Barrinhas Energéticas de Nozes: Opção de Lanche Saudável e Deliciosa

Barrinhas Energéticas de Nozes: Opção de Lanche Saudável e Deliciosa

(Nutty Energy Bars: Healthy and Delicious Snack Option)

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Porções
12
Tamanho da Porção
1 barra (40g)
Tempo de Preparo
15 Minutos
Tempo de Cozimento
25 Minutos
Tempo Total
40 Minutos
Barrinhas Energéticas de Nozes: Opção de Lanche Saudável e Deliciosa
Categorias
Culinárias
Nível
Votos
0
Visualizações da página
75
Atualizar
março 25, 2025

Ingredientes

  • 200 grams Aveia
    (Use aveia em flocos para uma melhor textura.)
  • 100 grams Amêndoas
    (Picado ou inteiro, conforme a preferência.)
  • 100 grams Manteiga de amendoim
    (Manteiga de amendoim natural é recomendada.)
  • 75 grams Mel
    (Pode ser substituído por xarope de bordo para opção vegana.)
  • 50 grams Sementes de chia
    (Adiciona fibra extra e ácidos graxos ômega-3.)
  • 50 grams Gotas de chocolate amargo
    (Opcional para um toque doce.)
  • 1 pinch Sal
    (Realça o sabor.)

Nutrição

  • Porções: 12
  • Tamanho da Porção: 1 barra (40g)
  • Calories: 210 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 9 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.5 mg

Instruções

  • 1 - Pré-aquecer o forno:
    Pré-aqueça o seu forno a 180°C (350°F) para se preparar para assar.
  • 2 - Misturar ingredientes secos:
    Em uma tigela grande, misture aveia, amêndoas, sementes de chia e sal.
  • 3 - Combine os ingredientes molhados:
    Em outra tigela, misture manteiga de amendoim e mel até ficar homogêneo.
  • 4 - Combinar Misturas:
    Despeje a mistura úmida nos ingredientes secos e misture bem até que esteja completamente combinado.
  • 5 - Adicionar Pedacinhos de Chocolate:
    Se estiver usando, dobre suavemente as gotas de chocolate amargo.
  • 6 - Assar:
    Espalhe a mistura uniformemente em uma assadeira forrada e asse por 25 minutos.
  • 7 - Resfriar e Cortar:
    Deixe as barras esfriar na forma, depois corte em quadrados ou retângulos e armazene.

Mais sobre: Barrinhas Energéticas de Nozes: Opção de Lanche Saudável e Deliciosa

As Barras Energéticas Nutty são um lanche saudável, repleto de nozes e sementes, ótimo para um rápido aumento de energia.

Barras Energéticas Nutty

Nutty Energy Bars são uma mistura perfeita de saúde e sabor, tornando-as um lanche ideal para qualquer um que esteja procurando um rápido aumento de energia. Essas barras são embaladas com ingredientes nutritivos como aveia, amêndoas e manteiga de amendoim, garantindo que você tenha uma guloseima saudável sem comprometer o sabor. O uso de mel fornece doçura natural, enquanto as gotas de chocolate amargo opcionais adicionam um toque delicioso que crianças e adultos vão adorar.

Historicamente, as barras energéticas ganharam popularidade entre atletas e entusiastas da saúde como uma fonte conveniente de energia, especialmente durante treinos ou atividades ao ar livre. Com o aumento da consciência sobre a saúde, muitas pessoas agora estão se voltando para opções caseiras para controlar os ingredientes e evitar conservantes.

Essas Nutty Energy Bars não só oferecem uma ótima fonte de proteína e gorduras saudáveis, mas também atendem a várias necessidades alimentares. Elas podem ser tornadas veganas substituindo o mel por xarope de bordo, e a adição de sementes de chia contribui com ácidos graxos ômega-3 benéficos.

Incorporar essas barras à sua rotina diária pode ajudar a manter os níveis de energia ao longo do dia, tornando-as uma opção fantástica para o café da manhã para viagem ou um lanche do meio-dia. Aprecie-as com uma xícara de chá ou café, ou simplesmente como um lanche rápido após um treino. A versatilidade e a facilidade de preparação fazem dessas barras um item básico em muitas casas.

Então, seja você um atleta que busca um lanche pré-treino ou apenas alguém que procura uma alternativa mais saudável aos doces comprados em lojas, as Barras Energéticas Nutty são a resposta para seus desejos!

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