Thanh Nhiệt Đới Hạt Ngũ Cốc Ngon Miệng Cho Một Món Ngon Nhiệt Đới
(Deliciously Nutty Tropical Bars for a Tropical Treat)
(0 Đánh giá)
0
79
tháng 3 26, 2025
Báo cáo sự cố
Nguyên liệu
-
200 grams Yến mạch cán
(Sử dụng yến mạch không chứa gluten nếu cần thiết)
-
100 grams Bơ hạt hạnh nhân
(Có thể thay thế bằng bơ đậu phộng)
-
75 grams Mật ong
(Siro cây phong có thể được sử dụng cho một lựa chọn thuần chay)
-
100 grams Dừa nạo
(Không đường là lựa chọn ưu tiên)
-
100 grams Hạt nhân băm nhỏ (ví dụ: hạt điều và hạnh nhân)
(Bánh mì nướng để tăng hương vị)
-
30 grams Hạt chia
(Giúp kết nối các thanh lại với nhau)
-
1 teaspoon Quế
(Thêm sự ấm áp và gia vị)
-
1 pinch Muối
(Tăng cường hương vị)
-
1 teaspoon Chiết xuất vani
(Để tăng thêm hương vị)
-
50 grams Socola đen viên
(Tùy chọn để rưới lên trên)
(Sử dụng yến mạch không chứa gluten nếu cần thiết)
(Có thể thay thế bằng bơ đậu phộng)
(Siro cây phong có thể được sử dụng cho một lựa chọn thuần chay)
(Không đường là lựa chọn ưu tiên)
(Bánh mì nướng để tăng hương vị)
(Giúp kết nối các thanh lại với nhau)
(Thêm sự ấm áp và gia vị)
(Tăng cường hương vị)
(Để tăng thêm hương vị)
(Tùy chọn để rưới lên trên)
Dinh dưỡng
- Khẩu phần: 12
- Kích thước khẩu phần: 1 thanh (50g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 6 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Hướng dẫn
-
1 - Làm nóng lò:
Làm nóng lò của bạn ở 180°C (350°F) và lót một khay nướng bằng giấy nến.
-
2 - Trộn các nguyên liệu khô:
Trong một bát lớn, kết hợp yến mạch cán, dừa nạo, hạt đã băm nhỏ, hạt chia, quế và muối.
-
3 - Kết hợp các nguyên liệu ướt:
Trong một bát khác, trộn bơ hạnh nhân, mật ong và tinh chất vani cho đến khi hòa quyện tốt.
-
4 - Kết hợp hỗn hợp:
Đổ hỗn hợp ướt vào các nguyên liệu khô và khuấy cho đến khi đều.
-
5 - Rải trong đĩa:
Chuyển hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị, ấn chặt xuống.
-
6 - Nướng:
Nướng trong lò đã được làm nóng trước khoảng 20-25 phút hoặc cho đến khi có màu vàng nâu.
-
7 - Mát và Cắt:
Lấy ra khỏi lò và để nguội hoàn toàn trước khi cắt thành thanh.
-
8 - Nước socola tùy chọn:
Đun chảy sô cô la đen và rưới lên các thanh để tạo thêm sự ngon miệng.
Làm nóng lò của bạn ở 180°C (350°F) và lót một khay nướng bằng giấy nến.
Trong một bát lớn, kết hợp yến mạch cán, dừa nạo, hạt đã băm nhỏ, hạt chia, quế và muối.
Trong một bát khác, trộn bơ hạnh nhân, mật ong và tinh chất vani cho đến khi hòa quyện tốt.
Đổ hỗn hợp ướt vào các nguyên liệu khô và khuấy cho đến khi đều.
Chuyển hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị, ấn chặt xuống.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước khoảng 20-25 phút hoặc cho đến khi có màu vàng nâu.
Lấy ra khỏi lò và để nguội hoàn toàn trước khi cắt thành thanh.
Đun chảy sô cô la đen và rưới lên các thanh để tạo thêm sự ngon miệng.
Thông tin thêm về: Thanh Nhiệt Đới Hạt Ngũ Cốc Ngon Miệng Cho Một Món Ngon Nhiệt Đới
Công thức làm thanh nhiệt đới hạt dẻ
Nutty Tropical Bars là sự kết hợp hương vị tuyệt vời, kết hợp vị béo ngậy của bơ hạnh nhân với hương vị nhiệt đới của dừa. Những thanh này không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Chúng dễ chế biến, chỉ cần thời gian nấu tối thiểu, lý tưởng cho những người bận rộn.
Theo truyền thống, những thanh như thế này rất được ưa chuộng trong giới những người đam mê sức khỏe vì sự tiện lợi và khả năng cung cấp năng lượng nhanh chóng. Việc sử dụng yến mạch và các loại hạt tạo nên độ giòn thỏa mãn đồng thời cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời trong chế độ ăn uống.
Những thanh này rất đa năng; bạn có thể tùy chỉnh chúng bằng cách thêm trái cây khô hoặc các loại hạt khác nhau theo sở thích của bạn. Chúng hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện hoặc chỉ đơn giản là một lựa chọn món tráng miệng lành mạnh. Việc thêm một ít sô cô la đen làm tăng hương vị, khiến chúng có cảm giác thỏa mãn mà không có cảm giác tội lỗi.
Hãy đảm bảo bảo quản những thanh này trong hộp kín. Chúng có thể để được đến một tuần ở nhiệt độ phòng hoặc lâu hơn nếu được bảo quản trong tủ lạnh. Hãy thưởng thức những thanh Nutty Tropical này như một món ăn nhanh khi di chuyển hoặc như một món ăn ngọt ngào để thỏa mãn cơn thèm của bạn!
