Délicieuses Collations aux Amandes Tropicales pour une Friandise Saine
(Delicious Tropical Almond Snacks for a Healthy Treat)
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mars 25, 2025
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Ingrédients
-
200 grams Amandes
(Utilisez des amandes crues et non salées pour de meilleurs résultats.)
-
100 grams Mangue Séché
(Coupez en petits morceaux.)
-
75 grams Noix de coco râpée
(Noix de coco non sucrée préférée.)
-
3 tablespoons Miel
(Peut être remplacé par du sirop d'érable pour une version végétalienne.)
-
2 tablespoons Graines de chia
(Optionnel, pour ajouter de la texture et des nutriments.)
-
1 teaspoon Cannelle
(Pour une saveur améliorée.)
(Utilisez des amandes crues et non salées pour de meilleurs résultats.)
(Coupez en petits morceaux.)
(Noix de coco non sucrée préférée.)
(Peut être remplacé par du sirop d'érable pour une version végétalienne.)
(Optionnel, pour ajouter de la texture et des nutriments.)
(Pour une saveur améliorée.)
Nutrition
- Portions: 12
- Taille de portion: 2 bouchées (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 18 g
- Protein: 5 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 1.2 mg
Instructions
-
1 - Préparer les ingrédients:
Rassemblez tous les ingrédients et mesurez-les avec précision.
-
2 - Traiter les amandes:
Dans un robot culinaire, pulsez les amandes jusqu'à ce qu'elles soient finement hachées mais pas en poudre.
-
3 - Mélanger les Ingrédients:
Dans un grand bol, combinez les amandes hachées, la mangue séchée, la noix de coco, le miel, les graines de chia et la cannelle. Mélangez bien jusqu'à ce que le tout soit homogène.
-
4 - Snacks en Forme:
Avec vos mains, formez le mélange en petites boules ou barres de la taille d'une bouchée et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
-
5 - Snacks Froids:
Réfrigérez les en-cas formés pendant au moins 10 minutes pour les raffermir.
Rassemblez tous les ingrédients et mesurez-les avec précision.
Dans un robot culinaire, pulsez les amandes jusqu'à ce qu'elles soient finement hachées mais pas en poudre.
Dans un grand bol, combinez les amandes hachées, la mangue séchée, la noix de coco, le miel, les graines de chia et la cannelle. Mélangez bien jusqu'à ce que le tout soit homogène.
Avec vos mains, formez le mélange en petites boules ou barres de la taille d'une bouchée et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
Réfrigérez les en-cas formés pendant au moins 10 minutes pour les raffermir.
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Collations tropicales aux amandes
Les snacks tropicaux aux amandes sont une délicieuse fusion entre le croquant des amandes et la douceur des fruits tropicaux. Cette recette est idéale pour tous ceux qui recherchent un en-cas nutritif, à la fois rassasiant et facile à préparer. L'association des amandes et de la mangue séchée apporte une douceur naturelle, tandis que la noix de coco râpée apporte une texture agréable.
Les amandes sont cultivées depuis des millénaires, originaires du Moyen-Orient et d'Asie du Sud. Non seulement délicieuses, elles regorgent de nutriments, ce qui en fait un ingrédient populaire dans de nombreuses cuisines du monde entier. L'ajout de miel et de graines de chia améliore son profil nutritionnel, faisant de cet en-cas un véritable plaisir sain.
Cette recette est incroyablement polyvalente ; n'hésitez pas à remplacer la mangue séchée par votre fruit préféré ou à ajouter des pépites de chocolat noir pour une touche gourmande. Parfaits pour les déjeuners scolaires, les collations après l'entraînement ou comme dessert gourmand, ces en-cas tropicaux aux amandes plairont aux petits comme aux grands. Préparez-en une fournée à l'avance et conservez-les au réfrigérateur pour une option rapide et facile à emporter qui satisfera vos envies sans culpabilité.
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