Bánh Chia Năng Lượng Cho Bữa Ăn Vặt Lành Mạnh
(Energizing Chia Power Balls for a Healthy Snack)
(0 Đánh giá)
0
85
tháng 3 26, 2025
Báo cáo sự cố
Nguyên liệu
-
1 cup Hạt chia
(Giàu axit béo omega-3 và chất xơ.)
-
1/2 cup Bơ đậu phộng
(Bơ đậu phộng tự nhiên là tốt nhất.)
-
1/4 cup Mật ong hoặc siro cây phong
(Điều chỉnh độ ngọt theo sở thích của bạn.)
-
1 cup Yến mạch cán
(Sử dụng yến mạch không chứa gluten cho người nhạy cảm với gluten.)
-
1/2 cup Socola đen viên
(Sử dụng sản phẩm không có sữa cho tùy chọn thuần chay.)
-
1/4 cup Chè dừa
(Gợi ý dừa nạo không đường.)
-
1 tsp Chiết xuất vani
(Để tăng thêm hương vị.)
-
1/4 tsp Muối
(Tăng cường các hương vị khác.)
(Giàu axit béo omega-3 và chất xơ.)
(Bơ đậu phộng tự nhiên là tốt nhất.)
(Điều chỉnh độ ngọt theo sở thích của bạn.)
(Sử dụng yến mạch không chứa gluten cho người nhạy cảm với gluten.)
(Sử dụng sản phẩm không có sữa cho tùy chọn thuần chay.)
(Gợi ý dừa nạo không đường.)
(Để tăng thêm hương vị.)
(Tăng cường các hương vị khác.)
Dinh dưỡng
- Khẩu phần: 12
- Kích thước khẩu phần: 1 viên (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 18 g
- Protein: 5 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 80 mg
- Iron: 1.2 mg
Hướng dẫn
-
1 - Trộn Nguyên Liệu:
Trong một cái bát lớn, kết hợp hạt chia, bơ đậu phộng, mật ong hoặc siro cây phong, và các thành phần tùy chọn.
-
2 - Nặn viên:
Sử dụng tay của bạn, nặn hỗn hợp thành những viên nhỏ, khoảng kích thước của một quả bóng golf.
-
3 - Nghệ:
Đặt các viên lên đĩa và cho vào tủ lạnh ít nhất 10 phút để chúng đông lại.
Trong một cái bát lớn, kết hợp hạt chia, bơ đậu phộng, mật ong hoặc siro cây phong, và các thành phần tùy chọn.
Sử dụng tay của bạn, nặn hỗn hợp thành những viên nhỏ, khoảng kích thước của một quả bóng golf.
Đặt các viên lên đĩa và cho vào tủ lạnh ít nhất 10 phút để chúng đông lại.
Thông tin thêm về: Bánh Chia Năng Lượng Cho Bữa Ăn Vặt Lành Mạnh
Chia Power Balls
Chia Power Balls là món ăn nhẹ dễ làm và bổ dưỡng mà bạn có thể thưởng thức bất cứ lúc nào. Chúng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng trước hoặc sau khi tập luyện, hoặc thậm chí là bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều.
Lịch sử và ý nghĩa văn hóa
Hạt Chia đã được trồng trong hàng ngàn năm, có nguồn gốc từ Mexico và Guatemala, nơi chúng là thực phẩm chính của người Aztec và người Maya. Những hạt nhỏ bé này được biết đến với những lợi ích sức khỏe đáng chú ý, bao gồm hàm lượng axit béo omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa cao. Bằng cách kết hợp hạt Chia vào những viên năng lượng này, chúng tôi tôn vinh ý nghĩa lịch sử của chúng trong khi tạo ra một món ăn nhẹ hiện đại phù hợp với lối sống chú trọng đến sức khỏe ngày nay.
Các khía cạnh độc đáo
Điều làm cho những viên Chia Power Balls này nổi bật là tính linh hoạt và dễ chế biến. Bạn có thể tùy chỉnh chúng bằng cách thêm các loại hạt, hạt giống hoặc trái cây sấy khô yêu thích của bạn. Chúng không cần nướng, khiến chúng trở thành giải pháp nhanh chóng cho những cá nhân hoặc gia đình bận rộn.
Mẹo
- Bảo quản Power Ball trong hộp kín trong tủ lạnh trong tối đa một tuần.
- Hãy thoải mái thử nghiệm hương vị bằng cách thêm các loại chiết xuất hoặc gia vị khác nhau như quế hoặc nhục đậu khấu.
- Nếu bạn muốn tăng cường protein, hãy cân nhắc thêm một muỗng bột protein yêu thích vào hỗn hợp.
Tóm lại, Chia Power Balls không chỉ ngon mà còn là cách hoàn hảo để tăng cường dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Hãy thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ lành mạnh và thoải mái chia sẻ chúng với bạn bè và gia đình!
