Crocante de Coco com Nozes: Um Delicioso Lanche
(Nutty Coconut Crunch: A Delightful Snack Treat)
(0 Avaliações)
0
104
março 27, 2025
Reportar um problema
Ingredientes
-
150 grams Coco ralado
(Use sem açúcar para uma opção mais saudável.)
-
100 grams Amêndoas
(Pode substituir por qualquer noz de sua escolha.)
-
100 grams Manteiga de amendoim
(O manteiga de amendoim natural funciona melhor.)
-
50 grams Mel ou xarope de bordo
(Use xarope de bordo para uma opção vegana.)
-
30 grams Sementes de chia
(Opcional para adicionar nutrição.)
-
1 teaspoon Extrato de baunilha
(Realça o sabor.)
-
1 pinch Sal
(Equilibra a doçura.)
(Use sem açúcar para uma opção mais saudável.)
(Pode substituir por qualquer noz de sua escolha.)
(O manteiga de amendoim natural funciona melhor.)
(Use xarope de bordo para uma opção vegana.)
(Opcional para adicionar nutrição.)
(Realça o sabor.)
(Equilibra a doçura.)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 barra (50g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 18 g
- Protein: 6 g
- Fat: 12 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 10 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruções
-
1 - Pré-aquecer o forno:
Pré-aqueça o seu forno a 180°C (350°F) para se preparar para assar.
-
2 - Prepare a Mistura de Nozes:
Em uma tigela grande, misture coco ralado, amêndoas picadas, manteiga de amendoim, mel/xarope de bordo, sementes de chia e sal até ficar bem combinado.
-
3 - Adicionar extrato de baunilha:
Misture o extrato de baunilha para realçar o sabor da mistura.
-
4 - Espalhe a mistura na assadeira:
Forre uma assadeira com papel manteiga e espalhe a mistura uniformemente, pressionando firmemente.
-
5 - Assar:
Asse a mistura no forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos ou até dourar.
-
6 - Resfriar e Cortar:
Retire do forno, deixe esfriar completamente e depois corte em barras.
Pré-aqueça o seu forno a 180°C (350°F) para se preparar para assar.
Em uma tigela grande, misture coco ralado, amêndoas picadas, manteiga de amendoim, mel/xarope de bordo, sementes de chia e sal até ficar bem combinado.
Misture o extrato de baunilha para realçar o sabor da mistura.
Forre uma assadeira com papel manteiga e espalhe a mistura uniformemente, pressionando firmemente.
Asse a mistura no forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos ou até dourar.
Retire do forno, deixe esfriar completamente e depois corte em barras.
Mais sobre: Crocante de Coco com Nozes: Um Delicioso Lanche
Receita de Nutty Coconut Crunch
Nutty Coconut Crunch é um lanche delicioso e saudável, perfeito para um rápido aumento de energia ou um doce. Esta receita é fácil de fazer e requer ingredientes mínimos. A combinação de coco ralado e nozes fornece uma crocância satisfatória, enquanto a manteiga de amendoim e o mel ou xarope de bordo adicionam doçura e um toque de riqueza.
Contexto histórico
O coco tem sido um alimento básico em regiões tropicais por séculos. Ele é elogiado não apenas por seu sabor, mas também por seus benefícios à saúde. Combinar coco com nozes é uma prática comum em várias culturas, pois as nozes são conhecidas por seu alto valor nutricional.
Aspectos Únicos
O que faz essa receita se destacar é sua versatilidade. Você pode facilmente trocar nozes ou adoçantes com base em sua preferência, tornando-a adaptável a diferentes dietas, incluindo opções veganas e sem glúten. A adição de sementes de chia aumenta ainda mais seus benefícios à saúde, fornecendo ácidos graxos ômega-3 e fibras adicionais.
Dicas e notas
- Para um deleite mais indulgente, considere adicionar gotas de chocolate amargo à mistura antes de assar.
- Armazene as barras em um recipiente hermético para manter seu frescor. Elas podem ser refrigeradas para maior longevidade, mas seu sabor é melhor em temperatura ambiente.
Significado cultural
Este lanche reflete uma mistura de sabores tropicais e de nozes, incorporando uma fusão de diferentes tradições culinárias. É uma prova de como ingredientes simples podem se unir para criar algo delicioso e nutritivo. Aproveite essas barras como parte do seu café da manhã, um lanche do meio-dia ou até mesmo como sobremesa!
