لذائذ طاقة جوز الهند واللوز اللذيذة
(Delicious Coconut Almond Whirl Energy Bites)
(0 المراجعات)
المكونات
-
1 cup اللوز
(نيء أو محمص، مفروم)
-
1 cup جوز الهند المبشور
(يفضل غير محلى)
-
1/2 cup عسل
(يمكن استبداله بشراب القيقب كخيار نباتي)
-
1/3 cup زبدة اللوز
(ناعمة أو مقرمشة حسب التفضيل)
-
1 tsp مستخلص الفانيليا
(استخراج الفانيليا النقي لأفضل نكهة)
-
1/4 tsp ملح
(يعزز النكهة، اختياري)
(نيء أو محمص، مفروم)
(يفضل غير محلى)
(يمكن استبداله بشراب القيقب كخيار نباتي)
(ناعمة أو مقرمشة حسب التفضيل)
(استخراج الفانيليا النقي لأفضل نكهة)
(يعزز النكهة، اختياري)
التغذية
- الحصص: 12
- حجم الحصة: لقمة واحدة (30 جرام)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 4 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.6 mg
التعليمات
-
1 - دمج المكونات:
في وعاء خلط كبير، اخلط اللوز المفروم، جوز الهند المبشور، العسل، زبدة اللوز، وخلاصة الفانيليا.
-
2 - امزج جيدًا:
استخدم يديك أو ملعقة لتخلط المكونات حتى تمتزج جيدًا. يجب أن تكون الخلطة لزجة وتبقى معًا.
-
3 - وجبات خفيفة بشكل:
قم بإخراج كميات بحجم ملعقة كبيرة من الخليط ولفها إلى كرات. ضعها على صينية خبز مغطاة بورق الزبدة.
-
4 - فلفل حار:
قم بتبريد كرات الطاقة لمدة 30 دقيقة على الأقل لتتصلب قبل التقديم.
في وعاء خلط كبير، اخلط اللوز المفروم، جوز الهند المبشور، العسل، زبدة اللوز، وخلاصة الفانيليا.
استخدم يديك أو ملعقة لتخلط المكونات حتى تمتزج جيدًا. يجب أن تكون الخلطة لزجة وتبقى معًا.
قم بإخراج كميات بحجم ملعقة كبيرة من الخليط ولفها إلى كرات. ضعها على صينية خبز مغطاة بورق الزبدة.
قم بتبريد كرات الطاقة لمدة 30 دقيقة على الأقل لتتصلب قبل التقديم.
المزيد عن : لذائذ طاقة جوز الهند واللوز اللذيذة
دوامة جوز الهند واللوز: متعة صحية
دوامة جوز الهند واللوز ليست مجرد وجبة خفيفة عادية؛ بل هي مزيج من النكهات والعناصر الغذائية التي ستمنحك شعورًا بالنشاط والرضا. تجمع هذه الوصفة بين روعة اللوز ونكهة جوز الهند الاستوائية، وتتكامل معًا بلمسة العسل الحلوة وقوام زبدة اللوز الكريمي. مثالية لوجبة خفيفة بعد الظهر أو بعد التمرين، فهذه اللقيمات الغنية بالطاقة لذيذة ومغذية في آن واحد.
التاريخ والأهمية الثقافية
لقيمات الطاقة هي لمسة عصرية على الوجبات الخفيفة التقليدية التي تُستهلك عادةً للحصول على الطاقة والتغذية. مستوحاة من ثقافات متنوعة تُركز على استخدام المكسرات والفواكه المجففة، تستلهم وصفة دوامة جوز الهند واللوز من التوجهات الصحية في العقود الأخيرة. تعكس هذه الوصفة توجهًا متزايدًا نحو المكونات الطبيعية والأكل الصحي، مما يجعلها إضافة متعددة الاستخدامات لأي نظام غذائي.
نصائح وملاحظات
- لا تتردد في تخصيص الوصفة عن طريق إضافة مكوناتك المفضلة مثل بذور الشيا أو رقائق الشوكولاتة الداكنة أو الفواكه المجففة.
- إذا كنت تفضل الطعم الحلو، يمكنك زيادة كمية العسل أو إضافة القليل من السكر البودرة.
- يمكن تخزين هذه الوجبات الخفيفة الغنية بالطاقة في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لأنماط الحياة المزدحمة.
استمتع بوجبة جوز الهند واللوز الدوامة كوجبة خفيفة لذيذة تغذي يومك بالطاقة والرضا!
