Smoothie de Kefir Refrescante para um Impulso Saudável
(Refreshing Kefir Smoothie for a Healthy Boost)
(0 Avaliações)
0
91
março 29, 2025
Reportar um problema
Ingredientes
-
400 ml Kefir
(Use kefir natural, sem açúcar para melhor sabor.)
-
1 large Banana
(Banana congelada adiciona cremosidade.)
-
150 grams Frutas vermelhas mistas
(Frutas vermelhas frescas ou congeladas funcionam bem.)
-
1 tbsp Mel
(Ajuste a doçura a gosto.)
-
1 tbsp Sementes de chia
(Opcional para adicionar textura e nutrição.)
(Use kefir natural, sem açúcar para melhor sabor.)
(Banana congelada adiciona cremosidade.)
(Frutas vermelhas frescas ou congeladas funcionam bem.)
(Ajuste a doçura a gosto.)
(Opcional para adicionar textura e nutrição.)
Nutrição
- Porções: 2
- Tamanho da Porção: 1 copo (300ml)
- Calories: 220 kcal
- Carbohydrates: 35 g
- Protein: 8 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 6 g
- Sugar: 12 g
- Sodium: 100 mg
- Cholesterol: 10 mg
- Calcium: 250 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruções
-
1 - Reunir ingredientes:
Reúna todos os ingredientes que você precisará para o smoothie.
-
2 - Misturar Ingredientes:
Em um liquidificador, combine kefir, banana, frutas vermelhas misturadas, mel e sementes de chia. Bata até ficar homogêneo.
-
3 - Ajustar Consistência:
Se o smoothie estiver muito grosso, adicione um pouco de água ou mais kefir e misture novamente.
-
4 - Servir:
Despeje o smoothie em copos e desfrute imediatamente.
Reúna todos os ingredientes que você precisará para o smoothie.
Em um liquidificador, combine kefir, banana, frutas vermelhas misturadas, mel e sementes de chia. Bata até ficar homogêneo.
Se o smoothie estiver muito grosso, adicione um pouco de água ou mais kefir e misture novamente.
Despeje o smoothie em copos e desfrute imediatamente.
Mais sobre: Smoothie de Kefir Refrescante para um Impulso Saudável
Smoothie de Kefir: Uma bebida cremosa que melhora a saúde
Os smoothies de kefir são uma maneira deliciosa e nutritiva de começar o dia ou desfrutá-los como um lanche refrescante. Originário da região do Cáucaso, o kefir é um produto lácteo fermentado rico em probióticos, vitaminas e minerais. Combinar kefir com frutas não só melhora seu sabor, mas também adiciona uma variedade de nutrientes. Esta receita de smoothie de kefir é fácil de preparar e personalizável com base em suas preferências de gosto. Você pode usar qualquer combinação de frutas, como bananas, frutas vermelhas ou até mesmo manga, para criar um smoothie que se adapte ao seu paladar. Adicionar mel pode fornecer doçura adicional, enquanto as sementes de chia podem melhorar a textura e o perfil nutricional da bebida. Este smoothie é perfeito para o café da manhã ou como um refresco pós-treino. Aproveite o sabor picante do kefir misturado com a doçura natural das frutas e sinta-se bem sabendo que está nutrindo seu corpo a cada gole!
Dicas e notas
- Experimente com sabores:Sinta-se à vontade para misturar e combinar frutas de acordo com a estação ou o que você tiver em mãos.
- Congelado vs. Fresco: Usar frutas congeladas pode dar ao smoothie uma consistência mais cremosa e mantê-lo mais frio.
- Opção Vegana: Substitua o kefir de leite por iogurte de coco ou de amêndoa para uma versão sem laticínios.
Significado cultural
O kefir é consumido há séculos e é conhecido por seus benefícios à saúde, particularmente para a saúde intestinal. Incorporar kefir em smoothies é uma reviravolta moderna que o torna acessível e agradável para todos, misturando tradição com gostos contemporâneos.
