Snack Energetici Sani al Cocco e Mandorla per una Spinta
(Healthy Coconut Almond Energy Snacks for a Boost)
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marzo 27, 2025
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Ingredienti
-
150 grams Mandorle
(Crudo o arrosto, non salato)
-
100 grams Cocco grattugiato non zuccherato
(Usa cocco fresco o secco)
-
3 tbsp Miele
(Può essere sostituito con sciroppo d'acero per un'opzione vegana)
-
2 tbsp Semi di chia
(Per aggiungere fibra e nutrienti)
-
100 grams Burro di mandorle
(Crema o croccante, a te la scelta)
-
1 tsp Estratto di vaniglia
(Per migliorare il sapore)
Sale, a pinch
(Crudo o arrosto, non salato)
(Usa cocco fresco o secco)
(Può essere sostituito con sciroppo d'acero per un'opzione vegana)
(Per aggiungere fibra e nutrienti)
(Crema o croccante, a te la scelta)
(Per migliorare il sapore)
Nutrizione
- Porzioni: 12
- Dimensione Porzione: 1 spuntino (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.5 mg
Istruzioni
-
1 - Preparare gli ingredienti:
Raccogli tutti gli ingredienti e misurali secondo la ricetta.
-
2 - Frullare le mandorle:
In un robot da cucina, frulla le mandorle fino a quando non sono finemente tritate ma non in polvere.
-
3 - Mescolare gli Ingredienti:
In una grande ciotola, unisci le mandorle tritate, il cocco grattugiato, il miele, i semi di chia, il burro di mandorle, l'estratto di vaniglia e il sale.
-
4 - Snack a Forma:
Usando le mani, forma la miscela in piccole palline o barre, di circa 30g ciascuna.
-
5 - Raffreddare e Servire:
Posiziona gli snack formati su un vassoio e mettili in frigorifero per circa 30 minuti per farli indurire. Buon appetito!
Raccogli tutti gli ingredienti e misurali secondo la ricetta.
In un robot da cucina, frulla le mandorle fino a quando non sono finemente tritate ma non in polvere.
In una grande ciotola, unisci le mandorle tritate, il cocco grattugiato, il miele, i semi di chia, il burro di mandorle, l'estratto di vaniglia e il sale.
Usando le mani, forma la miscela in piccole palline o barre, di circa 30g ciascuna.
Posiziona gli snack formati su un vassoio e mettili in frigorifero per circa 30 minuti per farli indurire. Buon appetito!
Ulteriori informazioni su: Snack Energetici Sani al Cocco e Mandorla per una Spinta
Snack energetici al cocco e mandorle
Gli snack energetici Coconut Almond sono un'opzione fantastica per chiunque cerchi uno spuntino sano e pieno di energia. Questi snack sono ricchi di nutrienti provenienti da mandorle e cocco, il che li rende un perfetto rimedio per le giornate impegnative o per il recupero post-allenamento. Le mandorle forniscono grassi sani, proteine e fibre, mentre il cocco grattugiato aggiunge un delizioso sapore tropicale.
Suggerimenti e note
- Variazioni: Sentiti libero di personalizzare la ricetta aggiungendo altra frutta secca o semi, come noci o semi di girasole. Puoi anche incorporare frutta secca come mirtilli rossi o albicocche per un pizzico di dolcezza.
- Magazzinaggio: Conserva questi snack in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di una settimana oppure congelali per una conservazione più lunga.
Significato culturale
Sebbene gli snack energetici Coconut Almond non siano legati a una cultura specifica, abbracciano la tendenza globale degli spuntini salutari. Traggono spunto dai sapori tropicali comunemente presenti in varie cucine, evidenziando la versatilità del cocco e delle noci.
Aspetti unici
Questi snack sono particolarmente adatti a chi ama una fonte di energia veloce e comoda, senza gli zuccheri aggiunti e i conservanti che si trovano in molte barrette energetiche commerciali. Inoltre, sono semplici da preparare, richiedono ingredienti e tempi di preparazione minimi. Gustatevi questi gustosi bocconi ogni volta che avete bisogno di una carica di energia!
