كرات اللوز وجوز الهند الصحية لزيادة الطاقة
(Healthy Almond Coconut Power Balls for Energy Boost)
(0 المراجعات)
المكونات
-
1 cup اللوز
(استخدم اللوز النيء كخيار أكثر صحة.)
-
1/2 cup جوز الهند المجفف
(جوز الهند غير المحلى لاختيار أكثر صحة.)
-
10 pieces تمر مجدول
(تمر بدون نوى للحلاوة الطبيعية.)
-
1/4 cup زبدة الفول السوداني
(يمكن استخدام زبدة اللوز كبديل.)
-
2 tbsp بذور الشيا
(لإضافة الألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية.)
-
1 tsp مستخلص الفانيليا
(يضيف نكهة للخليط.)
-
1/4 tsp ملح
(يعزز النكهة.)
(استخدم اللوز النيء كخيار أكثر صحة.)
(جوز الهند غير المحلى لاختيار أكثر صحة.)
(تمر بدون نوى للحلاوة الطبيعية.)
(يمكن استخدام زبدة اللوز كبديل.)
(لإضافة الألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية.)
(يضيف نكهة للخليط.)
(يعزز النكهة.)
التغذية
- الحصص: 12
- حجم الحصة: 1 كرة (20غ)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
التعليمات
-
1 - تحضير المكونات:
قم بقياس جميع مكوناتك وإزالة النوى من التمر إذا لزم الأمر.
-
2 - اخلط الخليط:
في محضر الطعام، اخلط اللوز وجوز الهند والتمر والملح. اشحن حتى يتم فرمها ناعماً.
-
3 - أضف المكونات السائلة:
أضف زبدة الفول السوداني (أو زبدة اللوز) ، وبذور الشيا ، ومستخلص الفانيليا. امزج حتى يتمسك المزيج معًا.
-
4 - تشكيل الكرات:
باستخدام يديك، قم بتشكيل الخليط إلى كرات صغيرة، بحجم حوالي 1 بوصة في القطر.
-
5 - تبريد وتقديم:
ضع الكرات على صينية الخبز وضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم.
قم بقياس جميع مكوناتك وإزالة النوى من التمر إذا لزم الأمر.
في محضر الطعام، اخلط اللوز وجوز الهند والتمر والملح. اشحن حتى يتم فرمها ناعماً.
أضف زبدة الفول السوداني (أو زبدة اللوز) ، وبذور الشيا ، ومستخلص الفانيليا. امزج حتى يتمسك المزيج معًا.
باستخدام يديك، قم بتشكيل الخليط إلى كرات صغيرة، بحجم حوالي 1 بوصة في القطر.
ضع الكرات على صينية الخبز وضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم.
المزيد عن : كرات اللوز وجوز الهند الصحية لزيادة الطاقة
كرات الطاقة باللوز وجوز الهند
كرات الطاقة باللوز وجوز الهند وجبة خفيفة لذيذة ومغذية، مثالية لمن يرغب في تعزيز مستويات الطاقة لديه. هذه القطع الصغيرة ليست سهلة التحضير فحسب، بل لذيذة أيضًا وغنية بمكونات صحية. مزيج اللوز وجوز الهند يمنحها نكهة جوزية غنية، بينما يُضفي تمور المجهول حلاوة طبيعية دون الحاجة إلى سكريات مُكررة.
تعود أصول كرات الطاقة إلى مجتمعات متنوعة تهتم بالصحة، وخاصةً في الولايات المتحدة، حيث اكتسبت الوجبات الخفيفة الصحية شعبيةً واسعة. تتميز كرات الطاقة هذه بتعدد استخداماتها، ويمكن تعديلها بمكونات مختلفة، مثل مسحوق البروتين أو البذور أو المكسرات الأخرى، لتناسب ذوقك الشخصي.
تكمن الأهمية الثقافية لهذه الوجبات الخفيفة المُغذّية في قدرتها على تلبية مختلف الاحتياجات الغذائية، بما في ذلك الأنظمة الغذائية النباتية والخالية من الغلوتين، مما يجعلها خيارًا شاملًا للكثيرين. تُعدّ هذه الوجبات الخفيفة رائعة للتناول أثناء التنقل، وهي مثالية للأشخاص كثيري الانشغال أو لمن يرغبون في استعادة نشاطهم بعد التمرين. بشكل عام، تُعدّ كرات الطاقة باللوز وجوز الهند إضافة رائعة لأي نمط حياة صحي، حيث تُوفّر العناصر الغذائية الأساسية وتُعزّز الطاقة بسرعة في بضع لقيمات فقط.
