لقيمات طاقة اللوز المغذية لوجبة خفيفة سريعة
(Nutritious Almond Energy Bites for a Quick Snack)
(0 المراجعات)
المكونات
-
1 cup اللوز
(استخدم اللوز النيء أو المحمص، ويفضل أن يكون غير مملح.)
-
1 cup تمور مدجول منزوع النواة
(تأكد من أن التمر طري لسهولة الخلط.)
-
2 tbsp عسل
(يمكن استبداله بشراب القيقب كخيار نباتي.)
-
2 tbsp بذور الشيا
(يضيف أليافًا إضافية وأوميغا-3.)
-
2 tbsp مسحوق الكاكاو
(بدون سكر لنكهة غنية من الشوكولاتة.)
-
1 tsp مستخلص الفانيليا
(يعزز النكهة، اختياري.)
-
1 pinch قرصة من الملح
(يوازن الحلاوة.)
(استخدم اللوز النيء أو المحمص، ويفضل أن يكون غير مملح.)
(تأكد من أن التمر طري لسهولة الخلط.)
(يمكن استبداله بشراب القيقب كخيار نباتي.)
(يضيف أليافًا إضافية وأوميغا-3.)
(بدون سكر لنكهة غنية من الشوكولاتة.)
(يعزز النكهة، اختياري.)
(يوازن الحلاوة.)
التغذية
- الحصص: 12
- حجم الحصة: لقمة واحدة (25غ)
- Calories: 100 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 3 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
التعليمات
-
1 - تحضير المكونات:
اجمع جميع المكونات وقم بقياسها كما هو محدد.
-
2 - خلط اللوز:
في محضر الطعام، اخلط اللوز حتى يتكون لديك دقيق خشن.
-
3 - أضف التمر واخلط:
أضف التمر منزوع النوى إلى محضر الطعام واخلط حتى يتشكل مزيج لزج.
-
4 - دمج المكونات المتبقية:
أضف العسل، بذور الشيا، مسحوق الكاكاو، خلاصة الفانيليا، والملح. اخلط حتى يمتزج جيدًا.
-
5 - وجبات خفيفة بشكل:
باستخدام يديك، خذ كميات صغيرة من المزيج ولفها إلى كرات بحجم لقمة.
-
6 - تبريد وتقديم:
ضع القضبان في صينية وضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم.
اجمع جميع المكونات وقم بقياسها كما هو محدد.
في محضر الطعام، اخلط اللوز حتى يتكون لديك دقيق خشن.
أضف التمر منزوع النوى إلى محضر الطعام واخلط حتى يتشكل مزيج لزج.
أضف العسل، بذور الشيا، مسحوق الكاكاو، خلاصة الفانيليا، والملح. اخلط حتى يمتزج جيدًا.
باستخدام يديك، خذ كميات صغيرة من المزيج ولفها إلى كرات بحجم لقمة.
ضع القضبان في صينية وضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم.
المزيد عن : لقيمات طاقة اللوز المغذية لوجبة خفيفة سريعة
وصفة قطع اللوز المغذية
لقيمات الطاقة باللوز وجبة خفيفة لذيذة ومغذية، مثالية لأي شخص كثير الحركة. هذه الوجبات الخفيفة سهلة التحضير، غنية بمكونات صحية، وتوفر مصدرًا رائعًا للطاقة والعناصر الغذائية. اللوز مصدر رائع للدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يجعلها خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة بعد التمرين أو دفعة سريعة من الطاقة طوال اليوم.
تاريخيًا، زُرع اللوز لآلاف السنين، منشأه الشرق الأوسط وانتشر حول العالم. نكهته الجوزية المميزة وفوائده الصحية جعلته عنصرًا أساسيًا في العديد من المطابخ. تجمع هذه الوصفة بين حلاوة تمر المجهول الطبيعية ونكهة مسحوق الكاكاو الغنية، مما يُضفي على الطبق نكهةً مُرضيةً خاليةً من السكريات المُكررة.
هذه اللقيمات المُنشِّطة مُتعدِّدة الاستخدامات؛ يُمكنك تخصيصها بإضافة بذور أو مكسرات أو نكهات مُختلفة تُناسب ذوقك. للحصول على نسخة خالية من المكسرات، يُمكن استخدام بذور دوار الشمس بدلًا من اللوز.
بالإضافة إلى ذلك، هذه اللقيمات مثالية لتحضير وجباتك. حضّر كمية منها في بداية الأسبوع، واحفظها في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة، واستمتع بها كوجبة خفيفة سريعة كلما احتجت إلى شيء منعش. بفضل نكهتها اللذيذة ومكوناتها الصحية، ستصبح لقيمات اللوز للطاقة خيارك المفضل ضمن وجباتك الخفيفة!
