Leckere Kokosnuss-Crunch-Bonbons: Ein Gesundes Snack
(Delicious Coconut Crunch Chews: A Healthy Snack)
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März 28, 2025
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Zutaten
-
200 grams Kokosraspel
(Verwenden Sie ungesüßt für eine gesündere Option.)
-
100 grams Mandelnbutter
(Kann durch Erdnussbutter ersetzt werden.)
-
75 grams Honig
(Ahornsirup kann als vegane Alternative verwendet werden.)
-
50 grams Haferflocken
(Verwenden Sie glutenfreie Haferflocken, wenn nötig.)
-
50 grams Gehackte Nüsse (gemischt)
(Walnüsse oder Pekannüsse funktionieren gut.)
-
1 teaspoon Vanilleextrakt
(Verwenden Sie reine Vanille für den besten Geschmack.)
-
1 pinch Salz
(Verbessert den Gesamtschmack.)
(Verwenden Sie ungesüßt für eine gesündere Option.)
(Kann durch Erdnussbutter ersetzt werden.)
(Ahornsirup kann als vegane Alternative verwendet werden.)
(Verwenden Sie glutenfreie Haferflocken, wenn nötig.)
(Walnüsse oder Pekannüsse funktionieren gut.)
(Verwenden Sie reine Vanille für den besten Geschmack.)
(Verbessert den Gesamtschmack.)
Nährwerte
- Portionen: 12
- Portionsgröße: 1 Biss (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 18 g
- Protein: 4 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 20 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 10 mg
- Iron: 0.5 mg
Anweisungen
-
1 - Zutaten Mischen:
In einer großen Schüssel die geraspelte Kokosnuss, Mandelbutter, Honig, Haferflocken, gehackte Nüsse, Vanilleextrakt und Salz vermengen. Gut vermischen, bis alles gut kombiniert ist.
-
2 - Die Mischung formen:
Entnehmen Sie portionsgroße Esslöffel der Mischung und rollen Sie sie zu Bällen oder drücken Sie sie in eine mit Backpapier ausgelegte Auflaufform für Riegel.
-
3 - Chili:
Legen Sie die geformten Kaubonbons für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank, um sie fest werden zu lassen.
In einer großen Schüssel die geraspelte Kokosnuss, Mandelbutter, Honig, Haferflocken, gehackte Nüsse, Vanilleextrakt und Salz vermengen. Gut vermischen, bis alles gut kombiniert ist.
Entnehmen Sie portionsgroße Esslöffel der Mischung und rollen Sie sie zu Bällen oder drücken Sie sie in eine mit Backpapier ausgelegte Auflaufform für Riegel.
Legen Sie die geformten Kaubonbons für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank, um sie fest werden zu lassen.
Mehr über: Leckere Kokosnuss-Crunch-Bonbons: Ein Gesundes Snack
Kokosnuss-Knusper-Kaugummis
Coconut Crunch Chews sind ein köstlicher Snack ohne Backen – perfekt für jede Tageszeit. Die Kombination aus Kokosraspeln, Mandelmus und Honig sorgt für eine zähe Konsistenz, während die Haferflocken für einen nahrhaften Knuspereffekt sorgen. Diese Kaubonbons sind nicht nur lecker, sondern auch voller gesunder Fette, Ballaststoffe und Proteine. Damit sind sie der ideale Snack für den Energieschub oder als süßes Dessert.
Tipps & Hinweise
- Sie können dieses Rezept ganz einfach anpassen, indem Sie Ihre Lieblingszutaten wie Schokoladenstückchen, Trockenfrüchte oder Samen hinzufügen.
- Für eine vegane Variante ersetzen Sie den Honig einfach durch Ahornsirup.
- Diese Kausnacks können bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden und sind somit eine praktische Snackoption.
Kulturelle Bedeutung
Kokosnüsse sind eine Grundzutat in vielen tropischen Küchen und sorgen für Geschmack und Nährstoffe. Diese Kaubonbons unterstreichen die Vielseitigkeit der Kokosnuss und sprechen sowohl gesundheitsbewusste Esser als auch Naschkatzen an.
Persönliche Gedanken
Ich liebe es, diese Coconut Crunch Chews als schnellen Snack oder auch als Leckerbissen nach dem Training zuzubereiten. Sie sind einfach zuzubereiten, benötigen nur wenige Zutaten und stillen den Heißhunger ohne schlechtes Gewissen. Genießen Sie sie zu Hause, unterwegs oder teilen Sie sie mit Freunden!
