لُقمات لذيذة من لوز جوز الهند كوجبة خفيفة صحية
(Delicious Almond Coconut Nutty Bites for a Healthy Snack)
(0 المراجعات)
المكونات
-
150 grams اللوز
(يفضل أن يكون خامًا وغير مملح.)
-
100 grams جوز الهند المبشور
(يُوصى بجوز الهند المبشور بدون سكر.)
-
50 grams عسل
(يمكن استخدام شراب القيقب كبديل نباتي.)
-
60 grams زبدة الفول السوداني
(استخدم زبدة الفول السوداني الطبيعية بدون إضافات.)
-
20 grams بذور الشيا
(اختياري لإضافة التغذية.)
-
1 teaspoon مستخلص الفانيليا
(يعزز النكهة.)
ملح, a pinch
(يفضل أن يكون خامًا وغير مملح.)
(يُوصى بجوز الهند المبشور بدون سكر.)
(يمكن استخدام شراب القيقب كبديل نباتي.)
(استخدم زبدة الفول السوداني الطبيعية بدون إضافات.)
(اختياري لإضافة التغذية.)
(يعزز النكهة.)
التغذية
- الحصص: 12
- حجم الحصة: لقمة واحدة (20غ)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 4 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
التعليمات
-
1 - تحضير الأساس:
في محضر الطعام، ادمج اللوز وجوز الهند المبشور حتى يصبح مفرومًا ناعمًا.
-
2 - خلط المكونات:
أضف العسل وزبدة الفول السوداني وبذور الشيا ومستخلص الفانيليا والملح إلى المعالج. اخلط حتى يتجانس جيدًا.
-
3 - وجبات خفيفة بشكل:
قم بإخراج الخليط ولفه إلى كرات صغيرة (حوالي 20 جرام لكل منها). ضعها على صينية خبز مبطنة.
-
4 - فلفل حار:
قم بتبريده لمدة 10 دقائق على الأقل لتماسكه قبل التقديم.
في محضر الطعام، ادمج اللوز وجوز الهند المبشور حتى يصبح مفرومًا ناعمًا.
أضف العسل وزبدة الفول السوداني وبذور الشيا ومستخلص الفانيليا والملح إلى المعالج. اخلط حتى يتجانس جيدًا.
قم بإخراج الخليط ولفه إلى كرات صغيرة (حوالي 20 جرام لكل منها). ضعها على صينية خبز مبطنة.
قم بتبريده لمدة 10 دقائق على الأقل لتماسكه قبل التقديم.
المزيد عن : لُقمات لذيذة من لوز جوز الهند كوجبة خفيفة صحية
قطع جوز الهند واللوز
لقيمات اللوز وجوز الهند هي وجبة خفيفة لذيذة ومغذية تجمع بين نكهات اللوز وجوز الهند الغنية. مثالية لوجبة سريعة منشطة خلال النهار أو بعد التمرين، فهي سهلة التحضير ولا تتطلب سوى وقت طهي قصير.
الفوائد الصحية
هذه اللقيمات غنية بالبروتين والدهون الصحية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في الحفاظ على مستويات الطاقة لديهم دون اللجوء إلى الوجبات الخفيفة السكرية. يوفر اللوز مصدرًا جيدًا لفيتامين هـ والمغنيسيوم، بينما يضيف جوز الهند الألياف والحلاوة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة بذور الشيا تُعزز القيمة الغذائية لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
الأهمية الثقافية
يحظى مزيج اللوز وجوز الهند بشعبية واسعة في مختلف مطابخ العالم، وخاصةً في وصفات الهند وجنوب شرق آسيا. يعكس هذا المزيج توجهًا متزايدًا نحو الوجبات الخفيفة الصحية التي توازن بين النكهات التقليدية والوعي الصحي الحديث.
نصائح
- للحصول على نكهة الشوكولاتة، فكر في إضافة مسحوق الكاكاو أو غمس القطع في الشوكولاتة الداكنة المذابة قبل تبريدها.
- يمكن تخزين هذه الوجبات الخفيفة في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للوجبات الخفيفة.
خاتمة
صنع قطع جوز الهند واللوز بنفسك لا يُشبع رغبتك في الحلويات فحسب، بل يُعزز أيضًا نمط حياة صحي. استمتع بهذه الحلوى في المنزل أو حضّرها كوجبة خفيفة مغذية أثناء التنقل!
