Deliciosos Bolinhos de Amêndoa e Manga para Aumentar a Energia
(Delightful Mango Almond Bliss Balls for Energy Boost)
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março 28, 2025
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Ingredientes
-
100 grams Manga Seca
(Deixe de molho em água morna por 10 minutos se estiver muito seco.)
-
150 grams Amêndoas
(Use amêndoas cruas para uma opção mais saudável.)
-
50 grams Aveia em flocos
(Escolha aveia sem glúten, se necessário.)
-
2 tbsp Xarope de bordo
(Pode ser substituído por xarope de agave.)
-
1 tbsp Sementes de chia
(Para um impulso extra de nutrientes.)
-
30 grams Flocos de coco
(Para enrolar as bolinhas de felicidade.)
-
1 tsp Extrato de baunilha
(Aprimora o perfil de sabor.)
(Deixe de molho em água morna por 10 minutos se estiver muito seco.)
(Use amêndoas cruas para uma opção mais saudável.)
(Escolha aveia sem glúten, se necessário.)
(Pode ser substituído por xarope de agave.)
(Para um impulso extra de nutrientes.)
(Para enrolar as bolinhas de felicidade.)
(Aprimora o perfil de sabor.)
Nutrição
- Porções: 10
- Tamanho da Porção: 1 bola (20g)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Instruções
-
1 - Deixar a Manga Seca de Molho:
Deixe a manga seca de molho em água morna por cerca de 10 minutos para amolecer, depois escorra e corte em pedaços pequenos.
-
2 - Misturar Ingredientes:
Em um processador de alimentos, combine a manga embebida, amêndoas, aveia em flocos, xarope de bordo e extrato de baunilha. Misture até ficar bem combinado.
-
3 - Formar Bolas:
Pegue pequenas porções da mistura e enrole-as em bolinhas, aproximadamente do tamanho de uma colher de sopa.
-
4 - Cobrir com Flocos de Coco:
Se desejar, role cada bola em flocos de coco para um toque extra de sabor e textura.
-
5 - Resfriar e Servir:
Coloque as bolinhas de bliss na geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar. Aproveite como um lanche nutritivo!
Deixe a manga seca de molho em água morna por cerca de 10 minutos para amolecer, depois escorra e corte em pedaços pequenos.
Em um processador de alimentos, combine a manga embebida, amêndoas, aveia em flocos, xarope de bordo e extrato de baunilha. Misture até ficar bem combinado.
Pegue pequenas porções da mistura e enrole-as em bolinhas, aproximadamente do tamanho de uma colher de sopa.
Se desejar, role cada bola em flocos de coco para um toque extra de sabor e textura.
Coloque as bolinhas de bliss na geladeira por pelo menos 30 minutos para firmar. Aproveite como um lanche nutritivo!
Mais sobre: Deliciosos Bolinhos de Amêndoa e Manga para Aumentar a Energia
Bolinhas de manga e amêndoa
As Mango Almond Bliss Balls são um lanche delicioso e nutritivo, perfeito para qualquer hora do dia. Essas mordidas energéticas não são apenas fáceis de preparar, mas também repletas de ingredientes saudáveis. A combinação de manga seca e amêndoas oferece um sabor tropical que é satisfatório e refrescante.
Historicamente, as bliss balls são uma inovação moderna em lanches saudáveis, inspiradas nas tradicionais energy balls que foram encontradas em várias culturas por séculos. O uso de nozes e frutas secas é prevalente em muitas cozinhas, significando nutrição e energia.
Essas bolas de felicidade podem ser personalizadas facilmente adicionando outros ingredientes, como cacau em pó para um sabor de chocolate ou sementes diferentes para textura adicional. Elas são perfeitas para um lanche pós-treino, um café da manhã rápido para viagem ou uma opção de sobremesa saudável.
Além disso, esta receita é vegana e sem glúten, o que a torna acessível a uma ampla gama de preferências alimentares. Sinta-se à vontade para experimentar as proporções dos ingredientes para encontrar seu equilíbrio perfeito.
Aproveite estas bolinhas de manga e amêndoa para uma guloseima saborosa e nutritiva que manterá você energizado durante todo o dia!
