居心地の良い夜のためのボリュームたっぷりのレンズ豆のスープ

居心地の良い夜のためのボリュームたっぷりのレンズ豆のスープ

(Hearty Lentil Soup for a Cozy Evening)

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分量
4
1人分の量
1ボウル(300ml)
準備時間
15 分
調理時間
30 分
合計時間
45 分
居心地の良い夜のためのボリュームたっぷりのレンズ豆のスープ
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更新
3月 30, 2025

材料

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 1ボウル(300ml)
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 50 g
  • Protein: 18 g
  • Fat: 3 g
  • Fiber: 15 g
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 400 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 60 mg
  • Iron: 3.5 mg

作り方

  • 1 - Sauté Vegetables:
    In a large pot, heat some oil over medium heat and add the onions, carrots, and celery. Sauté until softened.
  • 2 - Add Garlic and Spices:
    Stir in the minced garlic and cumin, cooking for another minute until fragrant.
  • 3 - Combine Lentils and Broth:
    Add the rinsed lentils, vegetable broth, and bay leaves to the pot. Bring to a boil.
  • 4 - Simmer:
    Reduce heat to low and let simmer for about 25 minutes, or until the lentils are tender.
  • 5 - Season and Serve:
    Remove bay leaves, season with salt and pepper to taste, and serve hot.

居心地の良い夜のためのボリュームたっぷりのレンズ豆のスープ :の詳細

風味と栄養がたっぷり詰まった、温かくて栄養たっぷりのレンズ豆のスープは、どんな日にもぴったりです。

レンズ豆のスープは、さまざまな文化で何世紀にもわたって楽しまれてきた栄養たっぷりのボリュームたっぷりの料理です。英国では、寒い季節に特によく食べられる、心温まる食事として人気があります。レンズ豆にはタンパク質、食物繊維、必須栄養素が豊富に含まれており、ヘルシーなスープを作るのに最適です。このレシピは簡単に作ることができ、ほとんどのキッチンにあるような材料をほんの少し使うだけです。レンズ豆、野菜、スパイスの組み合わせが、健康的でおいしい、豊かで満足のいく味を生み出します。お好みに合わせて他の野菜やスパイスを加えて、このスープを簡単にカスタマイズできます。冷蔵庫で保存でき、温め直してランチやディナーにできるので、食事の準備に最適です。このレンズ豆のスープをカリカリのパンと一緒に食べると、完全で満足のいく食事になります。

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