Deliciosas Bolas de Energia de Chá Verde Matcha
(Delicious Matcha Green Tea Energy Balls)
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março 26, 2025
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Ingredientes
-
1 cup Aveia em flocos
(Use aveia sem glúten se necessário)
-
2 tbsp Pó de chá verde Matcha
(Ajuste de acordo com a preferência de sabor)
-
1/2 cup Manteiga de amêndoa
(Pode ser substituído por manteiga de amendoim)
-
1/4 cup Xarope de bordo
(Pode ser substituído por xarope de agave)
-
2 tbsp Sementes de chia
(Adiciona textura e nutrição)
-
1/4 cup Flocos de coco
(Flocos de coco sem açúcar recomendados)
-
1/4 cup Gotas de chocolate amargo
(Para adicionar doçura e sabor)
(Use aveia sem glúten se necessário)
(Ajuste de acordo com a preferência de sabor)
(Pode ser substituído por manteiga de amendoim)
(Pode ser substituído por xarope de agave)
(Adiciona textura e nutrição)
(Flocos de coco sem açúcar recomendados)
(Para adicionar doçura e sabor)
Nutrição
- Porções: 12
- Tamanho da Porção: 1 bola (25g)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 3 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Instruções
-
1 - Combine Ingredientes:
Em uma tigela grande, misture aveia em flocos, pó de matcha, manteiga de amêndoa e xarope de bordo até ficar bem combinado.
-
2 - Adicionar Ingredientes Opcionais:
Se estiver usando, misture as sementes de chia, flocos de coco e gotas de chocolate amargo até que estejam distribuídos uniformemente.
-
3 - Formar Bolas:
Usando suas mãos, pegue pequenas quantidades da mistura e role em bolinhas (cerca de 2,5 cm de diâmetro).
-
4 - Pimenta:
Coloque as bolas em uma assadeira e refrigere por pelo menos 30 minutos para firmar.
Em uma tigela grande, misture aveia em flocos, pó de matcha, manteiga de amêndoa e xarope de bordo até ficar bem combinado.
Se estiver usando, misture as sementes de chia, flocos de coco e gotas de chocolate amargo até que estejam distribuídos uniformemente.
Usando suas mãos, pegue pequenas quantidades da mistura e role em bolinhas (cerca de 2,5 cm de diâmetro).
Coloque as bolas em uma assadeira e refrigere por pelo menos 30 minutos para firmar.
Mais sobre: Deliciosas Bolas de Energia de Chá Verde Matcha
Bolas de chá verde Matcha
Essas Bolas de Chá Verde Matcha são uma opção de lanche deliciosa e saudável, misturando o sabor vibrante do matcha com ingredientes saudáveis. Perfeitas para quem procura um rápido aumento de energia, essas guloseimas sem assar não são apenas fáceis de fazer, mas também incrivelmente versáteis.
Dicas e notas
- Qualidade do Matcha: Ao selecionar matcha, opte por grau culinário para assados e lanches. Matcha de grau mais alto produzirá uma cor mais vibrante e sabor mais suave.
- Armazenar: Guarde essas bolinhas energéticas em um recipiente hermético na geladeira por até uma semana ou congele-as para um armazenamento mais longo.
Significado cultural
O matcha tem sido um alimento básico da cultura do chá japonês por séculos, celebrado por seus benefícios à saúde e sabor único. Incorporá-lo em lanches como essas bolas energéticas permite que você aproveite seus benefícios de uma maneira nova e emocionante.
Aspectos Únicos
Essas bolas energéticas não são apenas cheias de nutrientes, mas também fornecem uma maneira conveniente de incluir matcha em sua dieta. Você pode personalizá-las adicionando suas nozes ou frutas secas favoritas. Experimente uma explosão de energia enquanto saboreia as propriedades calmantes do matcha!
