Gesunde Kokosnuss-Mandel-Energie-Snacks für einen Schub
(Healthy Coconut Almond Energy Snacks for a Boost)
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März 27, 2025
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Zutaten
-
150 grams Mandeln
(Roh oder geröstet, ungesalzen)
-
100 grams Ungesüßte Kokosraspeln
(Verwenden Sie frische oder getrocknete Kokosnüsse)
-
3 tbsp Honig
(Kann durch Ahornsirup für eine vegane Option ersetzt werden)
-
2 tbsp Chiasamen
(Für zusätzlichen Ballaststoffe und Nährstoffe)
-
100 grams Mandelnbutter
(Cremig oder knusprig, deine Wahl)
-
1 tsp Vanilleextrakt
(Zur Geschmacksverbesserung)
Salz, a pinch
(Roh oder geröstet, ungesalzen)
(Verwenden Sie frische oder getrocknete Kokosnüsse)
(Kann durch Ahornsirup für eine vegane Option ersetzt werden)
(Für zusätzlichen Ballaststoffe und Nährstoffe)
(Cremig oder knusprig, deine Wahl)
(Zur Geschmacksverbesserung)
Nährwerte
- Portionen: 12
- Portionsgröße: 1 Snack (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.5 mg
Anweisungen
-
1 - Zutaten vorbereiten:
Sammeln Sie alle Zutaten und messen Sie sie nach dem Rezept ab.
-
2 - Mandeln vermengen:
In einer Küchenmaschine die Mandeln pulsieren, bis sie fein gehackt, aber nicht zu Mehl verarbeitet sind.
-
3 - Zutaten Mischen:
In einer großen Schüssel die gemahlenen Mandeln, die Kokosraspel, den Honig, die Chiasamen, die Mandelbutter, den Vanilleextrakt und das Salz vermengen.
-
4 - Form Snacks:
Verwenden Sie Ihre Hände, um die Mischung zu kleinen Bällen oder Riegeln zu formen, jeweils etwa 30g.
-
5 - Kühlen und Servieren:
Legen Sie die geformten Snacks auf ein Tablett und kühlen Sie sie etwa 30 Minuten lang, damit sie fester werden. Guten Appetit!
Sammeln Sie alle Zutaten und messen Sie sie nach dem Rezept ab.
In einer Küchenmaschine die Mandeln pulsieren, bis sie fein gehackt, aber nicht zu Mehl verarbeitet sind.
In einer großen Schüssel die gemahlenen Mandeln, die Kokosraspel, den Honig, die Chiasamen, die Mandelbutter, den Vanilleextrakt und das Salz vermengen.
Verwenden Sie Ihre Hände, um die Mischung zu kleinen Bällen oder Riegeln zu formen, jeweils etwa 30g.
Legen Sie die geformten Snacks auf ein Tablett und kühlen Sie sie etwa 30 Minuten lang, damit sie fester werden. Guten Appetit!
Mehr über: Gesunde Kokosnuss-Mandel-Energie-Snacks für einen Schub
Kokos-Mandel-Energie-Snacks
Kokos-Mandel-Energie-Snacks sind eine fantastische Option für alle, die einen gesunden und energiespendenden Snack suchen. Diese Snacks stecken voller Nährstoffe aus Mandeln und Kokosnuss und sind der perfekte Muntermacher für anstrengende Tage oder die Regeneration nach dem Training. Mandeln liefern gesunde Fette, Proteine und Ballaststoffe, während Kokosraspeln für einen herrlich tropischen Geschmack sorgen.
Tipps & Hinweise
- Variationen: Sie können das Rezept gerne durch die Zugabe anderer Nüsse oder Samen, wie Walnüsse oder Sonnenblumenkerne, anpassen. Für eine süße Note können Sie auch Trockenfrüchte wie Cranberries oder Aprikosen hinzufügen.
- Lagerung: Bewahren Sie diese Snacks bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf oder frieren Sie sie für eine längere Haltbarkeit ein.
Kulturelle Bedeutung
Kokos-Mandel-Energie-Snacks sind zwar nicht an eine bestimmte Kultur gebunden, entsprechen aber dem globalen Trend zu gesunden Snacks. Sie basieren auf tropischen Aromen, die in verschiedenen Küchen zu finden sind, und unterstreichen die Vielseitigkeit von Kokosnuss und Nüssen.
Einzigartige Aspekte
Diese Snacks eignen sich besonders für alle, die eine schnelle und praktische Energiequelle ohne Zuckerzusatz und Konservierungsstoffe suchen, die in vielen handelsüblichen Energieriegeln enthalten sind. Außerdem sind sie einfach zuzubereiten und benötigen nur wenige Zutaten und Zubereitungszeit. Genießen Sie diese leckeren Snacks, wann immer Sie einen Energieschub brauchen!
