Вкусные Кокосовые Энергетические Квадраты для Здорового Перекуса

Вкусные Кокосовые Энергетические Квадраты для Здорового Перекуса

(Delicious Coconut Energy Squares for a Healthy Snack)

(0 Обзоры)
Порции
12
Размер порции
1 квадрат (30г)
Время подготовки
15 Минуты
Общее время
15 Минуты
Вкусные Кокосовые Энергетические Квадраты для Здорового Перекуса
Категории
Страна
Уровень
Голоса
0
Просмотры страницы
121
Обновление
март 25, 2025
Пожаловаться
Сообщить о проблеме

Ингредиенты

  • 200 grams Кокосовая стружка
    (Используйте несладкую тертую кокосовую стружку для более здорового варианта.)
  • 100 grams Арахисовое масло
    (При желании можно заменить арахисовым маслом.)
  • 80 grams Мед
    (Кленовый сироп может использоваться как веганская альтернатива.)
  • 50 grams Семена чиа
    (Добавляет клетчатку и омега-3 жирные кислоты.)
  • 100 grams Миндали
    (Мелкие или целые миндаль работают хорошо.)
  • 1 teaspoon Экстракт ванили
    (Улучшает вкус, но его можно опустить, если это необходимо.)
  • 1 pinch Соль
    (Чтобы улучшить общий вкус.)

Питательная ценность

  • Порции: 12
  • Размер порции: 1 квадрат (30г)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 0.5 mg

Инструкции

  • 1 - Смешать сухие ингредиенты:
    В большой миске смешайте тертый кокос, семена чиа и нарезанные миндаль.
  • 2 - Добавить Влажные Ингредиенты:
    Добавьте миндальное масло, мед и экстракт ванили в сухие ингредиенты и хорошо перемешайте, пока все не соединится.
  • 3 - Нажмите в форме:
    Выложите квадратную форму для выпечки пергаментной бумагой, затем равномерно прижмите смесь в форму.
  • 4 - Охладите и Нарежьте:
    Охладите в течение как минимум 30 минут. После того, как масса станет твердой, нарежьте на квадраты.

Подробнее о: Вкусные Кокосовые Энергетические Квадраты для Здорового Перекуса

Эти батончики Coconut Energy Squares представляют собой идеальную смесь кокоса, орехов и натуральных подсластителей, идеально подходящую для быстрого заряда энергии.

Кокосовые энергетические квадратики

Coconut Energy Squares — это восхитительная и питательная закуска, которая олицетворяет дух здорового питания. Возникнув в Австралии, эти квадратики завоевали популярность благодаря своей простоте и заряду энергии, который они обеспечивают. Сделанные в основном из тертого кокоса, миндального масла и семян чиа, эти квадратики сочетают в себе полезные ингредиенты, создавая сытное лакомство, которым можно наслаждаться в любое время дня.

История кокоса в кулинарии богата и разнообразна, охватывая множество культур и кухонь. Во многих тропических регионах кокосы являются основным продуктом питания, обеспечивая как увлажнение, так и питание. Включение кокоса в закуски и десерты отражает не только кулинарную традицию, но и приверженность использованию натуральных ингредиентов, способствующих благополучию.

Coconut Energy Squares особенно уникальны благодаря своей универсальности. Вы можете персонализировать их, добавляя любимые орехи или семена, экспериментируя с различными ореховыми маслами и регулируя сладость по своему вкусу. Эти квадраты также являются фантастическим вариантом для тех, кто придерживается растительной диеты, и их можно легко сделать веганскими, заменив мед кленовым сиропом.

В заключение, Coconut Energy Squares — это больше, чем просто закуска; они представляют собой выбор образа жизни, который охватывает здоровье и энергию. Идеально подходят для подзарядки в середине дня или для предтренировочного питания, эти квадраты — вкусный способ подзарядить свой день.

Оцените рецепт

Добавить Комментарий и отзыв

Отзывы пользователей

На основе 0 отзывов
5 звезд
0
4 звезд
0
3 звезд
0
2 звезд
0
1 звезд
0
Добавить Комментарий и отзыв
Мы никогда не передадим ваш адрес электронной почты кому-либо еще.