Gesunde Energie-Bällchen mit Mandeln und Kokosnuss für einen Energieschub
(Healthy Almond Coconut Power Balls for Energy Boost)
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März 25, 2025
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Zutaten
-
1 cup Mandeln
(Verwenden Sie rohe Mandeln für eine gesündere Option.)
-
1/2 cup Kokosraspel
(Ungesüßte Kokosnuss für eine gesündere Wahl.)
-
10 pieces Medjool-Datteln
(Entsteinte Datteln für natürliche Süße.)
-
1/4 cup Erdnussbutter
(Mandelnussbutter kann als Alternative verwendet werden.)
-
2 tbsp Chiasamen
(Für zusätzlichen Ballaststoff und Omega-3-Fettsäuren.)
-
1 tsp Vanilleextrakt
(Fügt der Mischung Geschmack hinzu.)
-
1/4 tsp Salz
(Verbessert den Geschmack.)
(Verwenden Sie rohe Mandeln für eine gesündere Option.)
(Ungesüßte Kokosnuss für eine gesündere Wahl.)
(Entsteinte Datteln für natürliche Süße.)
(Mandelnussbutter kann als Alternative verwendet werden.)
(Für zusätzlichen Ballaststoff und Omega-3-Fettsäuren.)
(Fügt der Mischung Geschmack hinzu.)
(Verbessert den Geschmack.)
Nährwerte
- Portionen: 12
- Portionsgröße: 1 Kugel (20g)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Anweisungen
-
1 - Bereiten Sie die Zutaten vor:
Messen Sie alle Ihre Zutaten ab und entsteinen Sie die Datteln, falls erforderlich.
-
2 - Mischen Sie die Mischung:
In einer Küchenmaschine die Mandeln, Kokosnuss, Datteln und Salz vermengen. Pulsieren, bis fein gehackt.
-
3 - Feuchte Zutaten Hinzufügen:
Fügen Sie Erdnussbutter (oder Mandelbutter), Chiasamen und Vanilleextrakt hinzu. Mischen Sie, bis die Mischung zusammenhält.
-
4 - Die Bälle Formen:
Nehmen Sie mit Ihren Händen die Mischung und rollen Sie sie zu kleinen Bällen, etwa 1 Zoll im Durchmesser.
-
5 - Kühlen und Servieren:
Legen Sie die Kugeln auf ein Backblech und kühlen Sie sie mindestens 30 Minuten vor dem Servieren.
Messen Sie alle Ihre Zutaten ab und entsteinen Sie die Datteln, falls erforderlich.
In einer Küchenmaschine die Mandeln, Kokosnuss, Datteln und Salz vermengen. Pulsieren, bis fein gehackt.
Fügen Sie Erdnussbutter (oder Mandelbutter), Chiasamen und Vanilleextrakt hinzu. Mischen Sie, bis die Mischung zusammenhält.
Nehmen Sie mit Ihren Händen die Mischung und rollen Sie sie zu kleinen Bällen, etwa 1 Zoll im Durchmesser.
Legen Sie die Kugeln auf ein Backblech und kühlen Sie sie mindestens 30 Minuten vor dem Servieren.
Mehr über: Gesunde Energie-Bällchen mit Mandeln und Kokosnuss für einen Energieschub
Mandel-Kokos-Powerballs
Mandel-Kokos-Powerballs sind ein köstlicher und nahrhafter Snack – perfekt für alle, die ihren Energielevel steigern möchten. Diese kleinen Häppchen sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch lecker und voller gesunder Zutaten. Die Kombination aus Mandeln und Kokosnuss verleiht ihnen einen reichhaltigen, nussigen Geschmack, während die Medjool-Datteln für natürliche Süße sorgen, ganz ohne raffinierten Zucker.
Die Ursprünge der Energiebällchen gehen auf gesundheitsbewusste Gemeinschaften zurück, insbesondere in den USA, wo der Trend zu gesunden Snacks enorm an Popularität gewonnen hat. Diese Powerbällchen sind vielseitig einsetzbar und können mit verschiedenen Zutaten wie Proteinpulver, Samen oder anderen Nüssen ganz nach Ihren Wünschen zubereitet werden.
Die kulturelle Bedeutung solcher Energiesnacks liegt in ihrer Fähigkeit, verschiedene Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, darunter auch vegane und glutenfreie Ernährung, was sie für viele zu einer inklusiven Wahl macht. Sie eignen sich hervorragend als Snack für unterwegs, ideal für vielbeschäftigte Menschen oder alle, die nach dem Training neue Energie tanken möchten. Insgesamt sind Mandel-Kokos-Powerballs eine fantastische Ergänzung für jeden gesunden Lebensstil, denn sie liefern wichtige Nährstoffe und einen schnellen Energieschub mit nur wenigen Bissen.
