وجبات خفيفة لذيذة وكريمية بجوز الهند واللوز
(Nutty & Creamy Almond Coconut Super Snacks)
(0 المراجعات)
المكونات
-
200 grams اللوز
(استخدم اللوز النيء أو المحمص قليلاً)
-
100 grams جوز الهند المبشور
(غير محلى لخيار أكثر صحة)
-
3 tbsp عسل
(يمكن استبداله بشراب القيقب كخيار نباتي)
-
2 tbsp زبدة اللوز
(كريمي لأفضل قوام)
-
2 tbsp بذور الشيا
(اختياري لإضافة التغذية)
-
1 tsp مستخلص الفانيليا
(لتحسين النكهة)
-
1 pinch ملح البحر
(يعزز النكهة)
(استخدم اللوز النيء أو المحمص قليلاً)
(غير محلى لخيار أكثر صحة)
(يمكن استبداله بشراب القيقب كخيار نباتي)
(كريمي لأفضل قوام)
(اختياري لإضافة التغذية)
(لتحسين النكهة)
(يعزز النكهة)
التغذية
- الحصص: 12
- حجم الحصة: قطعتان (50غ)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 15 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
التعليمات
-
1 - تحضير المكونات:
اجمع جميع المكونات وقم بقياسها حسب الوصفة.
-
2 - خلط اللوز:
في محضرة الطعام، اخلط اللوز حتى يصبح مفرومًا ناعمًا ولكن ليس مسحوقًا.
-
3 - خلط المكونات:
في وعاء كبير، اخلط اللوز المطحون، جوز الهند المبشور، العسل، زبدة اللوز، بذور الشيا، مستخلص الفانيليا وملح البحر.
-
4 - وجبات خفيفة بشكل:
بيدين نظيفتين، شكل الخليط إلى كرات صغيرة أو قضبان، بحجم حوالي 5 سنتيمترات.
-
5 - استرخِ واستمتع:
ضع الوجبات الخفيفة المشكلة على صينية وضعها في الثلاجة لمدة 10 دقائق على الأقل قبل التقديم.
اجمع جميع المكونات وقم بقياسها حسب الوصفة.
في محضرة الطعام، اخلط اللوز حتى يصبح مفرومًا ناعمًا ولكن ليس مسحوقًا.
في وعاء كبير، اخلط اللوز المطحون، جوز الهند المبشور، العسل، زبدة اللوز، بذور الشيا، مستخلص الفانيليا وملح البحر.
بيدين نظيفتين، شكل الخليط إلى كرات صغيرة أو قضبان، بحجم حوالي 5 سنتيمترات.
ضع الوجبات الخفيفة المشكلة على صينية وضعها في الثلاجة لمدة 10 دقائق على الأقل قبل التقديم.
المزيد عن : وجبات خفيفة لذيذة وكريمية بجوز الهند واللوز
وصفة وجبات خفيفة رائعة من اللوز وجوز الهند
وجبات خفيفة فائقة باللوز وجوز الهند مزيجٌ رائع من النكهات والقوام، تُقدم خيارًا مغذيًا لوجبة خفيفة سريعة أو حلوى. تجمع هذه الوصفة بين روعة اللوز المقرمش وحلاوة جوز الهند المبشور الاستوائية، لتُقدم لكم وجبةً مُرضيةً وصحيةً في آنٍ واحد.
التاريخ والأهمية الثقافية
لاستخدام اللوز وجوز الهند تاريخٌ عريق في مختلف الثقافات. اللوز موطنه الأصلي الشرق الأوسط وجنوب آسيا، بينما يوجد جوز الهند غالبًا في المناطق الاستوائية. يُشكّلان معًا مزيجًا من النكهات يعكس التأثير العالمي للمكونات في المطابخ الحديثة.
الجوانب الفريدة
هذه الوجبات الخفيفة ليست لذيذة فحسب، بل تُقدّم فوائد صحية أيضًا. اللوز غني بالدهون الصحية والبروتين والألياف، بينما يُوفّر جوز الهند عناصر غذائية أساسية وحلاوة طبيعية. إضافة بذور الشيا تُحسّن القيمة الغذائية، إذ تُضيف أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف.
نصائح واختلافات
لا تتردد في تخصيص هذه الوجبات الخفيفة بإضافة فواكهك المجففة أو بذورك المفضلة. يمكنك أيضًا غمسها في الشوكولاتة الداكنة لوجبة شهية. لنسخة نباتية، استبدل العسل بشراب القيقب. استمتع بهذه الوجبات الخفيفة كمنشط بعد التمرين، أو كوجبة خفيفة منعشة في منتصف النهار، أو كحلوى خالية من الذنب!
