Công Thức Món Ngon Hạt Chia Hạnh Nhân Không Nướng
(Delicious No Bake Almond Chia Delights Recipe)
(0 Đánh giá)
0
81
tháng 3 26, 2025
Báo cáo sự cố
Nguyên liệu
-
150 grams Hạnh nhân
(Sử dụng hạnh nhân sống hoặc rang nhẹ)
-
50 grams Hạt chia
(Cung cấp kết cấu và lợi ích dinh dưỡng)
-
200 grams Chà là Medjool
(Những quả chà là đã bỏ hạt cho vị ngọt tự nhiên)
-
100 grams Bơ đậu phộng
(Thay thế bằng bơ hạnh nhân để có phiên bản không có hạt)
-
30 grams Bột cacao
(Bột cacao không đường được khuyến nghị)
-
1 teaspoon Chiết xuất vani
(Tăng cường hương vị)
-
1 pinch Muối
(Chỉ một chút để tăng cường hương vị)
-
2 tablespoons Nước
(Để giúp trộn đều hỗn hợp)
(Sử dụng hạnh nhân sống hoặc rang nhẹ)
(Cung cấp kết cấu và lợi ích dinh dưỡng)
(Những quả chà là đã bỏ hạt cho vị ngọt tự nhiên)
(Thay thế bằng bơ hạnh nhân để có phiên bản không có hạt)
(Bột cacao không đường được khuyến nghị)
(Tăng cường hương vị)
(Chỉ một chút để tăng cường hương vị)
(Để giúp trộn đều hỗn hợp)
Dinh dưỡng
- Khẩu phần: 12
- Kích thước khẩu phần: 1 miếng (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 18 g
- Protein: 6 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 3 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.2 mg
Hướng dẫn
-
1 - Chuẩn bị nguyên liệu:
Tập hợp tất cả các nguyên liệu và đảm bảo rằng hạnh nhân là sống hoặc được rang nhẹ.
-
2 - Xay hạt hạnh nhân:
Trong máy xay thực phẩm, xay hạnh nhân cho đến khi được băm nhỏ, nhưng không nghiền thành bột.
-
3 - Thêm các nguyên liệu còn lại:
Thêm hạt chia, chà là, bơ đậu phộng, bột cacao, tinh chất vani và một chút muối vào máy xay thực phẩm.
-
4 - Xay cho đến khi mịn:
Xay cho đến khi hỗn hợp được kết hợp tốt và dính. Nếu quá khô, thêm nước từ từ.
-
5 - Món Ngon Hình Dạng:
Sử dụng tay của bạn, nặn hỗn hợp thành những viên nhỏ hoặc thanh kích thước vừa miệng.
-
6 - Làm lạnh và phục vụ:
Đặt những miếng ăn vào tủ lạnh ít nhất 30 phút để chúng chắc lại trước khi phục vụ.
Tập hợp tất cả các nguyên liệu và đảm bảo rằng hạnh nhân là sống hoặc được rang nhẹ.
Trong máy xay thực phẩm, xay hạnh nhân cho đến khi được băm nhỏ, nhưng không nghiền thành bột.
Thêm hạt chia, chà là, bơ đậu phộng, bột cacao, tinh chất vani và một chút muối vào máy xay thực phẩm.
Xay cho đến khi hỗn hợp được kết hợp tốt và dính. Nếu quá khô, thêm nước từ từ.
Sử dụng tay của bạn, nặn hỗn hợp thành những viên nhỏ hoặc thanh kích thước vừa miệng.
Đặt những miếng ăn vào tủ lạnh ít nhất 30 phút để chúng chắc lại trước khi phục vụ.
Thông tin thêm về: Công Thức Món Ngon Hạt Chia Hạnh Nhân Không Nướng
Không cần nướng Almond Chia Delights
No Bake Almond Chia Delights là món ăn lành mạnh hoàn hảo khi bạn thèm đồ ngọt nhưng không muốn tốn công nướng. Những miếng nhỏ này chứa đầy protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ giữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện.
Nguồn gốc và ý nghĩa
Ở Vương quốc Anh, văn hóa ăn vặt đã có sự chuyển dịch sang các lựa chọn lành mạnh hơn và các công thức nấu ăn như thế này hoàn toàn phù hợp với xu hướng này. Việc kết hợp hạt chia và hạnh nhân phản ánh sự quan tâm ngày càng tăng đối với siêu thực phẩm và chế độ ăn dựa trên thực vật.
Các khía cạnh độc đáo
Điều làm cho công thức này trở nên độc đáo là tính linh hoạt của nó. Bạn có thể dễ dàng tùy chỉnh bằng cách thêm các loại hạt hoặc hạt giống yêu thích của bạn, thay bơ đậu phộng bằng một loại bơ hạt khác hoặc thậm chí kết hợp các loại gia vị như quế hoặc hạt nhục đậu khấu để có thêm hương vị.
Mẹo & Ghi chú
- Hãy đảm bảo sử dụng quả chà là Medjool vì chúng mềm và dính, giúp kết dính hỗn hợp lại với nhau.
- Nếu bạn thích đồ ngọt hơn, hãy thoải mái thêm một chút xi-rô cây phong hoặc mật hoa thùa.
- Những miếng cắn này tốt nhất nên được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh và có thể để được tới một tuần.
Hãy thưởng thức món Almond Chia Delights không cần nướng này như một món ăn nhẹ bổ dưỡng giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của bạn mà không cảm thấy tội lỗi!
