Barres Énergétiques Saines aux Amandes Joy pour un Snack Rapide
(Healthy Almond Joy Energy Bars for a Quick Snack)
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mars 25, 2025
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Ingrédients
-
200 grams Amandes
(Haché ou entier ; rôti pour un meilleur goût.)
-
150 grams Dattes
(Les dattes Medjool sont recommandées pour leur douceur.)
-
100 grams Noix de coco râpée
(La noix de coco non sucrée est la meilleure.)
-
30 grams Poudre de cacao
(Utilisez du cacao en poudre non sucré pour une saveur riche.)
-
60 ml Sirop d'érable
(Peut être substitué par du miel.)
-
1 tsp Extrait de vanille
(Améliore la saveur.)
(Haché ou entier ; rôti pour un meilleur goût.)
(Les dattes Medjool sont recommandées pour leur douceur.)
(La noix de coco non sucrée est la meilleure.)
(Utilisez du cacao en poudre non sucré pour une saveur riche.)
(Peut être substitué par du miel.)
(Améliore la saveur.)
Nutrition
- Portions: 12
- Taille de portion: 1 barre (40g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 5 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 12 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 1.5 mg
Instructions
-
1 - Préparer les ingrédients:
Hachez les amandes et retirez les noyaux des dattes. Mesurez tous les ingrédients.
-
2 - Mélanger les Ingrédients:
Dans un robot culinaire, mélangez des amandes, des dattes, de la noix de coco râpée, de la poudre de cacao, du sirop d'érable et de l'extrait de vanille. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit collant.
-
3 - Presser dans le moule:
Tapissez un plat de cuisson de papier sulfurisé et pressez le mélange uniformément dans le moule.
-
4 - Réfrigérer et Couper:
Réfrigérez pendant au moins 15 minutes, puis coupez en barres.
Hachez les amandes et retirez les noyaux des dattes. Mesurez tous les ingrédients.
Dans un robot culinaire, mélangez des amandes, des dattes, de la noix de coco râpée, de la poudre de cacao, du sirop d'érable et de l'extrait de vanille. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit collant.
Tapissez un plat de cuisson de papier sulfurisé et pressez le mélange uniformément dans le moule.
Réfrigérez pendant au moins 15 minutes, puis coupez en barres.
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Barres énergétiques Almond Joy
Ces barres énergétiques Almond Joy offrent un délicieux mélange de saveurs et de textures qui imitent la célèbre barre chocolatée, mais dans une version beaucoup plus saine. Idéales pour une collation rapide ou un regain d'énergie après l'entraînement, ces barres regorgent d'ingrédients sains comme les amandes, les dattes et la noix de coco râpée.
Les barres énergétiques ont toujours été un choix populaire auprès des athlètes et des adeptes de la santé, car elles constituent une source d'énergie pratique. L'association de noix et de fruits secs constitue une gourmandise rassasiante et riche en nutriments. Les amandes, réputées pour leurs bonnes graisses et leurs protéines, se marient à merveille avec la douceur naturelle des dattes, tandis que la noix de coco râpée apporte une touche tropicale.
Cette recette est incroyablement polyvalente ; vous pouvez facilement ajuster la douceur en modifiant la quantité de sirop d'érable ou en le remplaçant par du miel, ce qui la rend adaptée à différents régimes. De plus, elle est végétalienne, permettant à tous de savourer ce délicieux en-cas.
Que vous soyez pressé ou que vous ayez simplement besoin d'un petit remontant dans la journée, ces barres énergétiques Almond Joy sont un excellent choix pour satisfaire votre gourmandise et nourrir votre corps. Savourez-les au petit-déjeuner, au goûter ou même après le dîner. Le plus ? Elles sont faciles à préparer et ne nécessitent aucune cuisson ! Essayez-les et savourez leur regain d'énergie !
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