كرات الطاقة اللذيذة من الشاي الأخضر ماتشا
(Delicious Matcha Green Tea Energy Balls)
(0 المراجعات)
الحصص
حجم الحصة
وقت التحضير
الوقت الإجمالي
المكونات
-
1 cup شوفان مطحون
(استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين إذا لزم الأمر)
-
2 tbsp مسحوق شاي ماتشا الأخضر
(اضبط حسب تفضيلات الذوق)
-
1/2 cup زبدة اللوز
(يمكن استبداله بزبدة الفول السوداني)
-
1/4 cup شراب القيقب
(يمكن استبداله بشراب الأغاف)
-
2 tbsp بذور الشيا
(يضيف القوام والتغذية)
-
1/4 cup رقائق جوز الهند
(رقائق جوز الهند غير المحلاة الموصى بها)
-
1/4 cup قطع الشوكولاتة الداكنة
(لإضافة حلاوة ونكهة)
(استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين إذا لزم الأمر)
(اضبط حسب تفضيلات الذوق)
(يمكن استبداله بزبدة الفول السوداني)
(يمكن استبداله بشراب الأغاف)
(يضيف القوام والتغذية)
(رقائق جوز الهند غير المحلاة الموصى بها)
(لإضافة حلاوة ونكهة)
التغذية
- الحصص: 12
- حجم الحصة: 1 كرة (25 جرام)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 3 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
التعليمات
-
1 - دمج المكونات:
في وعاء كبير، امزج الشوفان، مسحوق الماتشا، زبدة اللوز، وشراب القيقب معًا حتى يمتزجوا جيدًا.
-
2 - إضافة مكونات اختيارية:
إذا كنت تستخدم، قم بتحريك بذور الشيا ورقائق جوز الهند ورقائق الشوكولاتة الداكنة حتى يتم توزيعها بالتساوي.
-
3 - تشكيل كرات:
باستخدام يديك، قم بإخراج كميات صغيرة من الخليط ولفها إلى كرات (حوالي 2.5 سم في القطر).
-
4 - فلفل حار:
ضع الكرات على صينية الخبز وضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل لتصبح متماسكة.
في وعاء كبير، امزج الشوفان، مسحوق الماتشا، زبدة اللوز، وشراب القيقب معًا حتى يمتزجوا جيدًا.
إذا كنت تستخدم، قم بتحريك بذور الشيا ورقائق جوز الهند ورقائق الشوكولاتة الداكنة حتى يتم توزيعها بالتساوي.
باستخدام يديك، قم بإخراج كميات صغيرة من الخليط ولفها إلى كرات (حوالي 2.5 سم في القطر).
ضع الكرات على صينية الخبز وضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل لتصبح متماسكة.
المزيد عن : كرات الطاقة اللذيذة من الشاي الأخضر ماتشا
كرات طاقة مغذية بحجم اللقمة، غنية بالشاي الأخضر ماتشا، مثالية كوجبة خفيفة سريعة أو لتعزيز الطاقة.
كرات الشاي الأخضر ماتشا
كرات شاي الماتشا الأخضر خيارٌ لذيذٌ وصحيٌّ لوجبة خفيفة، تجمع بين نكهة الماتشا النابضة بالحياة ومكوناتٍ صحية. مثاليةٌ لمن يبحث عن دفعةٍ سريعةٍ من الطاقة، فهذه الحلويات سهلة التحضير، وسهلة التحضير، ومتعددة الاستخدامات.
نصائح وملاحظات
- جودة الماتشا: عند اختيار الماتشا، اختر النوع المناسب للطهي والخبز والوجبات الخفيفة. الماتشا ذات الجودة الأعلى تُعطي لونًا أكثر حيوية ونكهةً أنعم.
- تخزين: قم بتخزين كرات الطاقة هذه في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع، أو قم بتجميدها للتخزين لفترة أطول.
الأهمية الثقافية
لطالما كان الماتشا عنصرًا أساسيًا في ثقافة الشاي اليابانية، ويُحتفى به لفوائده الصحية ونكهته الفريدة. دمجه في وجبات خفيفة مثل كرات الطاقة هذه يتيح لك الاستمتاع بفوائده بطريقة جديدة وممتعة.
الجوانب الفريدة
كرات الطاقة هذه ليست غنية بالعناصر الغذائية فحسب، بل تُتيح لك أيضًا إضافة الماتشا إلى نظامك الغذائي بطريقة سهلة وبسيطة. يمكنك تخصيصها بإضافة مكسراتك أو فواكهك المجففة المفضلة. استمتع بدفعة من الطاقة مع تذوق خصائص الماتشا المهدئة!
قيّم الوصفة
إضافة تعليق ومراجعة
تقييمات المستخدم
استنادًا إلى 0 تقييم
لم تتم إضافة أي تقييمات حتى الآن.
لن تتم الموافقة على نشر التعليقات إذا كانت غير مرغوب فيها أو مسيئة أو خارج الموضوع أو تستخدم ألفاظًا بذيئة أو تحتوي على هجوم شخصي أو تروج للكراهية من أي نوع.
