Thanh Năng Lượng Hạt: Lựa Chọn Snack Khỏe Mạnh và Ngon Miệng

Thanh Năng Lượng Hạt: Lựa Chọn Snack Khỏe Mạnh và Ngon Miệng

(Nutty Energy Bars: Healthy and Delicious Snack Option)

(0 Đánh giá)
Khẩu phần
12
Kích thước khẩu phần
1 thanh (40g)
Thời gian chuẩn bị
15 Phút
Thời gian nấu
25 Phút
Tổng thời gian
40 Phút
Thanh Năng Lượng Hạt: Lựa Chọn Snack Khỏe Mạnh và Ngon Miệng
Quốc gia
Các nền ẩm thực
Cấp độ
Lượt bình chọn
0
Lượt xem trang
66
Cập nhật
tháng 3 25, 2025

Nguyên liệu

  • 200 grams Yến mạch
    (Sử dụng yến mạch cuộn để có kết cấu tốt hơn.)
  • 100 grams Hạnh nhân
    (Băm hoặc nguyên quả, tùy theo sở thích.)
  • 100 grams Bơ đậu phộng
    (Bơ đậu phộng tự nhiên được khuyên dùng.)
  • 75 grams Mật ong
    (Có thể thay thế bằng siro phong cho tùy chọn thuần chay.)
  • 50 grams Hạt chia
    (Thêm chất xơ và axit béo omega-3.)
  • 50 grams Socola đen viên
    (Tùy chọn cho một chút ngọt ngào.)
  • 1 pinch Muối
    (Tăng cường hương vị.)

Dinh dưỡng

  • Khẩu phần: 12
  • Kích thước khẩu phần: 1 thanh (40g)
  • Calories: 210 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 9 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.5 mg

Hướng dẫn

  • 1 - Làm nóng lò:
    Làm nóng lò nướng của bạn đến 180°C (350°F) để chuẩn bị cho việc nướng bánh.
  • 2 - Trộn các nguyên liệu khô:
    Trong một cái bát lớn, trộn đều yến mạch, hạnh nhân, hạt chia và muối.
  • 3 - Kết hợp các nguyên liệu ướt:
    Trong một bát khác, trộn bơ đậu phộng và mật ong cho đến khi mịn.
  • 4 - Kết hợp hỗn hợp:
    Đổ hỗn hợp ướt vào nguyên liệu khô và trộn đều cho đến khi hoàn toàn kết hợp.
  • 5 - Thêm Chips Sôcôla:
    Nếu sử dụng, hãy gập nhẹ nhàng những viên sô cô la đen.
  • 6 - Nướng:
    Trải đều hỗn hợp vào khay nướng đã lót giấy và nướng trong 25 phút.
  • 7 - Mát và Cắt:
    Để các thanh nguội trong khay, sau đó cắt thành hình vuông hoặc hình chữ nhật và bảo quản.

Thông tin thêm về: Thanh Năng Lượng Hạt: Lựa Chọn Snack Khỏe Mạnh và Ngon Miệng

Thanh năng lượng Nutty là món ăn nhẹ bổ dưỡng chứa nhiều loại hạt và hạt giống, rất tốt để tăng cường năng lượng nhanh chóng.

Thanh năng lượng Nutty

Nutty Energy Bars là sự kết hợp hoàn hảo giữa sức khỏe và hương vị, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ lý tưởng cho bất kỳ ai muốn tăng cường năng lượng nhanh chóng. Những thanh này chứa đầy các thành phần dinh dưỡng như yến mạch, hạnh nhân và bơ đậu phộng, đảm bảo rằng bạn có được một món ăn lành mạnh mà không ảnh hưởng đến hương vị. Việc sử dụng mật ong mang lại vị ngọt tự nhiên, trong khi các hạt sô cô la đen tùy chọn thêm một chút hương vị thú vị mà cả trẻ em và người lớn đều thích.

Theo truyền thống, thanh năng lượng đã trở nên phổ biến trong giới vận động viên và những người đam mê sức khỏe như một nguồn năng lượng tiện lợi, đặc biệt là trong quá trình tập luyện hoặc hoạt động ngoài trời. Với sự gia tăng nhận thức về sức khỏe, nhiều người hiện đang chuyển sang các lựa chọn tự làm để kiểm soát các thành phần và tránh chất bảo quản.

Những thanh năng lượng Nutty này không chỉ cung cấp nguồn protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời mà còn đáp ứng nhiều nhu cầu ăn kiêng khác nhau. Chúng có thể được chế biến thành thuần chay bằng cách thay thế mật ong bằng xi-rô cây phong, và việc bổ sung hạt chia giúp cung cấp axit béo omega-3 có lợi.

Kết hợp những thanh này vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp duy trì mức năng lượng trong suốt cả ngày, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng khi di chuyển hoặc bữa ăn nhẹ giữa trưa. Thưởng thức chúng với một tách trà hoặc cà phê, hoặc chỉ đơn giản là một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện. Tính linh hoạt và dễ chế biến khiến những thanh này trở thành mặt hàng chủ lực trong nhiều hộ gia đình.

Vì vậy, cho dù bạn là một vận động viên đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện hay chỉ là người đang tìm kiếm một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho đồ ngọt mua ở cửa hàng, Thanh năng lượng Nutty chính là câu trả lời cho cơn thèm ăn của bạn!

Đánh giá công thức

Thêm bình luận & đánh giá

Đánh giá của người dùng

Dựa trên 0 đánh giá
5 Star
0
4 Star
0
3 Star
0
2 Star
0
1 Star
0
Thêm bình luận & đánh giá
Chúng tôi sẽ không bao giờ chia sẻ email của bạn với bất kỳ ai khác.