Nussige, Kautbare Mandel-Kokos-Power-Snacks
(Nutty, Chewy Almond Coconut Power Snacks)
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März 26, 2025
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Zutaten
-
150 grams Mandeln
(Verwenden Sie rohe oder geröstete Mandeln, ungesalzen.)
-
100 grams Kokosraspel
(Ungezuckerter geriebener Kokosnuss empfohlen.)
-
60 grams Honig
(Kann durch Ahornsirup für eine vegane Option ersetzt werden.)
-
50 grams Erdnussbutter
(Natürliche Erdnussbutter funktioniert am besten.)
-
30 grams Chiasamen
(Optional, fügt zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3 hinzu.)
-
50 grams Dunkle Schokoladenstückchen
(Optional, fügt Süße und Reichhaltigkeit hinzu.)
-
1 teaspoon Vanilleextrakt
(Verbessert den Geschmack, optional.)
(Verwenden Sie rohe oder geröstete Mandeln, ungesalzen.)
(Ungezuckerter geriebener Kokosnuss empfohlen.)
(Kann durch Ahornsirup für eine vegane Option ersetzt werden.)
(Natürliche Erdnussbutter funktioniert am besten.)
(Optional, fügt zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3 hinzu.)
(Optional, fügt Süße und Reichhaltigkeit hinzu.)
(Verbessert den Geschmack, optional.)
Nährwerte
- Portionen: 12
- Portionsgröße: 1 Snack (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 12 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1.5 mg
Anweisungen
-
1 - Zutaten vorbereiten:
Sammeln und messen Sie alle Zutaten gemäß dem Rezept.
-
2 - Trockene Zutaten mischen:
In einer großen Schüssel die Mandeln, die geraspelte Kokosnuss und die Chiasamen vermengen.
-
3 - Vermengen Sie die feuchten Zutaten:
In einer separaten Schüssel Honig, Erdnussbutter und Vanilleextrakt glatt rühren.
-
4 - Mischungen Kombinieren:
Gießen Sie die nasse Mischung in die trockenen Zutaten und rühren Sie um, bis alles gut vermischt ist.
-
5 - Schokoladenstückchen Hinzufügen:
Heben Sie vorsichtig die Zartbitter-Schokoladenstückchen unter, wenn Sie welche verwenden.
-
6 - Form Snacks:
Nehmen Sie kleine Portionen heraus und formen Sie sie zu Bällen oder Riegeln.
-
7 - Chili:
Legen Sie die geformten Snacks auf einen Teller und kühlen Sie sie mindestens 10 Minuten lang, um sie zu festigen.
Sammeln und messen Sie alle Zutaten gemäß dem Rezept.
In einer großen Schüssel die Mandeln, die geraspelte Kokosnuss und die Chiasamen vermengen.
In einer separaten Schüssel Honig, Erdnussbutter und Vanilleextrakt glatt rühren.
Gießen Sie die nasse Mischung in die trockenen Zutaten und rühren Sie um, bis alles gut vermischt ist.
Heben Sie vorsichtig die Zartbitter-Schokoladenstückchen unter, wenn Sie welche verwenden.
Nehmen Sie kleine Portionen heraus und formen Sie sie zu Bällen oder Riegeln.
Legen Sie die geformten Snacks auf einen Teller und kühlen Sie sie mindestens 10 Minuten lang, um sie zu festigen.
Mehr über: Nussige, Kautbare Mandel-Kokos-Power-Snacks
Mandel-Kokos-Power-Snacks
Mandel-Kokos-Power-Snacks sind ein köstlicher, energiegeladener Leckerbissen, der den nussigen Geschmack von Mandeln mit der tropischen Süße von Kokosnuss verbindet. Diese Snacks sind nicht nur lecker, sondern auch unglaublich einfach zuzubereiten. Sie eignen sich perfekt für unterwegs, zur Regeneration nach dem Training oder auch als gesunde Dessert-Option. Die Kombination aus Mandeln und Kokosnuss liefert reichhaltige Proteine und gesunde Fette und ist somit eine hervorragende Wahl für alle, die ihr Energielevel steigern möchten.
Tipps & Hinweise
- Wenn Sie einen süßeren Snack bevorzugen, können Sie gerne die Honigmenge erhöhen oder mehr Schokoladenstückchen hinzufügen.
- Für ein anderes Geschmacksprofil können Sie Gewürze wie Zimt oder Muskatnuss hinzufügen.
- Diese Snacks können bis zu einer Woche in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Geschichte und kulturelle Bedeutung
Mandeln und Kokosnüsse sind Zutaten mit einer reichen Geschichte in verschiedenen Kulturen. Mandeln werden seit Jahrtausenden angebaut, ursprünglich aus dem Nahen Osten und verbreiteten sich über Europa und Asien. Kokosnüsse hingegen sind in tropischen Regionen ein Grundnahrungsmittel und werden aufgrund ihrer feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften oft mit Gesundheit und Wohlbefinden in Verbindung gebracht. Die Kombination dieser beiden Zutaten unterstreicht nicht nur ihre individuellen Vorteile, sondern schafft auch einen Snack, der global inspiriert und vielseitig einsetzbar ist.
Einzigartige Aspekte
Dieses Rezept besticht durch seine Einfachheit und Vielseitigkeit. Sie können es ganz einfach mit Ihren Lieblingsnüssen, -samen oder -trockenfrüchten verfeinern und so Ihre ganz eigene Note kreieren. Genießen Sie Ihre Mandel-Kokos-Power-Snacks als gesunden Snack, der Ihnen Energie für den Tag gibt!
