阳光明媚的日子里的清爽热带冰沙食谱
(Refreshing Tropical Smoothie Recipe for a Sunny Day)
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份量
每份大小
准备时间
总时间
食材
-
1 large 香蕉
(Use ripe bananas for sweetness.)
-
1 medium 芒果
(Fresh or frozen mango works well.)
-
150 ml 菠萝汁
(Fresh juice is preferred for better flavor.)
-
100 ml 椰奶
(Can substitute with almond milk for a nutty flavor.)
-
100 grams 希腊酸奶
(Use plain yogurt for a creamy texture.)
-
1 tbsp 蜂蜜
(Adjust sweetness according to taste.)
-
1 cup 冰块
(Add more for a thicker smoothie.)
(Use ripe bananas for sweetness.)
(Fresh or frozen mango works well.)
(Fresh juice is preferred for better flavor.)
(Can substitute with almond milk for a nutty flavor.)
(Use plain yogurt for a creamy texture.)
(Adjust sweetness according to taste.)
(Add more for a thicker smoothie.)
营养
- 份量: 2
- 每份大小: 1杯 (300ml)
- Calories: 250 kcal
- Carbohydrates: 45 g
- Protein: 6 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 30 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 5 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 0.5 mg
制作步骤
-
1 - Prepare Fruits:
Peel and chop the banana and mango into smaller pieces.
-
2 - Blend Ingredients:
In a blender, combine the banana, mango, pineapple juice, coconut milk, Greek yogurt, and honey. Blend until smooth.
-
3 - Add Ice:
Add ice cubes to the blender and blend again until the smoothie reaches your desired consistency.
-
4 - Serve:
Pour into glasses and enjoy immediately.
Peel and chop the banana and mango into smaller pieces.
In a blender, combine the banana, mango, pineapple juice, coconut milk, Greek yogurt, and honey. Blend until smooth.
Add ice cubes to the blender and blend again until the smoothie reaches your desired consistency.
Pour into glasses and enjoy immediately.
关于 阳光明媚的日子里的清爽热带冰沙食谱 :的更多信息
充满活力和清爽的冰沙，充满热带风味，非常适合阳光明媚的日子。
热带冰沙
热带冰沙是一种令人愉悦的饮料，每一口都蕴含着夏天的精髓。这种配方将成熟香蕉和芒果的甜味与菠萝汁的清爽味道相结合，创造出一种既美味又营养的活力饮料。椰奶的加入提供了奶油般的质地，而希腊酸奶则增加了蛋白质，使其成为早餐或午间小吃的完美选择。
提示和注意事项
- 水果变种：可以随意混合其他热带水果，如木瓜或猕猴桃以增加风味。
- 甜度调节：根据您的口味和水果的成熟度，调整蜂蜜，或者如果您喜欢不太甜的冰沙，可以完全不加蜂蜜。
- 食用建议：用一片菠萝或一小枝薄荷装饰，增添优雅气息。
历史与文化意义
冰沙在世界各地广受欢迎，但其根源可以追溯到各种文化，这些文化都喜欢将水果与乳制品或水混合在一起。热带冰沙特别反映了这些水果丰富的热带地区，象征着以健康和保健为中心的生活方式。
独特之处
这款冰沙的与众不同之处在于它的多功能性。它可以作为炎热天气的清凉饮料、快速早餐，甚至是健康的甜点。使用新鲜原料不仅可以增强风味，还可以确保您获得充足的维生素和矿物质。热带冰沙非常适合阳光野餐或运动后提神，一定会让任何想要享受水果休闲的人感到满意。
