Receita Refrescante de Smoothie Tropical para um Dia Ensolarado
(Refreshing Tropical Smoothie Recipe for a Sunny Day)
(0 Avaliações)
0
49
março 29, 2025
Reportar um problema
Ingredientes
-
1 large Banana
(Use ripe bananas for sweetness.)
-
1 medium Manga
(Fresh or frozen mango works well.)
-
150 ml Suco de Abacaxi
(Fresh juice is preferred for better flavor.)
-
100 ml Leite de coco
(Can substitute with almond milk for a nutty flavor.)
-
100 grams Iogurte Grego
(Use plain yogurt for a creamy texture.)
-
1 tbsp Mel
(Adjust sweetness according to taste.)
-
1 cup Cubos de Gelo
(Add more for a thicker smoothie.)
(Use ripe bananas for sweetness.)
(Fresh or frozen mango works well.)
(Fresh juice is preferred for better flavor.)
(Can substitute with almond milk for a nutty flavor.)
(Use plain yogurt for a creamy texture.)
(Adjust sweetness according to taste.)
(Add more for a thicker smoothie.)
Nutrição
- Porções: 2
- Tamanho da Porção: 1 copo (300ml)
- Calories: 250 kcal
- Carbohydrates: 45 g
- Protein: 6 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 30 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 5 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 0.5 mg
Instruções
-
1 - Prepare Fruits:
Peel and chop the banana and mango into smaller pieces.
-
2 - Blend Ingredients:
In a blender, combine the banana, mango, pineapple juice, coconut milk, Greek yogurt, and honey. Blend until smooth.
-
3 - Add Ice:
Add ice cubes to the blender and blend again until the smoothie reaches your desired consistency.
-
4 - Serve:
Pour into glasses and enjoy immediately.
Peel and chop the banana and mango into smaller pieces.
In a blender, combine the banana, mango, pineapple juice, coconut milk, Greek yogurt, and honey. Blend until smooth.
Add ice cubes to the blender and blend again until the smoothie reaches your desired consistency.
Pour into glasses and enjoy immediately.
Mais sobre: Receita Refrescante de Smoothie Tropical para um Dia Ensolarado
Smoothie Tropical
O Tropical Smoothie é uma bebida deliciosa que encapsula a essência do verão em cada gole. Esta receita combina a doçura de bananas e mangas maduras com o sabor refrescante do suco de abacaxi, criando uma bebida vibrante que é deliciosa e nutritiva. A adição de leite de coco fornece uma textura cremosa, enquanto o iogurte grego adiciona um reforço de proteína, tornando-o uma escolha perfeita para o café da manhã ou um lanche do meio-dia.
Dicas e notas
- Variações de frutas: Sinta-se à vontade para misturar outras frutas tropicais, como mamão ou kiwi, para dar mais sabor.
- Ajuste de doçura:Dependendo do seu gosto e da maturidade das frutas, ajuste o mel ou pule-o completamente se preferir um smoothie menos doce.
- Sugestões de Servir: Decore com uma fatia de abacaxi ou um raminho de hortelã para um toque elegante.
História e significado cultural
Os smoothies ganharam imensa popularidade no mundo todo, mas suas raízes podem ser rastreadas até várias culturas que adotaram a mistura de frutas com laticínios ou água. O Smoothie Tropical reflete particularmente as regiões tropicais onde essas frutas são abundantes e simboliza um estilo de vida centrado em saúde e bem-estar.
Aspectos Únicos
O que diferencia este smoothie é sua versatilidade. Ele pode ser apreciado como uma bebida refrescante em um dia quente, uma opção rápida de café da manhã ou até mesmo uma sobremesa saudável. O uso de ingredientes frescos não apenas realça o sabor, mas também garante que você esteja recebendo uma boa dose de vitaminas e minerais. Perfeito para um piquenique ensolarado ou um refresco pós-treino, o Tropical Smoothie certamente agradará a qualquer um que esteja procurando uma fuga frutada.
