Nahrhafte Vegane Energiesnacks für einen Schnellen Snack
(Nutritious Vegan Energy Bites for a Quick Snack)
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März 28, 2025
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Zutaten
-
1 cup Haferflocken
(Verwenden Sie glutenfreie Haferflocken, wenn nötig.)
-
1/2 cup Erdnussbutter
(Kann durch Mandelbutter ersetzt werden.)
-
1/4 cup Ahornsirup
(Agavensirup kann ebenfalls verwendet werden.)
-
2 tbsp Chiasamen
(Optional für zusätzlichen Nährwert.)
-
1/4 cup Kakaopulver
(Ungesüßtes Kakaopulver wird empfohlen.)
-
1/2 cup Dunkle Schokoladenstückchen
(Verwenden Sie vegane Schokoladenstückchen.)
-
1/4 cup Kokosraspel
(Ungesüßt bevorzugt.)
-
1 tsp Vanilleextrakt
-
1/4 tsp Salz
(Verbessert den Geschmack.)
(Verwenden Sie glutenfreie Haferflocken, wenn nötig.)
(Kann durch Mandelbutter ersetzt werden.)
(Agavensirup kann ebenfalls verwendet werden.)
(Optional für zusätzlichen Nährwert.)
(Ungesüßtes Kakaopulver wird empfohlen.)
(Verwenden Sie vegane Schokoladenstückchen.)
(Ungesüßt bevorzugt.)
(Verbessert den Geschmack.)
Nährwerte
- Portionen: 12
- Portionsgröße: 2 Bissen (50g)
- Calories: 100 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 4 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 3 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.8 mg
Anweisungen
-
1 - Trockene Zutaten vermengen:
In einer großen Rührschüssel die Haferflocken, Kakaopulver, Chiasamen und Salz vermengen.
-
2 - Nasse Zutaten Mischen:
In einer separaten Schüssel die Erdnussbutter, den Ahornsirup und den Vanilleextrakt glatt rühren.
-
3 - Mischungen Kombinieren:
Gießen Sie die nasse Mischung in die trockenen Zutaten und rühren Sie gut um, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
-
4 - Schokoladenstückchen Hinzufügen:
Falten Sie die Zartbitter-Schokoladenstückchen und die Kokosflocken ein, falls Sie diese verwenden.
-
5 - Formbissen:
Verwenden Sie Ihre Hände, um die Mischung zu kleinen Bällen von etwa 1 Zoll Durchmesser zu formen.
-
6 - Kühlen und Servieren:
Legen Sie die Häppchen auf einen Teller und kühlen Sie sie mindestens 30 Minuten vor dem Servieren.
In einer großen Rührschüssel die Haferflocken, Kakaopulver, Chiasamen und Salz vermengen.
In einer separaten Schüssel die Erdnussbutter, den Ahornsirup und den Vanilleextrakt glatt rühren.
Gießen Sie die nasse Mischung in die trockenen Zutaten und rühren Sie gut um, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
Falten Sie die Zartbitter-Schokoladenstückchen und die Kokosflocken ein, falls Sie diese verwenden.
Verwenden Sie Ihre Hände, um die Mischung zu kleinen Bällen von etwa 1 Zoll Durchmesser zu formen.
Legen Sie die Häppchen auf einen Teller und kühlen Sie sie mindestens 30 Minuten vor dem Servieren.
Mehr über: Nahrhafte Vegane Energiesnacks für einen Schnellen Snack
Vegane Energiebällchen
Vegane Energie-Bites sind ein schneller und nahrhafter Snack – perfekt für alle, die viel unterwegs sind, aber trotzdem auf eine gesunde Ernährung achten möchten. Diese Bites sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch voller energiespendender Zutaten. Haferflocken liefern wertvolle komplexe Kohlenhydrate, Erdnussbutter liefert Proteine und gesunde Fette, während Ahornsirup als natürliches Süßungsmittel dient.
Tipps & Hinweise
Du kannst diese Energie-Bites ganz nach deinen Wünschen mit weiteren Zutaten wie Nüssen, Samen oder Trockenfrüchten verfeinern. Für einen besonders schokoladigen Geschmack kannst du mehr Kakaopulver oder Schokoladenproteinpulver verwenden.
Geschichte und kulturelle Bedeutung
Das Konzept der Energiebällchen hat in den letzten Jahren insbesondere bei gesundheitsbewussten Menschen und Sportlern an Popularität gewonnen. Sie stellen eine Fusion verschiedener Küchen aus aller Welt dar und enthalten Zutaten, die in vielen Kulturen üblich sind, wie Hafer und Nussbutter.
Persönliche Gedanken
Ich liebe es, diese Energiebällchen im Voraus zuzubereiten und im Kühlschrank aufzubewahren. Sie sind ein perfekter Snack für unterwegs oder ein Energieschub vor dem Training. Außerdem sind sie komplett vegan und lassen sich ganz einfach an alle Ernährungsbedürfnisse anpassen!
