Balles Énergétiques Saines à la Coco et aux Amandes pour un Coup de Boost
(Healthy Almond Coconut Power Balls for Energy Boost)
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mars 25, 2025
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Ingrédients
-
1 cup Amandes
(Utilisez des amandes crues pour une option plus saine.)
-
1/2 cup Noix de coco râpée
(Noix de coco non sucrée pour un choix plus sain.)
-
10 pieces Dattes Medjool
(Dattes dénoyautées pour une douceur naturelle.)
-
1/4 cup Beurre de cacahuète
(Le beurre d'amande peut être utilisé comme alternative.)
-
2 tbsp Graines de chia
(Pour ajouter des fibres et des acides gras oméga-3.)
-
1 tsp Extrait de vanille
(Ajoute de la saveur au mélange.)
-
1/4 tsp Sel
(Améliore la saveur.)
(Utilisez des amandes crues pour une option plus saine.)
(Noix de coco non sucrée pour un choix plus sain.)
(Dattes dénoyautées pour une douceur naturelle.)
(Le beurre d'amande peut être utilisé comme alternative.)
(Pour ajouter des fibres et des acides gras oméga-3.)
(Ajoute de la saveur au mélange.)
(Améliore la saveur.)
Nutrition
- Portions: 12
- Taille de portion: 1 boule (20g)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Instructions
-
1 - Préparer les ingrédients:
Mesurez tous vos ingrédients et dénoyautez les dattes si nécessaire.
-
2 - Mélangez le mélange:
Dans un robot culinaire, mélangez les amandes, la noix de coco, les dattes et le sel. Pulsez jusqu'à ce qu'ils soient finement hachés.
-
3 - Ajouter les Ingrédients Humides:
Ajoutez du beurre de cacahuète (ou du beurre d’amande), des graines de chia et de l’extrait de vanille. Mixez jusqu'à ce que le mélange se tienne ensemble.
-
4 - Former les Boules:
Avec vos mains, prenez et roule la préparation en petites boules d'environ 1 pouce de diamètre.
-
5 - Refroidir et Servir:
Placez les boules sur une plaque de cuisson et réfrigérez pendant au moins 30 minutes avant de servir.
Mesurez tous vos ingrédients et dénoyautez les dattes si nécessaire.
Dans un robot culinaire, mélangez les amandes, la noix de coco, les dattes et le sel. Pulsez jusqu'à ce qu'ils soient finement hachés.
Ajoutez du beurre de cacahuète (ou du beurre d’amande), des graines de chia et de l’extrait de vanille. Mixez jusqu'à ce que le mélange se tienne ensemble.
Avec vos mains, prenez et roule la préparation en petites boules d'environ 1 pouce de diamètre.
Placez les boules sur une plaque de cuisson et réfrigérez pendant au moins 30 minutes avant de servir.
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Boules énergétiques aux amandes et à la noix de coco
Les Power Balls amandes-noix de coco sont un en-cas délicieux et nutritif, idéal pour ceux qui cherchent à faire le plein d'énergie. Ces petites bouchées sont non seulement faciles à préparer, mais aussi délicieuses et riches en ingrédients sains. L'association des amandes et de la noix de coco leur confère un goût riche et noiseté, tandis que les dattes Medjool apportent une douceur naturelle sans sucres raffinés.
Les boules énergétiques trouvent leur origine dans diverses communautés soucieuses de leur santé, notamment aux États-Unis, où la tendance des collations saines a gagné en popularité. Polyvalentes, ces boules énergétiques peuvent être personnalisées avec différents ingrédients, comme des protéines en poudre, des graines ou d'autres noix, selon vos préférences.
L'importance culturelle de ces en-cas énergétiques réside dans leur capacité à répondre à divers besoins alimentaires, notamment végétaliens et sans gluten, ce qui en fait un choix inclusif pour beaucoup. Ils constituent un excellent en-cas à emporter, idéal pour les personnes actives ou celles qui souhaitent refaire le plein d'énergie après une séance d'entraînement. En résumé, les Power Balls amande-coco sont un excellent complément à tout mode de vie sain, apportant des nutriments essentiels et un regain d'énergie rapide en quelques bouchées seulement.
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