ألواح الطاقة بجوز الهند والمكسرات لزيادة سريعة

ألواح الطاقة بجوز الهند والمكسرات لزيادة سريعة

(Nutty Coconut Energy Bars for a Quick Boost)

(0 المراجعات)
الحصص
10
حجم الحصة
1 شريط (50غ)
وقت التحضير
15 دقائق
وقت الطهي
20 دقائق
الوقت الإجمالي
35 دقائق
ألواح الطاقة بجوز الهند والمكسرات لزيادة سريعة
المستوى
الأصوات
0
مشاهدات الصفحة
99
تحديث
مارس 27, 2025

المكونات

التغذية

  • الحصص: 10
  • حجم الحصة: 1 شريط (50غ)
  • Calories: 220 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.5 mg

التعليمات

  • 1 - سخن الفرن مسبقًا:
    سخنِ الفرن إلى 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت) وغطِ صينية الخبز بورق الزبدة.
  • 2 - خلط المكونات الجافة:
    في وعاء كبير، امزج الشوفان الملفوف، وقطع جوز الهند، واللوز المفروم، وبذور الشيا، ورشة ملح.
  • 3 - ادمج المكونات الرطبة:
    في وعاء منفصل، اخلط زبدة الفول السوداني، والعسل (أو شراب القيقب)، ومستخلص الفانيليا.
  • 4 - دمج الخلطات:
    صب الخليط الرطب في المكونات الجافة وامزج حتى تتجانس جيدًا. أضف الماء إذا كان الخليط جافًا جدًا.
  • 5 - نقل إلى صينية الخبز:
    قم بفرد الخليط بالتساوي في صينية الخبز المحضرة، واضغط عليه بقوة.
  • 6 - خبز:
    اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 20 دقيقة تقريبًا أو حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا.
  • 7 - تبريد وقطع:
    اتركه ليبرد تمامًا في الصينية قبل قطعه إلى قضبان.
  • 8 - رشّة شوكولاتة اختيارية:
    ذوب الشوكولاتة الداكنة ورشها فوق القضبان قبل التقطيع.

المزيد عن : ألواح الطاقة بجوز الهند والمكسرات لزيادة سريعة

أشرطة الطاقة اللذيذة المليئة بالمكسرات وجوز الهند، مثالية كوجبة خفيفة صحية أثناء التنقل!

ألواح الطاقة بنكهة جوز الهند والمكسرات

ألواح الطاقة بجوز الهند والمكسرات هي مزيج مثالي من الصحة والنكهة، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية للأشخاص كثيري الانشغال أو مُعززة للطاقة بعد التمرين. غنية بالشوفان الملفوف ورقائق جوز الهند ومجموعة متنوعة من المكسرات، تُقدم هذه الألواح جرعة مغذية من الطاقة سهلة التحضير.

التحضير والنصائح

التحضير سهل ويستغرق أقل من 35 دقيقة. احرص على ضغط الخليط جيدًا في صينية الخبز لضمان تماسك القطع. يمكنك أيضًا تخصيص هذه القطع بإضافة المكسرات أو البذور أو الفواكه المجففة المفضلة لديك.

التاريخ والأهمية الثقافية

اكتسبت ألواح الطاقة شعبيةً عالميةً بفضل الطلب المتزايد على الوجبات الخفيفة الصحية. ورغم أن هذه الوصفة تجمع بين مكونات متنوعة تُعدّ أساسيةً في العديد من الثقافات، إلا أن ألواح الطاقة، كمفهوم، غالبًا ما ترتبط بالأنشطة الخارجية وثقافات اللياقة البدنية.

الجوانب الفريدة

هذه القضبان ليست لذيذة فحسب، بل متعددة الاستخدامات أيضًا. يمكنكِ استبدال زبدة الجوز أو المُحلي أو أي إضافات أخرى حسب احتياجاتكِ الغذائية أو تفضيلاتكِ. كما أنها مثالية لتحضير الوجبات، مما يتيح لكِ الحصول على وجبة خفيفة مغذية جاهزة عند الحاجة.

استمتع بقضبان الطاقة المصنوعة من جوز الهند والمكسرات كوجبة خفيفة سريعة أو كخيار حلوى صحي!

قيّم الوصفة

إضافة تعليق ومراجعة

تقييمات المستخدم

استنادًا إلى 0 تقييم
5 तारा
0
4 तारा
0
3 तारा
0
2 तारा
0
1 तारा
0
إضافة تعليق ومراجعة
لن نشارك بريدك الإلكتروني مع أي شخص آخر.