almond Coconut Power Balls for Energy Boost)
(0 Reseñas)
0
70
marzo 25, 2025
Informar de un problema
Ingredientes
-
1 cup Almendras
(Usa almendras crudas para una opción más saludable.)
-
1/2 cup Coco deshidratado
(Coco sin azúcar para una opción más saludable.)
-
10 pieces Dátiles Medjool
(Dátiles sin hueso para dulzura natural.)
-
1/4 cup Mantequilla de cacahuate
(La mantequilla de almendra se puede usar como alternativa.)
-
2 tbsp Semillas de chía
(Para añadir fibra y ácidos grasos omega-3.)
-
1 tsp Extracto de vainilla
(Agrega sabor a la mezcla.)
-
1/4 tsp Sal
(Realza el sabor.)
(Usa almendras crudas para una opción más saludable.)
(Coco sin azúcar para una opción más saludable.)
(Dátiles sin hueso para dulzura natural.)
(La mantequilla de almendra se puede usar como alternativa.)
(Para añadir fibra y ácidos grasos omega-3.)
(Agrega sabor a la mezcla.)
(Realza el sabor.)
Nutrición
- Porciones: 12
- Tamaño de porción: 1 bola (20g)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Instrucciones
-
1 - Prepara los ingredientes:
Mide todos tus ingredientes y quita los huesos de las dátiles si es necesario.
-
2 - Mezcla la mezcla:
En un procesador de alimentos, combina las almendras, el coco, los dátiles y la sal. Pulsa hasta que esté finamente picado.
-
3 - Agregar Ingredientes Húmedos:
Agrega mantequilla de maní (o mantequilla de almendra), semillas de chía y extracto de vainilla. Mezcla hasta que la mezcla se mantenga unida.
-
4 - Formar las Bolas:
Usando tus manos, toma y forma la mezcla en pequeñas bolas, de aproximadamente 1 pulgada de diámetro.
-
5 - Enfriar y Servir:
Coloca las bolas en una bandeja para hornear y refrigera durante al menos 30 minutos antes de servir.
Mide todos tus ingredientes y quita los huesos de las dátiles si es necesario.
En un procesador de alimentos, combina las almendras, el coco, los dátiles y la sal. Pulsa hasta que esté finamente picado.
Agrega mantequilla de maní (o mantequilla de almendra), semillas de chía y extracto de vainilla. Mezcla hasta que la mezcla se mantenga unida.
Usando tus manos, toma y forma la mezcla en pequeñas bolas, de aproximadamente 1 pulgada de diámetro.
Coloca las bolas en una bandeja para hornear y refrigera durante al menos 30 minutos antes de servir.
Más información sobre: Bolas Energéticas Saludables de Almendra y Coco para Aumentar la Energía
Bolitas energéticas de almendra y coco
Las bolitas energéticas de almendra y coco son un refrigerio delicioso y nutritivo, perfecto para quienes buscan aumentar sus niveles de energía. Estos pequeños bocados no solo son fáciles de preparar, sino también deliciosos y están repletos de ingredientes saludables. La combinación de almendras y coco les da un rico sabor a nuez, mientras que los dátiles Medjool aportan un dulzor natural sin necesidad de azúcares refinados.
Los orígenes de las bolitas energéticas se remontan a diversas comunidades preocupadas por la salud, especialmente en Estados Unidos, donde la tendencia de los snacks saludables ha ganado una inmensa popularidad. Estas bolitas energéticas son versátiles y se pueden personalizar con diferentes ingredientes, como proteína en polvo, semillas u otros frutos secos, según las preferencias personales.
La importancia cultural de estos snacks energéticos reside en su capacidad para satisfacer diversas necesidades dietéticas, incluyendo dietas veganas y sin gluten, lo que los convierte en una opción inclusiva para muchos. Son un excelente snack para llevar, ideal para personas ocupadas o para quienes buscan recargar energía después de entrenar. En resumen, las Bolitas Energéticas de Coco y Almendra son una fantástica incorporación a cualquier estilo de vida saludable, ya que aportan nutrientes esenciales y un rápido impulso de energía en tan solo unos bocados.
