Ein Frischer und Aromatischer Nicoise-Salat Genuss

Ein Frischer und Aromatischer Nicoise-Salat Genuss

(A Fresh and Flavorful Nicoise Salad Delight)

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Portionen
4
Portionsgröße
1 Schüssel (300g)
Vorbereitungszeit
15 Minuten
Kochzeit
10 Minuten
Gesamtzeit
25 Minuten
Ein Frischer und Aromatischer Nicoise-Salat Genuss
Schwierigkeitsgrad
Stimmen
0
Seitenaufrufe
129
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März 29, 2025

Zutaten

  • 200 grams Gemischte Salatblätter
    (Verwenden Sie jede Kombination von Blattgemüse wie Rucola, Spinat oder Romanasalat.)
  • 150 grams Cherrytomaten
    (Halbiert für eine bessere Präsentation.)
  • 1 medium Gurke
    (Dünn geschnitten.)
  • 4 large Gekochte Eier
    (Gekocht nach gewünschtem Gargrad, typischerweise hartgekocht.)
  • 150 grams Grüne Bohnen
    (Bereinigt und blanchiert.)
  • 200 grams Thunfisch
    (Eingemacht oder frisch, vorzugsweise in Olivenöl verpackt.)
  • 100 grams Schwarze Oliven
    (Bevorzugt Niçoise- oder Kalamata-Oliven.)
  • 4 tablespoons Olivenöl
    (Natives Olivenöl extra für den besten Geschmack.)
  • 2 tablespoons Rotweinessig
    (Für das Dressing)
  • Salz und Pfeffer, to taste

Nährwerte

  • Portionen: 4
  • Portionsgröße: 1 Schüssel (300g)
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 25 g
  • Fat: 18 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 600 mg
  • Cholesterol: 210 mg
  • Calcium: 150 mg
  • Iron: 2.5 mg

Anweisungen

  • 1 - Das Gemüse vorbereiten:
    Waschen und schneiden Sie die gemischten Salatblätter, schneiden Sie die Gurke in Scheiben und halbieren Sie die Cherrytomaten.
  • 2 - Die grünen Bohnen blanchieren:
    Bringen Sie Wasser in einem Topf zum Kochen, fügen Sie die grünen Bohnen hinzu und blanchieren Sie sie etwa 3-4 Minuten lang, bis sie zart-knackig sind. Abtropfen lassen und unter kaltem Wasser abspülen.
  • 3 - Die Eier kochen:
    Kochen Sie die Eier 10-12 Minuten in Wasser für hartgekochte Eier. Nach dem Kochen, kühlen Sie sie in Eiswasser, schälen Sie sie und schneiden Sie sie in zwei Hälften.
  • 4 - Stellen Sie den Salat zusammen:
    In einer großen Schüssel die Salatblätter, Gurke, Tomaten, grüne Bohnen, Thunfisch und Oliven vermengen.
  • 5 - Den Salat Anrichten:
    In einer kleinen Schüssel das Olivenöl und den Rotweinessig verquirlen. Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig vermengen.
  • 6 - Garnieren und Servieren:
    Garnieren Sie den Salat mit halbierten gekochten Eiern. Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen. Sofort servieren.

Mehr über: Ein Frischer und Aromatischer Nicoise-Salat Genuss

Erleben Sie die lebendigen Aromen eines traditionellen Nizza-Salats, vollgepackt mit frischem Gemüse und proteinreichen Zutaten.

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Zutaten und Zubereitung

Dieser Salat besteht typischerweise...

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