Nussige & Cremige Mandeln-Kokos-Super-Snacks
(Nutty & Creamy Almond Coconut Super Snacks)
(0 Bewertungen)
0
96
März 28, 2025
Problem melden
Zutaten
-
200 grams Mandeln
(Verwenden Sie rohe oder leicht geröstete Mandeln)
-
100 grams Kokosraspel
(Ungesüßt für eine gesündere Option)
-
3 tbsp Honig
(Kann durch Ahornsirup für eine vegane Option ersetzt werden)
-
2 tbsp Mandelnbutter
(Cremig für die beste Textur)
-
2 tbsp Chiasamen
(Optional für zusätzliche Nährstoffe)
-
1 tsp Vanilleextrakt
(Zur Geschmacksverbesserung)
-
1 pinch Meersalz
(Verbessert den Geschmack)
(Verwenden Sie rohe oder leicht geröstete Mandeln)
(Ungesüßt für eine gesündere Option)
(Kann durch Ahornsirup für eine vegane Option ersetzt werden)
(Cremig für die beste Textur)
(Optional für zusätzliche Nährstoffe)
(Zur Geschmacksverbesserung)
(Verbessert den Geschmack)
Nährwerte
- Portionen: 12
- Portionsgröße: 2 Stück (50g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 15 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Anweisungen
-
1 - Zutaten vorbereiten:
Sammeln Sie alle Zutaten und messen Sie sie nach dem Rezept ab.
-
2 - Mandeln vermengen:
In einer Küchenmaschine die Mandeln pürieren, bis sie fein gehackt sind, aber nicht zu Pulver.
-
3 - Zutaten Mischen:
In einer großen Schüssel die gemahlenen Mandeln, die Kokosraspel, den Honig, die Mandelnbutter, die Chiasamen, den Vanilleextrakt und das Meersalz vermengen.
-
4 - Form Snacks:
Mit sauberen Händen formen Sie die Mischung zu kleinen Bällen oder Riegeln, etwa 5 Zentimeter groß.
-
5 - Entspannen Sie sich und Genießen:
Legen Sie die geformten Snacks auf ein Tablett und kühlen Sie sie mindestens 10 Minuten im Kühlschrank, bevor Sie servieren.
Sammeln Sie alle Zutaten und messen Sie sie nach dem Rezept ab.
In einer Küchenmaschine die Mandeln pürieren, bis sie fein gehackt sind, aber nicht zu Pulver.
In einer großen Schüssel die gemahlenen Mandeln, die Kokosraspel, den Honig, die Mandelnbutter, die Chiasamen, den Vanilleextrakt und das Meersalz vermengen.
Mit sauberen Händen formen Sie die Mischung zu kleinen Bällen oder Riegeln, etwa 5 Zentimeter groß.
Legen Sie die geformten Snacks auf ein Tablett und kühlen Sie sie mindestens 10 Minuten im Kühlschrank, bevor Sie servieren.
Mehr über: Nussige & Cremige Mandeln-Kokos-Super-Snacks
Rezept für Super-Snacks mit Mandeln und Kokosnuss
Mandel-Kokos-Super-Snacks sind eine köstliche Mischung aus Aromen und Texturen und bieten eine nahrhafte Option für einen schnellen Snack oder ein Dessert. Dieses Rezept kombiniert die knackige Güte von Mandeln mit der tropischen Süße von Kokosraspeln – ein Genuss, der sowohl sättigend als auch gesund ist.
Geschichte und kulturelle Bedeutung
Die Verwendung von Mandeln und Kokosnüssen hat in verschiedenen Kulturen eine lange Tradition. Mandeln stammen ursprünglich aus dem Nahen Osten und Südasien, während Kokosnüsse häufig in tropischen Regionen zu finden sind. Zusammen ergeben sie eine Geschmacksfusion, die den globalen Einfluss der Zutaten in der modernen Küche widerspiegelt.
Einzigartige Aspekte
Diese Snacks sind nicht nur lecker, sondern bieten auch gesundheitliche Vorteile. Mandeln sind reich an gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen, während Kokosnuss wichtige Nährstoffe und natürliche Süße liefert. Die Zugabe von Chiasamen kann das Nährwertprofil verbessern und Omega-3-Fettsäuren und mehr Ballaststoffe liefern.
Tipps und Variationen
Verfeinern Sie diese Snacks nach Belieben mit Ihren Lieblings-Trockenfrüchten oder -Samen. Für einen besonders leckeren Genuss können Sie sie auch in dunkle Schokolade tauchen. Für eine vegane Variante ersetzen Sie Honig durch Ahornsirup. Genießen Sie diese Snacks als Energieschub nach dem Training, als Muntermacher am Mittag oder als Dessert ohne schlechtes Gewissen!
